Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Krásný den,

Já jsem ho teda ráno krásný měla!!! Když se mi na váze ukázala 71!!!!!!!
24.1.2011 80.6
14.3.2011 71.8
Možná je to i tím, že více cvičím, protože mě to teď víc baví.

Abych nezapomněla míry :

24.1.2011 8.2.2011 20.2.2011 4.3.2011

prsa 102 100 99 97
pas 91 90 88 86
boky 110 108 106 103
zadek 112 111 110 108
stehno 65 65 63 62
ruka 35 33 33 32

Dnes mám 13.den druhého měsíce.

Ještě bych potřebovala zpevnit vnitní stranu stehen, tam se tomu moc nechce.
Nemáte, děvčata, pro mě nějakou radu??

Mějte se nádherně jarně, sluníčkově !!!!!

Petra M

Petruško, lehněte si na bok,opřete se o loket, horní nohu pokrčenou poslatvte za koleno spodní, ležící nohy. Spodní nohu zvedejte do zblbnutí, nebo v posilce je takové křeslo, na kterém se dávají nohy k sobě proti závaží.
Váha je parádní.

Dobrý den, Evo.
Tak já jsem měla od Vás instrukce, že mám dát chodidlo horní nohy před koleno spodní, nikoliv za koleno,spodní nohou jsem kmitala, co to šlo, kupodivu to pomáhalo. Teď začínám 4. měsíc po skončení diety, váhu si držím, centimetry taky nejdou nahoru, samozřejmě dík patří především Vám. Nedávno jste na těchto stránkách psala, že jste ráda, že si někdo na Vás vzpomene a dá vědět, jak se mu daří. Troufám si říct, že nejen že si vzpomene každý, ale nikdo na Vás nezapomene, stala jste se součástí našich životů. Přeji Vám hodně zdraví, elánu a štěstí v osobním životě, jsem ráda, že rčení, že všechno se nějak časem vyvrbí, funguje i u Vás. Mějte se hezky, pokud budete někdy v Ostravě, či blízkém okolí, dejte vědět i nám, holkám z Moravy, taky bychom chtěly mít možnost Vás někde potkat. Přeji hezký den Vám i všem ostatním. Elena H.

Dík za pěkné zprávy

Dobre rano,vcera mne dorazil jidelnicek tak informuji ze vse dorazilo v poradku a chci se zeptat-to navysovani mam zacat uz od zacatku to je 50% vse mimo obeda kdyz cvicim a 40% mimo obeda kdyz necvicim?

Ano, dokonce tam píši proč, jinak tyto konkrétní dotazy řešíme spíš na emailu nebo kolem 19 hodiny na telefonu.

Dobry vecer, Evicko.
Diky moc za odpovedi, jste rychlik. V pondeli jsem dala bily den, potom zeleninovy a dnes mi vaha ukazala o kilicko mene, tak se nadnasiiiiim. Jeste dnes jedu mimoradny a od zitrka zacinam opet od prvniho dne, protoze jsem ja HLAVA zjistila, ze jsem si zapomela navysovat obed mimo priloh, takze to bylo urcite tim:))
Jinak tedy najedu na navyseni, jak jste psala 20% a necham ho stejne i pri dnech, kdy cvicim - protoze cvicim jen zumbu 40 minut a kalanetiku 15 minut a pak vecer 5 tibetanu a 10 minut jogu - a pokud bych mela hlad, tak to vyresim mezijidlem. Je to tak fajn, ze ano?
Jinak uz take likviduji stary satnik, i boty jsou mi uz siroke, proste mazecccccc.
Tak zatim, Evicko drzte se a opet se budu pravidelne hlasit, jsem totiz ostuda:))

Tak se držte, nyní pád dní je hůře, ale slunko zase vyjde a odhalí naše nožky a tělíčka.

Jo, jo, mate pravdu, Evi. Sama pred sebou neutecu, to je neuprosne... tak se musim snazit:)) Jak jste mi psala na mejlika - na brisko cvicim, ale asi jeste pridam - nyni mam v pase 83, tak uz preci jen je na dohled ta 80-tka a to uz budu venku z te rizikove skupiny - nekde jsem cetla, ze u muzu to dela v pase 90 a u zen 80 cm. Ted jsem si uvedomila, jak mi to vychazi - mam v pase uplne stejne jako na vaze.
Tak Evi, dobrou noc a vsichni na kute, at jsme na zitrek krasne cerstvi a odpocati:))

Tak teď nevím, ale já myslela, že oběd se nenavyšuje. Nebo to máme každá jinak? Já teda doufám, že jsem to pochopila správně, navyšuji všechno kromě oběda.

Každá podle sebe, každá je trochu jiná

Díky :)

Dobrý večer paní Evo,
tento týden to jsou dva měsíce co držím vaši dietu. Podařilo se mi shodit 6 kg a cítím se lépe. Chci v dietě pokračovat.
Jinak moc děkuji za pomoc při hubnutí, Váš jídelníček i ostatní rady opravdu fungují.
Původní váha: 80kg nyní 74kg
Centimetry prsa 116.....111
ruce 35......32
pas 115....108
boky 113....110
stehna 60.....60
Velkou podporu jsem našla i na Vašich internetových stránkách. Ještě jednou děkuji a přeji Vám vše nejlepší a hodně spokojených klientek.
S pozdravem Marta Č

Jednou za 14 dní se ozvěte, jak pokračujete a gratuluji k výsledků, je fajn, že stehenní svaly zůstaly a pas se zmenšil.

Dobrý den paní Evo,

hlásím výsledky za 4. týden - měsíc už mám za sebou. Tento týden jsem zhubla 1,3kg, tak jsem moc ráda. Celkem jsem tedy za měsíc zhubla 5,5 kg. To je super:-)
Měla jsem v tom měsíci 3 mimořádné dny, takže tento týden dojedu rozpis z prvního měsíce a ve čtvrtek začnu ten spalovací týden, abych mohla najet na druhý měsíc.
Musím říct, že mě to celkem baví a jsem ráda, že spolu s těmi spalovacími týdny mi to vyjde zhruba na tři měsíce a já si navyknu na nový způsob stravování. Nejvíc se bojím přechodu na "normální" životosprávu. ... ale to je ještě daleko!

Hezký slunný týden!

Naďa

Naděnko, málo platné, je dobré si zvyknout a pravidla ctít dál, kdo má sklon k hromadění tuku , nesmí se moc vracet zpět, úlet se dá konpenzovat a dát mimoř den a zase jet podle zásad, žádný jojo není, jen to, že lidé se nenaučí, co mají jíst, považují to za dietu na chvíli a ne za zásady stravování pro zdraví. Obezita je prostě jako alkoholismus, je to zlé to říct takhle otevřeně, ale je to tak.
Tenhle jídelníček a výměny by měly posloužit jak ke zhubnutí, tak k návyku jíst jinak, protože pro tělo je normální tohle a ne jak se jí v dnešní době v dost rodinách.
Každá z vás, která si zvykne, je vítězem nad cestami vedoucími k žávažným nemocem, na ty je vždy dost času, jdou zdravým jídlem oddálit a zlepšit, když už jsou.

V tom dnešním dni jí moc nebylo, je asi začarovaný.

Dobrý den paní Evo,

hlásím se s váhou po třech týdnech - dole mám 4,3kg, míry jsem si ještě nepřeměřovala, nechám to až po měsíci hubnutí, ale kalhoty už začínají pomalu padat. Cítím se dobře a přestála jsem bez úhony i víkend u rodičů (měla jsem z toho docela strach). Mám z toho radost a s klesající vahou mám stále větší chuť do hubnutí a konečně mám pocit, že to dotáhnu do úspěšného konce.

Mějte se moc krásně a děkuji moc
Jana Š.

Krásný dobrý den paní Evo,
tabulku s kontrolou váhy už nezasílám, nějak mi to blbne. Ale dnes po zvážení mám 73,2 kg, a to znamená, že mám 10 kg dole. Jupííííííí !
Jsem šťastná a cítím se báječně. To vše díky Vám. Moc a moc děkuji, že jste, jinak bych asi do konce života byla obtlouslá koule.
Chtěla bych ještě 8 kg shodit.
Přeji krásný večer, Jana.

Já mívám bolest hlavy při pití šťáv, taky že byla i tentokrát, ale k pozdnímu obědu jsem dala bílkovinu - bílek 2x a 1/2 tuňáka ve vlastní šťávě a přešlo to.
Já mám zase dnes -tj. 3 den očisty při bílém dnu úplně prázné bříško, mám hlad, tak piju, piju, ale nevím jestli usnu....