Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

VAŘÍME ZDRAVĚ A JÍME S ROZUMEM

INTERNETOVÁ KNIHA O HUBNUTÍ

ZAMĚŘENÁ NA ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ ZPŮSOB:

moje celá fotogalerie:

1 Moje zhubnutí navždy   

Rozhovor ze stránek  České televize.

 kniha - popis

Zdravé a rozumné hubnutí

Paní Marie se stala další rekordmankou, za rok dala s jídelníčkem dolů 37 kg

Erika zhubla na váhu 8,2 kg, ale podle měření 10 kg tuku

Opravdu je třeba si uvědomit několik věcí a vyhodnotit si v hlavě, zda mi o ně jde nebo je mi vše jedno.
1) Mladší vzhled a dobrá výkonnost těla

i duše souvisí s hmotností, štíhlejší lidé jsou celkově aktivnější, i 5 kg dělá svoje - je mi to jedno?

Eliška zhubla 35 kg a je z ní zase mladá kočka

 

 

 

Simonka zhubla 3 kg, ale zcela zhubla bříško

2)Nechci se v novém roce otravovat s nemocemi víc, než je nutné a nadváha je přináší - je mi to jedno?

3)Jak budu žít a jíst já, ak budou žít a jíst i moje děti - je mi to jedno?

4)Obéznímu člověku moc nesedí oblečení a často je cítit potem - je mi to jedno? 

Verča hubne ze 114,9 a je nyní na 82kg

Pokud vám tohle všechno připadá zbytečné a chcete se hýbat,

chcete být zdraví a hezčí v oblečení, dejte dolů bez rozpaků nadváhu. Zdraví a svěžest přece žádný smažený nebo sladký kus žvance nenahradí, ať nám velí rozum a ne chutě, ať vidíme za jídlem jeho složení a ne nějaký chvilkový požitek.

Ivetka zhubla 13,6kg a je z ní tedy opravdu kočka

 

 

 

 

  Doporučuji vždy , aby se klient změřil v lékárně na % tuku a z toho se dá dopočítat vztáhnuto k aktuální váze i čistá váha tuku v určité chvíli. Přesné to není na 100%, rozhoduje v tom okamžitý obsah vody a vlhkost rukou nebo chodidel a to, zda je člověk opocený.
Toto měření je založeno na tom, že tělem prochází el.výboj a různými tkáněmi prochází s různým odporem a na to má vlhkost právě trochu zkreslující vliv.

Paní Monika F zhubla 22,2 kg a je nyní úplně jiná kočka

Další měření si klienti dělají zpravidla po 2 měsících jídelníčku.
Když nemají možnost tohoto měření, sůledujeme v průběhu hubnutí vývoj pasu. 1 cm zhubnutý v pase značí 0,7 - 1 kg zhubnutého vnitřního nebezpečného tuku.
70% hubnutí dělá jídelníček a 30% cvičení.
Je dobré se nepřepínat a začít asi 15 minutami rychlejšího pohybu ve správné tepové frekvenci vztažené k věku klienty / tu každému k jídelníčku napíši/ a navázat 10 minutami posilování na bříško a hýždě a záda a stehna.
Postupně po dvou minutách oba časy navyšovat až na 45 minut rychlejšího pohybu a 20 minut posilování. Ale navyšovat podle věku a svého zdravotního stavu, ne se nějak přepínat.
Když si hrábneme všichni do svědomí, tyto minuty jsme schopni promrhat skoro každý den něčím nepodstatným, ale naše zdraví stojí za to je dát sama sobě. Pokud není čas, cvičte aspoň obden a rychlý pohyb je i úklid v tempu hudby nebo svižná vycházka s kočárkem, u které se zadýcháte, i hra s dětmi.

Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 48 hodin podle časových možností.

Andrea zhubla 24,6 kg, další šikulka

Elenka zhubla více než 27 kg

Mirka zhubla od srpna 17 kg 

Tak si pěkně počtěte. Člověk to musí přijmout trochu jako koníček a ne jako řeholi.

Ověřovací odkaz na stránku VZP:

http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy/mgr-mandakova-svaskova-eva-2010-12-03-00-00-00

www.ceskatelevize.cz

  Omluvte amatérské zpracování stránek, ale jsem samouk a synové na mne nemají moc času.Pokud by Vás to zajímalo víc, musíte mi nechat kontakt nebo se ozvat na el.adresu 

kgdolu111@seznam.cz

Paní Hanička zhubla 9 kg hlavně ve středu těla

Je to jen informace, pokud se vám to nebude líbit, ručím za to, že vám nikdo nic vnucovat nebude.

Upozorňuji, že se nejedná o žádné léky ani preparáty na hubnutí, ale o sestavení jídelníčku na dva měsíce a konzultace v jeho průběhu emailem nebo telefonem. 

 Radka zhubla z 72,9 na 65

Nebudu vám lhát, že něco spolknete nebo vypijete a zhubnete, to není můj způsob.

Moje dieta využívá pudu sebezáchovy těla jako živého organismu, tělo nechce zemřít, nechce onemocnět,nechce nosit desítky kg tuku navíc, nakonec si všichni, kdo dietu použili, vyzkoušeli, že když mu dáte šanci vyváženým jídelníčkem a přesvědčíte ho určitou pravidelností, že nezemře hlady, začne rádo uvolňovat nashromážděné zásoby a ozdravovat se.

Paní Jana zhubla 11 kg a celá se rozsvítila

Ke zhubnutí 1 kg tukové tkáně je zapotřebí vytvořit energetický deficit

30 000 Kj, takže pomáhá nejen vyvážený jídelníček, ale třeba i pohyb podle vašich možností, i procházka nebo domácí úklid jsou vítané. 

Nenechte se mýlit, že tloušťka nebo cukrovka jsou dědičné. Vše závisí na vás osobně.

No v podstatě se dědí  dispozice k metabolickému syndromu a narušenému metabolismu, tělo je vnímavější na nesprávný režim víc, než u ostatních lidí, takový člověk má na výběr, buď zahájí stejný režim, jako tady držíme my nebo prostě u něj nastane růst útrobního tuku a po čase propukne cukrovka 2.typu. Svaly a tuková tkáň u takového člověka při běžné konzumaci tučnějších jídel, bílé mouky a cukru a pečených buchet přestávají být citlivé na vyloučený inzulin.
Prvotním důvodem je tedy, že ubohá slinivka se snaží tvořit víc inzulinu než by musela u člověka s touto inzulínovou rezistencí, vyčerpává se a snaží se udržet tělo funkční, tím se rychleji opotřebí. Druhý faktor, který na ni působí, jsou vnitřní změny na opotřebených buňkách slinivky způsobené vysokým obsahem tuků v krvi. To není šanci zvládnout, buď ten člověk začne dietněji a méně tučně jíst a nebude jíst moc jednoduchých sacharidů a hýbat se, nebo je na cestě k postupnému selhání těla, začne to cukrovkou, pokračuje ztučněním jater a hromaděním tuku v útrobách a cévách a hádejte, co pak následuje?

 Každý má mnoho cest, jak kg ze sebe dostat, nechci nikomu nic vnucovat, tak to berte jako jednu z mnoha možností, ovšem který se už osvedčila mnoha lidem.

.