Jdi na obsah Jdi na menu
 


Návštěvní kniha 25

 

 Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky  - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.

UPOZORNĚ

Ve středu a o víkendech neodpovídám na emaily a je zbytečné mi psát , v tyto dny mi nepište na email, v ostatní dny klidně pište bez omezení. Děkuji za pochopení. Nemyslím to nijak zle, ale když mám v klidu ty jídelníčky.

Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 48 hodin podle časových možností.

 1 Moje zhubnutí navždy

 

 

  sejmout.jpg

 

Ověřovací odkaz na stránku VZP:

 

 

http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy/mgr-mandakova-svaskova-eva-2010-12-03-00-00-00

POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.    

My s Lenkou v TV - bály jsme se společně - větší fota v mojí a Lenčiné fotogalerii zítra a Lence V také moc děkuji za podporu nás obou

www.ceskatelevize.cz

 Soňa:

  Dny očisty
  KVĚTEN
podle Měsíce:
3.5. 08:51, 10.5. 22:33, 17.5. 13:09, 23.5. 20:52
dny hladu:
13.5. a 27.5.
 

Náhledy fotografií ze složky 1 Moje zhubnutí navždy

Komentáře

Přehled komentářů

Emaily doodpovím zítra

(Eva, 4. 5. 2011 23:55)

Dneska mám fofry, ale většina je udělaná, tak dobrou.

Výmena - rada

(Zuzka B., 4. 5. 2011 11:04)

Ahoj dievcata, viete mi prosim poradit cim si mozem nahradit na veceru ryzovy nakyp alebo slivkove knedliky ??? Dakujem.

Re: Výmena - rada

(Śárka, 4. 5. 2011 17:02)

Ahojda, dej si náhradní oběd co máš v papírech. Mě to tady holky taky radily:-)

Re: Re: Výmena - rada

(Zuzka B., 4. 5. 2011 17:41)

Ahoj Sarko, ale to je vecera, mala by byt lahsia ako obed.... ja neviem, ryzu na sladko moc nemusim :-) Asi si dam obycajnu ryzu a k tomu cerstve jablko...

Re: Re: Re: Výmena - rada

(Śárka, 4. 5. 2011 19:03)

U mě se taky jednalo o večeři - o švestkové knedle...tak nevím každopádně mi to žádnou újmu nepřineslo:-)))

Re: Výmena - rada

(Šárka B., 4. 5. 2011 17:53)

Ahoj, mají to být asi sacharidy, tak zkus dát třeba jogurt s celozrnným pečivem a nebo ten náhradní oběd, ale v menším množství.

Re: Re: Výmena - rada

(Eva, 4. 5. 2011 21:48)

Jo nahradit to trochu šunky a víc cel.pečiva, je to v jídelníčku, aby byl výkyv v příjmu sacharidů, aby metabolismus oživil.

Re: Výmena - rada

(Helena č., 4. 5. 2011 22:21)

Zrovna dnes jsem psala Evičce, že mám strašnou chuť na rýžový nákyp, jestli by mi poslala recept. Ovšem....neuvědomila jsem si, že je středa a neodepisuje na emaily. Byla by jste tak hodná a mohla by jste mi poslat recept. Já osobně v jídelníčku žádné sladké jídlo neměla. Ale znáte to, téměř každá ženská miluje sladké. Děkuji : mracek09@seznam.cz

baterky

(Zuzka B., 4. 5. 2011 17:46)

Dnes som bola kupit nove baterky do kuchynskej digitalnej vahy... mam ju uz 5 rokov a zatial som ich nemenila, ale po tychto 3 tyzdnoch vazenia jedla dostala zabrat :-) Nastastie uz mam niektore vahy v oku....

Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(Hanka, 2. 5. 2011 13:52)

Dobrý den, moc prosím o radu - v sobotu se chystám na zumba maraton, který bude trvat tři hodiny, a já předpokládám, že po celou dobu vydržím cvičit . Jak bych měla upravit jídelníček, abych měla dostatek energie na cvičení, ale zase se zbytečně "nepřejedla"? Kdy bych měla jíst? Můžete mi, prosím, tdoporučit třeba nějaké konkrétní potraviny? Předem moc děkuji!

Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(Eva, 2. 5. 2011 14:51)

Asi hodinu před se najíst dost, maso i brambory , může být i trochu tuku v tom, aby se to rychleji trávilo, během cvičení střídat jednu přestávku banán, jednu bebe balíček a dost pít, po cvičení třeba zase celé jídlo s přílohou poloviční, ale tentokrát už nepotřebujeme, aby se trávilo rychle, tak bez tuku, třeba nějaká rýže s masem a zeleninou.

Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(BáraZ, 2. 5. 2011 17:55)

Tak tohle jsem dneska taky řešila. Tak děkuji za otázku i odpověď. O víkendu jdu taky na jeden. Tak snad se to zvládne. Párkrát jsem již byla a byl to docela záhul.... :)

Re: Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(Hanka, 2. 5. 2011 21:24)

Mockrát děkuju! Doufám, že to taky zvládnu, ale říkám si, že když bude nejhůř, prostě odejdu ;-) Tak přeju krásný zážitek a hodně spálených kalorií ;-)

Re: Re: Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(Eva, 3. 5. 2011 6:14)

Jen si nedělejte iluze, že zumbou zhubnete, včera na cvičení jsem se s paní trenérkou bavila zrovna o tomhle a také říkala, že je bezvadná na získání kondice, ale tepovku si člověk neuhlídá a spaluje potom moc cukrů a po cvičení na ně bude mít velkou chuť.
Shodly jsme se s ní včera, že je dobré každou třetí písničku vynechat, aby se tepovka zpomalila a spalování tuků se zase na chvíli vrátilo. Určitě se vyplatí investice do měřiče tepu, co je jako hodinky jen na ruce.
Tak jdu do práce.

Re: Re: Re: Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(Lenka , 3. 5. 2011 7:56)

Evi se zumbou máte jistě pravdu,dělám ji přes rok 2-3 krát týdně.Hubnutí se nekoná.Ale zumba to je jako droga.. hlavně.psychický relax,antistres.S těmi cukry je to přesně jak jste říkala,chuť po cvičení je oprvdu veliká...

Re: Re: Re: Re: Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(BáraZ, 3. 5. 2011 21:46)

Zdravím :)...Zumba mě baví...jde tady spíše o tu kondici a dobrou náladu po ní. Už jsem někde slyšela, že na hubnutí to boužel moc není :(. Nákup hodinek mám v plánu jenom našetřit :)...Třeba to nebude tak strašný...:).

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(Eva, 3. 5. 2011 22:15)

Tím ji určitě neodsuzuji, sama na ni ráda zajdu, získala jsem díky ní přes zimu dobrou výdrž na kolo, nyní se mi šlape do kopce mnohem lehčeji než loni, každý sport má něco do sebe, střídám to, po pravidelné a časté posilce jsem zase měla dost velké svaly, ono všeho s mírou a střídat.

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Tříhodinový maraton zumby a jídelníček

(Hanka, 4. 5. 2011 10:09)

Děkuji za informace, tahle diskuze tady je skvělá!
Já chodím na zumbu 3x týdně a jsem opravdu spokojená. Sice měřič tepovky nemám, což bych asi měla napravit, ale v Jste to, co jíte ten trenér kdysi říkal, že takový (sice ne tak přesný) lehký trik, jak zjistit, v jakém pásmu spalování jsme (tuky nebo cukry), se dá zjistit podle toho, je-li člověk během cvičení schopný vést normální dialog tak, aniž by byl přehnaně zadýchaný nebo mu to činilo větší potíže. Tak to řeším tak, že si občas zpívám slova písniček, na které tancujeme, a skutečně s tím nemám problém (ale nikdy jsem si tepovku nezměřila!). Chutě na sladké nemám vůbec. A hlavně - mám na sobě pocit, že se mi díky zumbě opravdu hezky tvaruje tělo a strašně se u ní bavím. Člověk si zkrátka musí najít sport, který ho baví a naplňuje, ale jak píše paní Evička, všeho s mírou!

7.týden

(Pavla F, 4. 5. 2011 9:27)

Milá Evičko, posílám Vám kontrolu váhy za 7. týden.

Moje rozměry:
16.3. - prsa 102 cm, pas 78 cm, boky 106 cm, stehno 62 cm, váha 80,7 kg
3.5. - prsa 94 cm, pas 69 cm, boky 99 cm, stehno 58 cm, váha 72,9 kg
úbytek - prsa - 8 cm, pas - 9 cm, boky - 7 cm, stehno - 4 cm

Připadám si taková nějaká odlehčená, téměř se vznáším :DDD

Chtěla bych dosáhnout 70 kg, abych měla stejně jako ve dvaceti, když jsem se vdávala.
Jsem moc ráda, že jsem Vás objevila, protože jinak bych nadále spokojeně jedla a kynula a všem říkala, že je to věkem a nedá se s tím nic dělat.

Výsledky

(Andrea D, 4. 5. 2011 9:25)

Dobrý den,
zasílám váhy po 1měsíci.
4.4.2011 93,1
1.5.2011 87,3
Vše jde dobře akorát se častěji zastavuje váha, ale to řeším mimořádnými dny, takže se to zase vždycky trošku pohne.

Na cm to vypadá takto:
původní: teď:
pas: 98 92
břicho: 110 102
zadek: 122 116
stehna: 75 70
paže: 35 36
prsa: 108 104


Cítím se už mnohem lépe a už si toho i okolí všímá.

Velice Vám děkuji!

Andrea


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

následující »