Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Ilčo, k obědu třeba dušenou rýži 100g a dušenou zeleninu kolik chcete, je to vlastně součást sacharidové vlny, proto tam ten den bíolkoviny nejsou, ale víc takových dnů za sebou být nesmí, používají to sportovci v trochu jiné verzi jako výkyv s bílým dnem a v normální dietě se to používá na rozhýbání a oživení metabolismu, aby neupadl do jednotvárnosti a nezpomalil se sám.

Děkuji... A zeptám se ještě. Od 27.3. mám Váš jídelníček..asi za 3 týdny budu u konce s druhým měsícem..může dle jídelníčku jíst pořád? Nebo bych měla se jinak stravovat a za čas se můžu vrátit? Děkuji Ila

Jídelníček jsou vybrané optimální potraviny pro dané tělo a ne jednostranná dieta, jde zase najet na první měsíc a trochu třeba sama obměňovat podle zásad na straně 2 v papírech.

Jé, děkuji..to mi snad nebude dělat problém..měním sýr někdy za cotage..taky sýr..šunku za rybu, tvaroh za zeleninový tvaroh...a obědy vaříme celý měsíce doma..zdravěji dle mě...maximálně si udělám jinou přílohu..nebo si dám méně..
PS: psala jsem vám mailíka včera, jenom nevím jestli jste ho obdržela..

a moc gratuji k výsledkům i k začátkům, ono není zase tak snadné se něčemu podřídit a přijmout to za své, chtít si na něco nového zvyknout, na to musí mít člověk všechno pěkně srovnané v hlavě.
Takže čest zkušeným bojovnicím i začínajícím.

Večer asi budou další fotky jedné šikovné paní.

Paní Evo po prvním týdnu zdárného držení diety podotýkám bez hladu a bez chuti na sladké se váha snížila o 2,5kg.Nejvíce práce mi dalo přestat uždibovat a stále ochutnávat při vaření,jednou popřípadě dvakrát a dost.Přidala jsem něco více na pohybu ,začala jsem cvičit na lavici sklapovačky.Na začátku mi dělalo problém navyšování,ale myslím,že to nějak zvládám . Zatím děkuji a zdravím Miluš

Dobrý den Evi,
posílám hlášení za prvních 14 dní. Jsem nadšená! Dnes ráno jsem opakovaně lezla na váhu, nemohla jsem uvěřit svým očím (98,1 kg).

Zmenšil se i můj objem:
4.7.2011
váha 102, břicho 101, boky 120, stehno 67

18.7.2011
váha 98,1, břicho 97,5, boky 117, stehno 66
Jsem opravdu nadšená, jde to samo, jen jídlem. Hlady vůbec natrpím, spíš mám problém sníst tolik toho jídla. Ale vidím, jak to funguje - je to supééér.

Eva B

Změna rozměrů:
(je to 1. týden - po 2. týdnech - po 4. týdnech - po 7.týdnech)
pas - 98 cm - 91 cm - 87 cm - 86 cm
boky - 108 cm - 106 cm - 102 cm - 102 cm
stehno - 63 cm - 60 cm - 60 cm - 58 cm
28.5.2011 74,3
18.7.2011 68,6
BMI 25,20

Dobrý den, posílám Vám náš stav po týdnu diety. Kila se až zase tak zásadně nemění, nemáme přesnou váhu, ale ten úbytek je tam maximálně 0,5 až 1kg u obou. Změna se projevila na objemu, každá máme o 2cm méně všude. Mějte se krásně, přejeme hezký den Alena a Eva

Od 6.7.2011 od začiatku naozaj poctivo dodržujem a k dnešnému dňu t.j.18.7.2011 mám o 4,4kg menej.
6.7. = 76,1kg a dnes 18.7.= 71,7kg

Dobrý den Evi,

posílám výsledky po dalších 14ti dnech. Už minule jsem Vám psala, že mi jídelníček trochu narušuje ovoce, které občas sním mimo jídelníček, ale
z minulých let kdy jsem několikrát hubla a zase přibírala jsem možná radši, že nehubnu moc rychle protože pak se jěště rychleji naberou kila zpět.
Máte stejnou zkušenost? Snažím se mít alespoň klaždý druhý den min. hodinu sportovní aktivity, což v létě s kolem není problém.
Dnes jěště posílám i míry:
6.6.2011 - 18.7.2011
váha: 90,8.......85,3
pas: 96.........90
prsa: 110.......107
boky: 106......100
stehna: 63........59

Chtěla bych Vám moc poděkovat, je to prostě hrozně jednoduché a hlavně to skvěle funguje. Takže díky moc, mějte se
moc krásně a těším se na další kgdolu.
Hana Č

Dobrý den paní Evo,

Mám za sebou první týden a výsledek je 4 kg dole a 4 cm v pase. Nevím
jestli to nešlo moc rychle, ale je to možná jen ten první týden, takové
vyprázdnění těla. Jinak mám z toho velmi dobrý pocit,nemám totiž vůbec
hlad. Chuť ta někdy byla, ale než jsem se stačila přesvědčit že nemůžu,
tak už třeba přišla svačina a zase to bylo dobré.

12.5.2011 Váha 90,5 pas 110, boky 121
27.5.2011 88,6 kg pas 108, boky 120
18.7.2011 85 kg v pase 107 cm, boky 118cm
Dobrý večer, paní Evo, myslím, že to je na
mě docela slušný výsledek a od září budu zase pokračovat.
Ted se budu snažit váhu držet, uvidíme, co to se mnou udělá.
Změny si všimlo i mé okolí. Někdo chválí a fandí, někdo naopak.
Zlepšily se mě hodnoty chol, cukr i 4,8 , zcela v normě hormony štítné žlázy,škoda, že nezmizely bolesti zad. Zdraví Růža M

Začínala jsem na 83 kg a dnes hlásím váhu 18.7.2011 79,7 kg, jsem spokojená.

Dobrý den, posílám další váhy.
23.5.2011 67,7
1.7.2011 62,1
10.7.2011 62,0
18.7.2011 61,0
Bohužel o dovolené se mi nedařilo, jak bych chtěla, takže hodlám v dietě pokračovat a budu se snažit zabrat.
Každopádně už teď se cítím mnohem lépe, za což bych Vám chtěla moc poděkovat. I když všichni v mém okolí tvrdí, že se ztrácím a oblečení na mně visí, já ještě spokojená nejsem, takže pokračuji zase prvním měsícem.

Budu vděčná za jakoukoli radu.
S pozdravem
Ivona Č

Dobrý den,
tentokrát Vám neposílám tabulku, jako to dělám vždycky, ale pošlu jen slovní hodnocení. Dala jsem na rady nabyté z Vaší knihy a rozhodla jsem se, že i když potřebuju ještě asi 3 kg zhubnout do normální váhy a cca 10 kg dát dolů pro svůj lepší pocit, pokusím se tento měsíc vynechat a váhu si udržet (hubnu od 14.2.2011). A jsem strašně nadšená - účastnila jsem se spoustu grilovaček a taky jsme byli na dovče na Mallorce, kde teda jídlo nic moc nebylo, ale člověk to jedl, už jen proto, že si to prostě zaplatil, no a ale snažila jsem se z toho vytěžit to nejlepší a výsledek je znát. Váha se mi po měsíci nezvedla, naopak se spíš snížila (původní 85,2, dnes po měsíci 84,9 s ms). Tak mám velkou radost! V sobotu jdeme na svatbu, tak do ní budu jíst podle sebe a pak zase najedu na první měsíc. Těch 10 kg musí ještě dolů!
14.2.2011 102,6
18.7.2011 84,9
Mějte se moc hezky, užívejte prázdnin a relaxujte. Ozvu se za měsíc a doufám, že s dobrými zprávami.
Zdraví Hana S2

Dobrý večer všem, po delší době jsem si přečetla vaše příspěvky a všem vám moc fandím. Já už se skoro tři měsíce stravuji bez jídelníčků paní Evy, jen se držím jejich rad. Váhu si stále držím do 66 kg, ale v poslední době mám nějak vystouplý žaludek. Takže od zítřka najíždím znovu na prvním měsíc a snad to pomůže. Držte se a mějte se sluníčkově. Šárka

Zdravím , Šárko, chce to přidat střídavě kardio a druhý den zase ty poloviční skracovačky.

Dobrý den Evi, já bych ráda cvičila, ale moje záda mi toho moc nedovolí, snažím se každý večer svičit cviky na záda a trochu na břicho, sem tam nějaká procházka a trochu kolo (tak 2-3 km, víc nesmím). Děkuji za radu, budu muset to málo co můžu, dělat každý den. Hezký den Šárka