Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Datum Moje váha [kg]
2.12.2011 70,2
18.12.2011 65,9

Je to perfektní.

Dobrý den,



takže posílám váhu za 14 dní.

Některé dny, kdy jsem trochu „zhřešila“ (akce), a nedržela se jídelníčků a byť se hlídala, tak jsem si dala zřejmě více…

Já osobně jsem docela spokojená, zejména na oblečení jde úbytek vidět, hodně přes boky, i bříško a chce to více cvičit.
25.11.2011 96,4
12.12.2011 93,4
Pohyb si dopřávám – nicméně není tolik času jak jsem doufala, takže většinou je to vycházka – běh s dcerkou.

Jídlo i jídelníček mi zatím vyhovují, hodně mi dala i Vaše knížka, co jste mi poslala.

Výchozí hmotnost byla 111,5kg a nyní je 101,5kg a pas se změnil o 9cm.

Dobrý den paní Evo, zasílám vyplněnou tabulku za prvních 14 dnů. Držím se dále jídelníčku, navyšuji pouze zeleninu při větší námaze, hlad již mezi jídly nemám. Přeji hezký den Helena V
28.11.2011 72,9
13.12.2011 68,9

Dobrý den, tak se po 14 dnech držení jídelníčku ozývám.
Nevím jestli jsem nedělala chybu, že jsem si dny vybírala jak se mi to hodilo a nejela podle plánu, ale kila jdou dolů, tak snad je vše v pořádku.
28.11. 92,2kg
12.12. 88,2kg úbytek je za 14dní 4kg

Jinak se cítím fajn, vše je jak má být :-)
S pozdravem Jindra K.

500 g rybího filé, sůl, 1 citrón, 50 g oleje, 150 g kořenové zeleniny, 50 g cibule, 50 g zelené papriky, 100g bílého jogurtu, špetku pepře, špetku cukru

Postup: Filé nakrájejte na menší porce, osolte, zakapte citrónem a nechte chvíli odležet. Pak je po obou stranách opečte na oleji a poté maso rozeberte na malé kousky. Přidejte k němu uvařenou, na kostičky nakrájenou mrkev a petržel a kousek syrového, jemně umletého celeru. Vše spojte, vmíchejte jogurt, opepřete, podle chuti přidejte cukr a nakonec na nudličky nakrájenou zelenou papriku.

Nedá se jí sníst mísa, ale pro minlovníky klasické majonézy je trošku odlehčení a pokud se smíchá půl na půl s bílým jogurtem nemá také v pokrmu chybu. Dochutit se dá podle chuti každého a podle charakteru pokrmu.
Ve vodní lázni ( dva hrnce v sobě a ve spodním je voda) se zahřívají 3 bílky a kávová lžička octa, deset minut se to míchá a potom odstaví a vychladí. Poté se přidají 3 pol.lžíce ol.oleje a mixuje se tato směs. jak zhoustne a vytvoří majonézu, můžete si ji dochutit podle svých chuťových pohárků.

Pas - 96 cm ne 86 cm
Váha
2.8.2011 - 95 kg
13.12.2011 - 77,6 kg

Dobrý večer paní Evo,

posílám vám váhu:
počátek 22.11. 107,2
29.11. 106,9
06.12. 105,9
15.12. 104,4 tzn. -2,8kg

s jídelníčkem problém není, snažím se dodržovat vše jak je napsáno. Možná někdy se mi porce masa zdají být příliš velké tak mám pocit, že špatně navyšuju, ale to jste mi v minulém mailu objasnila. Rajčata někdy nahradím jinou zeleninou (paprika, okurka, mrkev) tak snad to nevadí.

Dobrý den,

váha 27.11. 63,5 pas 79-96-53
16.12. 60,40 77 94 52. myslím,že je to O:K

18.9.2011 99,9
16.12.2011 88,4
datum váha tuky voda kosti svaly
18.9. 99,9 48 37,9 2,5 28,3
16.12.88,4 44,7 40,3 2,4 27,2

Dobrý večer
Dnes končím šestnáctý den diety.Je to paráda. Mám dole 4.5kg a 4cm pas,boky i hrudník.Cítím se skvěle.Jinak jsem sama se sebou spokojená.Poctivě dodržuji jídelníček a vyplácí se mi to.Děkuji a přeji pěkný večer
Jana B

Mám ještě resty v emailech z tohoto týdne, ale doženu to i o víkendu v neděli, já se snažila co nejvíc jídelníčků poslat a zase to budu korigovat napůl.

začínala jsem prsa 114 nyní 108cm,boky 111 nyní 106cm,pás 98cm nyní 94cm

Moc pěkné , navýšení už snížit nemůžeme, tak vytrvat a úpodpořit to pohybem, on se tuk hubne pomalu. 8 cm v pase je 6 - 8 kg vnitřního tuku, to je solidní, představte si to na stole.

Dobrý večer,

Tento týden jsem dostala od Vás v pořádku jídelníček a vše potřebné k tomu. Děkuji za vrácení 150,- Kč, velmi mile mě to překvapilo. Máte pravdu, to cvičení je na mě moc náročné.
Všemu jsem porozuměla, přepočítávám si postupně denní jídelníčky a po Vánocích začnu. Ted už zkouším trochu připravit si tělo.
Mám v plánu maximálně omezit sladkosti a chlebíčky atd. a více si zobat zeleninu a ovoce a oříšky…
Děkuji zatím za všechno, přeji Vám i celé Vaší rodině pohodu o svátcích a do nového roku hodně zdraví i pracovních úspěchů. Doufám, že jeden z těch „úspěchů“ budou i moje shozená kila.
Krásný večer přeje
Jana B

Tak díky za zprávu , po Vánocích bude vše v klidu a bet potíží, pěkně si je i s sdětmi užijte. páá

Dobrý den paní Evo, slíbila jsem, že se ozvu před Vánocema a napíši jak pokračuji. Naposledy jsem Vám psala 14.10. kdy jsem měla 14,9 kg dole. Dnes ráno to bylo 23,1 kg. Jsem moc spokojená, teď již do konce prosince nechci nic vážit a dělám vše od koka, ale podle Vašich zásad, takže se to prochu zvolnilo, ale nevadí, mám hrozný fofr. Na druhou stranu jsem si řekla, že to vyzkouším co bude dělat váha, když budu sama improvizovat. Od ledna začnu zase podle rozpisu a budu se hlásit zase 1.3.2012. To snad bude už jen kousek před vítěznou metou.....
Přeji krásné Vánoce, hodně zdraví celé rodině, klid a pohodu.
Zdraví Dana Š

Dobrý den, paní Evo,
dnes jsem si převzala dietu od Vás na poště a jsem nadšená už z toho jak to čtu. Těším se a nestačím vše ani číst, takže do začátku ledna si v klidu alespoň vše nastuduji, nakoupím a začnu. Pak Vám hned napíšu, jakmile zahájím. Nadělila jsem si pěkný dárek pod stromeček, protože ta kila musí dolů a s Vámi konečně vím, jak na to.
Mějte se moc hezky a pohodově.
Věra F