Jdi na obsah Jdi na menu
 


Návštěvní kniha 26

Tak příjemné povídání

 Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky  - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.

Tato návštěvní kniha je již také na čtení a příspěvky je možné vkládat a debatovat v

Návštěvní kniha 27

Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 48 hodin podle časových možností.

 1 Moje zhubnutí navždy

 

 

  sejmout.jpg

 

Ověřovací odkaz na stránku VZP:

http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy/mgr-mandakova-svaskova-eva-2010-12-03-00-00-00

POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.    

My s Lenkou v TV - bály jsme se společně

www.ceskatelevize.cz

 

 

Náhledy fotografií ze složky Dana K snížila váhu o 30 a tajila to, napsala nyní


 

Komentáře

Přehled komentářů

Už ho mám také

(Bohdana R, 20. 12. 2011 19:10)

Dobrý den začala sem číst vaši knihu a musím říct že na prvních stránkách toho nezdravého jsem se ihned našla snídaně pro mne neexistovala a jíst sem začínala až okolo 10 hodiny a samozřejmě když sem přišla z práce tak jsem se narvala k prasknutí.Od té doby co jsem si napsala o jídelníček se krotím hlavně sem odbourala sladkosti (byla sem schopná sníst velkou čokoládu na posezení) to už nedělám. Naostro žačnu v lednu.
Přeji vám krásné prožití svátků Vánočních a ještě krásnější Nový rok Bohdana R

nahoru dolů...

(Hanka Š., 19. 12. 2011 6:25)

Dobrý ráno, chtěla bych se zeptat, zda je normální, aby mi váha při nachlazení skákala zhruba o půl kila každý den...tím myslím, že jeden den mám o půl kila víc a druhý den o půl kila míň a pořád se plácám ve stejných číslech, vůbec to nemá sestupnou tendenci. Jídelníček plus mínus dodržuji, žádné žravosti se nekonají... zařadila jsem i mimořádný den a měla jsem i ovocné dny...tak nevím, na sport se zatím necítím...děkuji za odpověď

Re: nahoru dolů...

(Eva, 19. 12. 2011 6:59)

To je zcela normální, tělo je i při nachlazení vlastně nemocné, cítí se v ohrožení a zadržuje vodu, navíc otékají sliznice celých dýchacích cest, to je další voda v těle, nijak se tím neprapte a jeďte dál.

Re: Re: nahoru dolů...

(Hanka Š., 19. 12. 2011 20:02)

OK. díky za odpověď a za podporu :-)

Od března do prosince s novými zásadami jídelničku

(Monika F, 19. 12. 2011 19:37)

Dobrý den Evo,
dlouho jsem se neozvala,protože si užívám Váš "vánoční dárek" a můj
"splněný sen", a to - 22,2 kg. Díky Vám jsem od 15.3.2011 k dnešnímu dni shodila
22,2 kg.Ještě bych do léta chtěla shodit 3-4kg.

I nadále sleduji Vaše webové stránky,stravuji se už podle svého
jídelníčku,ale dodržuji pravidla.Vyměnila jsem kompletní šatník
původně velikost 48 a nyní 40/42.

A k mému údivu i sportuji ,2x - 3x týdně na K2 hiking (vřele
doporučuji,je to super) a do práce chodím pěšky.

Posílám Vám foto,které můžete zveřejnit, právě ta Vaše fotogalerie,
mě tenkrát strašně motivovala a děvčata jsem obdivovala.

Prostě Vám patří NOBELOVKA!!!!!!!! a velké DÍÍÍÍÍÍÍKY.

míry 15.3. 15.12. celkem
prsa 106cm 91cm -15cm
břicho 103 80 -23
boky 123 101 -22
stehno 73 60 -13
lýtko 46 40 -6
kg 94,5 kg 72,3kg -22,2kg

Ps:
Krásné Vánoce, bohatého Ježíška a hlavně hodně štěstí, zdraví, lásky
v roce 2012 Vám a celé Vaší rodině přeje Monika F

2.měsíc

(Lucie O, 19. 12. 2011 19:35)

17.10.2011 82,4
19.12.2011 73,4
Hezký večer paní Evo,
dva měsíce uplynuly jako voda a zasílám opět tabulku s grafem, jak pokračuje hubnutí. S Vaším jídelníčkem mám po 2 měsících dole 9 kg a 10 cm v pase.

Hlásím začátek

(Věra L, 19. 12. 2011 18:58)

Dobrý večer Paní Evičko. S radostí Vám oznamuji, že v sobotu 17.12. jsem ODSTARTOVALA. Budu psát každý pátek, jak na tom jsem. Jídelníček se mi velice líbí. Kniha se Vám povedla. Čtu si ji každý večer před spaní a pomalu se blížím ke konci.
S pozdravem Věra

Něco víc než měsíc

(Eva E, 19. 12. 2011 17:39)

13.11.2011 94,0
19.12.2011 83,8
Dobrý podvečer,paní Evo,
po delší době Vám posílám aktuální stav mého snažení. Snad budete spokojená tak ,jako já.
A co se týká centimetrů,tak v pase - 11 cm,přes boky jen o 6 cm méně,přes hrudník - 8 cm.
Zároveň Vám přeji krásné pohodové Vánoce a šťastné vykročení do nového roku.
S pozdravem Eva E

Dotazy k jídelníčku, jak by mi vyhovoval - hubnoucí ženy poraďte

(Irena N, 17. 12. 2011 6:36)

Nabrala jsem během roku 2011 deset kg a příčina byl stres zajídaný laskominami, pak jsem se vzpamatovala a začala chodit do fitka a cvičím pod vedení trenéra. Doslova jsem se ničila dvakrát až třikrát za týden, tělo se trochu zpevnilo, ale zhubla jsem jen jedno kg a špek kolem bříška a pasu se drží, popsat to moc nedokážu, ale před zrcadlem jsem jasný adept, jak tady popisujete, na zhubnutí vnitřního tuku. Dalo by se s tím něco dělat? Jak často mám vlastně cvičit a jakou dobu a co, abych už nesvalnatěla a dá se jídelníček přizpůsobit seděcím dnům a dnům, kdy mám sportovní činnosti?
Máte někdo s tím hubnutím břišních zásob tuku zkušenosti a zhubly jste při nabízeném jídelníčku dost v pase?

Re: Dotazy k jídelníčku, jak by mi vyhovoval - hubnoucí ženy poraďte

(Katka, 17. 12. 2011 10:02)

Neváhejte, jestli na něco jídelníček stoprocentně, tak je to pas. Já mám po dietě v pase 66 cm a kam přijdu, tam se mně ptají, jak to dělám, že mám vosí pas. A necvičím vůbec.

Re: Re: Dotazy k jídelníčku, jak by mi vyhovoval - hubnoucí ženy poraďte

(Radka J, 17. 12. 2011 19:27)

Já hubla tady a před tím u jednoho lékaře, dostala jsem od něj vypsané na pár listech jídla , co mohu jíst,a le ucelený plán to nebyl a tam jsem zaplatila 6 krát víc než u Evy a váhu udržela půl roku, tady jsem hubla půl roku a už rok si váhu držím, jen musím dodržet hlavní zásady jídelníčku.

Re: Dotazy k jídelníčku, jak by mi vyhovoval - hubnoucí ženy poraďte

(Eva, 18. 12. 2011 10:10)

Pokud byste se někdy rozhodla pro jídelníček ode mne, doporučuji vždy , aby se klient změřil v lékárně na % tuku a z toho se dá dopočítat vztáhnuto k aktuální váze i čistá váha tuku v určité chvíli. Přesné to není na 100%, rozhoduje v tom okamžitý obsah vody a vlhkost rukou nebo chodidel a to, zda je člověk opocený.
Toto měření je založeno na tom, že tělem prochází el.výboj a různými tkáněmi prochází s různým odporem a na to má vlhkost právě trochu zkreslující vliv.
Další měření si klienti dělají zpravidla po 2 měsících jídelníčku.
Když nemají možnost tohoto měření, sůledujeme v průběhu hubnutí vývoj pasu. 1 cm zhubnutý v pase značí 0,7 - 1 kg zhubnutého vnitřního nebezpečného tuku.
70% hubnutí dělá jídelníček a 30% cvičení.
Je dobré se nepřepínat a začít asi 15 minutami rychlejšího pohybu ve správné tepové frekvenci vztažené k věku klienty / tu každému k jídelníčku napíši/ a navázat 10 minutami posilování na bříško a hýždě a záda a stehna.
Postupně po dvou minutách oba časy navyšovat až na 45 minut rychlejšího pohybu a 20 minut posilování. Ale navyšovat podle věku a svého zdravotního stavu, ne se nějak přepínat.
Když si hrábneme všichni do svědomí, tyto minuty jsme schopni promrhat skoro každý den něčím nepodstatným, ale naše zdraví stojí za to je dát sama sobě. Pokud není čas, cvičte aspoň obden a rychlý pohyb je i úklid v tempu hudby nebo svižná vycházka s kočárkem, u které se zadýcháte, i hra s dětmi.

Re: Dotazy k jídelníčku, jak by mi vyhovoval - hubnoucí ženy poraďte

(majka, 18. 12. 2011 20:40)

Při jídelníčku opravdu nejvíce zhubnete v pase a břicho. To je aspoň moje zkušenost. Jděte do toho!

Re: Dotazy k jídelníčku, jak by mi vyhovoval - hubnoucí ženy poraďte

(Taťána P, 19. 12. 2011 12:57)

Ireno, neváhejte a napište si o jídelníček. Byla jsem na tom dřív podobně jako Vy, pořád jsem se honila po tělocvičnách, na kole nebo na rotopedu, dodržovala jsem správnou tepovou frekvenci, potraviny jsem si snažila vhodně vybírat, nebyla jsem mlsná, ale kila se mně držela jak klíště, pořád prostě nic. Pak jsem se rozhodla a napsala Evě a během 3 měsíců mám úplně v pohodě dole 10 kilo, nejsem uštvaná a hlavně šly dolů ty špíčky v pase! I manžel žasne, jak je to možné, že teď skoro necvičím a hubnu. A to nejsem nijak striktní a s přesným dodržováním jídelníčku si hlavu až tak nelámu- snažím se držet hlavních zásad a pokud "spapám" něco víc, zařadím mimořádný den a je to. Jím opravdu bez výčitek, možná i to hraje roli. Váha mi sice skáče +/- 2 kg pořád nahoru dollů, ale už mě to nijak nevzrušuje. Přes svátky mám předsevzetí hlavně nepřibrat a od ledna znovu najedu na jídelníček - už mám vodítko a vím jak na to! Jo a cena jídelníčku je cca cena měsíční permanentky do fitka v našem nejbližším městečku a mám ho už jednou pro vždy, takže to určitě byly výborně vynaložené penízky. Jsem strašně nedůvěřivá a rozhoupávala jsem se skoro rok a půl, než jsem si Evě napsala, pořád jsem studovala tento web, pak jsem si objednala Evinu knížku a nakonec teda jídelníčky a teď opravdu nelituju. Takže nebojte se, určitě nebudete zklamaná. Podvod to není:-)) A ještě něco - v jídelníčku se neobjevila potravina, kterou vyloženě nemám ráda - je to sestaverné taky podle toho, co Evě napíšete do dotazníku, tak by Vám to mělo vyhovovat.

Re: Dotazy k jídelníčku, jak by mi vyhovoval - hubnoucí ženy poraďte

(Pavla F. z fotogalerie, 19. 12. 2011 16:17)

Tak to byl přesně můj případ - čím víc jsem cvičila, tím víc jsem mohutněla a kila dolů nešla. Chyba byla hlavně ve špatném jídelníčku a velké zátěži při cvičení. Za tři měsíce podle jídelníčku od Evičky jsem shodila 12 kg a už půl roku si váhu držím. V pase mám zase 69 cm jako ve dvaceti :) Určitě si napište o jídelníček, budete jako znovuzrozená !!

Jen pěkně přejte Vánoce až na Štědrý den

(Eva, 19. 12. 2011 11:05)

No a tím pádem si přijďte pro motivaci i o svátcích, je dobré v takových chvílích držet pohromadě a klidně můžete psát , co kdo má v plánu v příštím roce, jsme tu pod zkratkami jmen a třeba se vzájemně inspirujeme.

Výsledky

(Jana H, 19. 12. 2011 9:48)

Datum Moje váha [kg]
17.10.2011 80,8
19.12.2011 72,9

Večer bude nová fotogalerie

(Eva, 19. 12. 2011 8:22)

Od paní , co zhubla 22 kg a je z ní úplně nový člověk. Však, my, co jsme už zhubli, váme, co to udělá se životem, jak se změní k lepšímu.

Výsledky

(Miluše N, 19. 12. 2011 7:23)

Dobrý den, už zase je 14 dní pryč, tak posílám záznam váhy. Kolem těch 80 kg se mi ta váha drží a nechce se jí dolů. No snad s tím něco ještě provedu. V pase mám tedy úbytek z 92 cm na 85 cm. Tak jsem moc ráda, že se mi od 24.10. podařilo těch 9 kg dostat dolů.
Za chvíli máme Vánoce, tak Vám a celé Vaší rodině přeji hodně zdraví a pohodové Vánoce.

S pozdravem

Miluše N

Také sladké, ale tolik nebezpečné

(Eva, 19. 12. 2011 7:14)

Vánoční dort ricotta

500 g sýru ricotta

šťáva z poloviny grepu (nebo limetky, případně pomeranče)

1 PL želatiny v prášku

1 balení vanilkového cukru

200 g cereálních sušenek

50 g rostlinného másla

Sušenky rukou rozdrtíme a smícháme s rostlinným máslem. Natlačíme na dno malé dortové formy, dáme do ledničky ztuhnout. Smícháme sýr ricotta, vanilkový cukr a ovocnou šťávu. Polévkovou lžíci práškové želatiny připravíme dle návodu na obalu. Po vychladnutí vmícháme do připravené směsi a zalijeme jí sušenkový korpus. Dáme na 2-3 hodiny do lednice. Před podáváním můžeme ozdobit kousky tropického ovoce.

Čertíci

4 vejce

6 PL tvarohu

10 PL ovesných nebo pšeničných vloček

1 PL tekutého umělého sladidla

1/2 sáčku do pečiva

1 PL kakaa

Mandlové aroma

Vše smíchejte dohromady a vložte do košíčků na pečení (na muffiny). Pečte na 180 stupňů asi 25 - 30 minut.

Tvarohový zákusek

400 g tvarohu

150 ml bílého jogurtu
20 g práškové želatiny

1 PL vanilkového cukru
ovoce - jahody, maliny, kiwi, meruňky, broskve

Tvaroh vymíchejte s jogurtem a vanilínovým cukrem, přidejte želatinu připravenou podle návodu a spolu promíchejte. Formu vyložte fólií, na ni střídavě pokládejte náplň a kousky ovoce. Naplněnou formu uložte do chladu. Po ztuhnutí obsah z formy vyklopte a zákusek nakrájejte. Před podáváním ozdobte.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »