Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den,
posílám tabulku s kontrolou váhy.
V neděli končím druhý měsíc diety a měla bych ještě přidat spalovací
týden ... jsem teď s váhou spokojená, ovšem nejdůležitější teď
bude si ji +- udržet v mezích.
10.10.2011 63,0
8.12.2011 55,3
BMI 21,60

To už musíte být krásně štíhlá, všimlo si okolí?

Dobrý večer,
v pase mám dole skoro 9 cm, okolí si všimlo, hlavně tedy manžel, ale
pro mě je nejdůležitější, že se vejdu do věcí - hl. kalhot, které
jsem dopla tak tak... nebo vůbec...A tak nějak jsem se sfoukla.
I se mi lépe cvičí, sice doma nějak cvičit nestíhám, chodím teď
1 až 2 x týdně cvičit na hoďku do studia.

Dieta mi vyhovuje, hlad nemám, ale v práci je toho hodně a ani úklid při muzice mne už neudržuje v náladě, nemohla bych si nějak pomoct i jídlem k lepší náladě???

No pocity štěstí má z chemického hlediska aminokyselina tyrosin, čím jí máme v mozku a nervových buňkách více, tím se cítíme spokojenější.
Pokud papáme bílkoviny dostává z nich tělo aminokyselinu fenylalanin a ta podporuje spolu s tyrosinem tvorbu hormonů štěstí dopaminu a noradrenalinu.
Aby se bílkoviny lépe vstřebávaly a tělo je k těmto účelům mohlo dobře využívat, je dobré je konzumovat v zakysané podobě nebo chvíli před nimi vypít sklenku vody s pár kapkami citronové šťávy a pár kapkami ol.oleje. Tím se bílkovina v potravinách lépe natráví. Prostě i jídlo může potěšit a ani nemusí obsahovat moc tuku a cukru.

Jste moc hodné.

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat pátečním dnem 2.11 jsem ukončila jidelnicek.Vaha mi zůstala stejná 82kg po 28 dnech se nehla,ale objemově jsem šla nejvíc dolu ze 44 cislo mam 40 a jsem spokojena akorat ta vaha STAGNUJE. Celkově klesla o 8 kg za dva měsíce.

Šárko, pokud jdou cm dolů, jde dolů tuk a cvičíte? To je jakoby se Vám zvětšily svaly, jaké je nyní BMI?

Datum Moje váha [kg]
9.11.11 82kg
7.12.11 78,0
Dobrý večer, posílám, váhu za 1 měsíc .

Datum Moje váha [kg]
26.10.2011 72,5
8.12.2011 66,4

Datum Moje váha [kg]
24.10.2011 82,0
8.12.2011 78,8

Datum Moje váha [kg]
23.11.2011 78,8
8.12.2011 75,5
Dobrý den, paní Evo,

zasílám Vám váhu za 14 dní.

Děkuji a hezký den, E.H.

Dobrý den,

konečně zapnu kalhoty do práce na 4 knoflíčky :-D, do diety pouze na 2 . Rifle mi jsou volnější přes zadek a stehna a konečně je dopnu, že nemusím zatahovat břicho.
Cítím se dobře, jsem fyzicky aktivnější, přijdu z práce a nejsem unavená, klidně do 22,00 uklízím, to jsem před dietou chodila okolo 21,00 do postele, protože jsem byla unavená.
Děkuji zatím moc, za 14 dní pošlu další "doufám úbytek"....
S pozdravem a přáním hezkého dne, E. H.

Dobré ránko Evičko,
tak se hlásím do klubu.
S dietkou jsem začala tento týden, a jak vidím… jde to…
Další kontrolu váhy pošlu v pondělí.

Přeji „předběžně“ krásný víkend a opatrujte se.

Dobrý den, Evo, zatím celkem 5 kg. Jsem spokojená.Nechci, aby to šlo rychleji. S pozdravem Lenka

1.12.2011 107.8
7.12.2011 104.9
Dobrý večer
Ozývám se po týdením dodržování jídelníčku.Je to paráda,mám dole 2,9kg,nemám vůbec hlad ani žádné zvláštní
chutě.V příloze posílám přehled váhy.Vůbec si nemyslím,že ten první týden je moc náročný.Snad možná to,že jsem si
musela všechno uspořádat a srovnat v hlavě.Musím si totiž nakoupit skoro na celý týden dopředu.

Evi, smazala jsem si email o tom jídle před a po cvičení, pokud budete mít chvilku, napište mi to.Díky.

60 - 30 minut před trénováním by se měly dolnit sacharidy, tady je chvíle kdy se dá spapat banán nebo ovocná šťáva zcela bez výčitek, dá je spapat i fit tyčinka bez polevy.
30 minut po cvičení je dobré dodat jen trošku sacharidů a dost bílkovin na regeneraci svalů, tentokrát raději dlouhé sacharidy, cel pečivo a bílkoviny s minimem tuků, tuňáka, libovou šunku , sýr s málo tukem, tvaroh ochucený doma naslano + zeleninu.

Dobrý večer paní Evo,

tento týden mám už poslední týden vaši diety. Váha šla hezky dolů, ale zatím je dole jenom polovina (chci zhubnout 15kg).
17.10.2011 71,1
5.12.2011 63,4


Zdeňka

Datum Moje váha [kg]
24.10.2011 89,2
5.12.2011 81,4
Dočetla jsem se, že můžeme psát i ve středu, tak se ozývámChtěla jsem se zeptat, příští týden mi končí jídelníček, mám opakovat 1 měsíc, nebo si mám měsíc dát pauzu a pak začít ještě jednou? Co by bylo lepší?
Přeji pěkný den.