Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Chtěla jsem se ještě než se do toho pustím zeptat na kávu při dietě a cvičení a také něco ohledně denní doby cvičení podle cvičebního plánu, kdy je to nejlepší, to jídlo před a po cvičení jsem tady už vyčetla.

Už jdu na to, abych odpověděla. Je třeba u konzunace kávy počítat, že káva odvodňuje, takže její objem je třeba dopít nějakou vodou.
Tlak zvyšuje jen krátkodobě a pokud se nepřekročí 4 šálky za den, nemá na něj moc vliv.
Kofein zvýší citlivost buněk na inzulin a brzdí nadprodukci inzulinu, zabrzdí trochu ukládání glukózy do tukových buněk. Káva jde pít před trénováním i po něm a glukóza se neukládá z pečiva a ovoce do tukových buněk, ale procvičené svaly vstřebávají glukózu za účelem regenerace.
Vlastně většina rádoby prášků na hubnutí obsahuje kofein.
Nejlepší je krátké intenzivní cvičení ráno na oživení metabolismu a delší s posilováním v podvečer. S průběhem dne se citlivost tkání na inzulin trochu snižuje u každého.

Minulý rok před vánocemi jsem začala s tímto životním stylem,shodila jsem 8kg, stále si udržuji váhu a jsem moc spokojená.Děkuji znovu paní Evičce ,naučila mě správně jíst a udržet si váhu.Přeji Vám všem krásné letošní vánoce,hodně pohody a odhodlání vydržet,odměnou bude zlepšení zdraví a hezká postava

Děkuji za pochvalu.

KURE NA BANANECH:Kure rozporcujeme pokminujeme drcenym kminem a posypeme korenim na kure.Kure pocakame trosku olivovym olejem a podlijeme troskou vody dame 2 cili papricky a 2–3 banany bakrajime na kolecka tak 2 cm siroke poklademe banany cik cak na kure a dame peci.Pre dopecenim jsem trosku natrela kure medem.

Dobrý den, paní Evo. Navýšila jsem podle rady a hlad nemám. Zhubla jsem 1.60 kg.

ale odpovím je zítra do večera, děkuji za pochopení.

Posílám výsledky za 1.měsíc, vůbec jsem nečekala, že se to pohne.
Je to super pocit.
12.11. váha 69 kg
9.12. váha 64,5 kg
pas -4cm
boky -3cm
stehno - 4cm

filety z tresky nebo pangasia - podle chuti každého
šťáva z citronu
směs koření na ryby
100 - 150 g nahrubo nastrouhaného sýra
4 lžíce hustšího bílého jogurtu
4 lžíce strouhanky z celozr.pečiva
4 propasírované stroužky česneku
lžíce olivového oleje
bylinky podle chuti
Na plech položíme kousky ryby, pokapeme citronem, malinko osolíme a okořeníme.
V misce smícháme lžíci ol.oleje, sýr, strouhanku, jogurt a česnek, trochu citronové šťávy a koření jen pro chuť. Může se dát i vajíčko.
Tuto hustou směs naneseme na ryby, pečeme ve vyhřáté troube na 200 - 220 st. 30 minut. Snad vám bude chutnat.

Začíná být velkým problémem, že ať se hnu kamkoliv, všude je cukroví. Nemám problém odolat - nemám na to ani moc chuť. Ale poraďte, jak vysvětlit všem co mi to "vnucují-někdy neodbytně", že to prostě jíst nebudu, ale tak, abych někoho neurazila. Návštěv během vánočních svátků nás čeká spousta a přibude i chlebíčků a dalšího pohoštění. Moc díky za rady

Právě proto, aby se neurazili, bych jim to řekla na rovinu. Že hubneš a držíš se jídelníčku. Ani ne, že držíš dietu, protože to mají většinou všichni rýpavé poznnámky, prostě, že se zbytečně nechceš cpát sladkým a radši si dáš ovoce :) To mě spíš dělá problémy, když peču, tak taky ochutnávám, tak si musím dávat bacha, aby toho nebylo moc :)

Jituš, já mám velmi nevstřícnou rodinu a velmi těžce nesli, že jsem najela na nový stravovací režim. Nicméně asi měsíc se do mně pořád naváželi (tchýně dodnes) a už dali pokoj. Teď jen nenápadně zjišťují a jak jsem to jako dokázala a co vlastně jako jím apod. Stojí to se zatnout a spolknout pár přiblblých keců, vždyť to děláme pro sebe a ten výsledek za to stojí. Držte se!!!

Jituš, to je velice jednoduché, mám přesně ten samý "problém" jako ty...u mě už to začalo...babička přítele mi vnucovala klobásku, i když jsem jí jasně řekla, že ji jíst nebudu...dopadlo to tak, že si ji můj přítel odnesl domů v pytlíku :-D ale první věc je, máš právo říct NE, je to prostě tvoje věc a nikomu není nic do toho, proč a zač a nač...no ne? Prostě nechci a tím to hasne...až budu chtít tak si vezmu, ale proč bych to měla do sebe cpát jenom proto, abych udělala někomu radost... to je moje filosifie...a osvědčila se mi....okolí si už zvyklo :-) takže přeju hodně zdaru...

MOc děkuji všem za rady. Už jsem hodně narazila u tchýně, když jsem odmítla bramborový salát + vepř.řízek. Byla to dost hádka, naštěstí se mi z toho podařilo vybruslit tak, že jsem si to vzala domů, že si to sním potom. Kdybych řekla, že držím dietu, tak bych si vyslechla a stále dokola ,že to nemám zapotřebí atd.... Ona má velkou nadváhu. Takže boj není jen sama se sebou , ale hodně i s nepochopením okolí. Takže všichni držte se !! Máme před sebou "krizové vánoční období" i když plné klidu a pohody.

Nejvíc účinkuje výmluva na podrážděný žlučník, když ho tedy člověk má ještě v těle, to se nemůže mastné ani alkohol a tučné cukroví také ne. Ono se někdy nedá vysvětlit, že chce člověk zdravě jíst, někdo nechápe a řídí se pořekadlem, co sním a je ve mně, to se počítá.

Evi moc děkuji za radu, to by se dalo také použít. Problémy s trávením, žaludkem i žlučníkem jsem vždycky měla, takže rodina i známí to vědí. Zkusím to ... Pozitivní na této stravě je i to, že teď co se stravuji dle jídelníčku jsem zatím neměla jediný problém !!! Super. Večer pošlu váhy po 1. měsíci.

Dobrý den, také se chystám na dietku-ale poraďte,napiště své zkušenosti-co s kůží na břiše,stáhla se Vám? Já mám 83 kg, a chtěla bych tak 10 kg dolů.
Děkuji
Hezký den,Lenka

Já jsem cvičila na břicho a po sprše si ho natírala podle rady od Evky olivovým panenským olejem, vlastně jsem natírala celé tělo, vsákne se, než si vyčistím zuby a kůže je po něm elastická a pružná.

Leni, počáteční váhu při hubnutí jsem měla taky 83 kg (vel. 44) zhubla jsem na 69 kg (vel.40) a tím, že váha má tak pomalý spád dolů, kůže se splaskla pěkně sama. Břicho jsem individuálně necvičila, sport ano.

děkuji za odpovědi, Kami-myslíš že to vyjde i v mém věku-45..?
L.