Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Směr Dinopark Vyškov a pak farma Bolka Polínky, večer podám zprávy, zdarec. Nebojte se, kdo poslal vše, dopisky večer zabalím a zítra pošlu.E

Kuřecí prsíčka na droubné kousky a zalito 150ml mléka s rozmíchanými šikovnými recepty a nyní to dělám od rána v pomalém hrnci, právě jsem to chutnala, moc dobré, k tomu budou nové brambory a zelenina.

Hanuli gratuluji k úbytku trpělivost je odměněná,zato mě to ta drzá digoška spočitala a vyskočila o kilo:-((((Ale co se da dělat,asi to bude tim nachlázením mějte se krásně Krista

Tak děvčata,Haňule by zasloužila medaily,i když váha jí pořád stávkovala,tak se nevzdala a dnes hlásí úspěch.Doufám,že se nezlobí,že jsem to na ní vyzradila,ale ona se možná nepochválí,tak musím já.

Tak ti uděluji velikánskouuuuuuuuuuuuuuuuuuuu pochvalu,jsi moc šikovná,že jsi to nevzdala a vidíš,úspěch se dostavil.Ale chce to se vykecat,když se nedaří a kontaktovat Evču.Tak držím palce v dalším boji.

Tak děvčata,jak ste zvládly sobotu?Já nic moc,zase hříšek.Ale co nadělám.Naštěstí digi bachařka se nade mnou slitovala a nezpočítala mi to,tak jsem ráda.

Jaké jsou moje původní a dnešné míry:
Rozdíly mezi starými a novými jsou v oddíle "Změnily se vám po zhubnutí míry?"
mísro těla dnes , před , ve dvaceti letech
boky 98 131 90
stehno 50 65 48
pas 85 112 75
paže 28 38 25
prsa 110 130 98
Tak už víte, proč cvičím na pas a snažím se ho zmenšit.Všude jsem se přiblížila k bývalým mírám jen tady ne. Celkem jsem včera teda na stroji jela hodinu dvacet minut a půl hoďky cvičila posilování s míčem u televize a co myslíte? Ráno mám stejně jako předešlý den, ale to se projeví až zítra. Dneska plánuji jen pohyb venku a navečer u Jste to, co jíte tak maximálně půl hodinku. Pěknou neděli.

V běžné stravě je obsaženo 300 – 500 mikrogramů denně, což naši potřebu velkoryse pokryje.

Podle toho co vím, je to vitamín K. je rozpustný v tucích, mazej si teda chleba Florou light pokaždé, ne moc , ale potři ho.
Vitamín K dokážou tvořit bakterie v tenkém střevě. Pokryjí tím zhruba polovinu denní potřeby. Kromě toho je obsažen v listové zelenině, především ve špenátu a salátu. Dále se vyskytuje v luštěninách, bramborách, rajčatech, mrkvi a játrech.
Existuje v lékárně i jako umělý.

tak dneska moje malá měla vystoupení , je jí 5 let a chodí na lidovky , bylo to moc pěkný , byly jsme tam přes 3 hodinky na čerstvím vzduchu , dojeta jsem do mů hladová , měli párky a klobásy , oplatka... a já odolala , zahnala jsem to 1/2 krajíčkem chleba, a doma makrelka a uplně jsem usla , asi tím počasím , dneska u nás nebylo nic moc... pořád se to honilo, a před chvilkou jsem dorazila ze svižnější procházky s hafanem , to je můj věrný pátek... evi chtěla jsem se jen zeptat , začali se mi docela často dělat skoro bezdůvodně modřiny , co mi chybí, je něco , co bych měla víc doplňovat, vitamínky a který??? zítra chceme jet do vesternového městečka , asi si musím udělat sváču , to je jediný co mě dělá problémy... všude je jen to co se nemá a salát nedělaj nikde , jen hotovky , tak přeju sladkou dobrou noc... kristýna

Byly doporučené čaje z obchodu Kalinka. Nemůžu ale najít žádný na internetu. Pokud je to možné, napište, adresu takového obchodu. Moc děkuji

Jak rozvrhnout příjem sacharidů. bílkovin a tuků, kolik jich přijímat po zhubnutí. Uvedu tda tři případy-
Starší kolem 160cm žena - příjem po dietě 6150Kj na den
175g sacharidů, max.50g tuků, 60 - 75 g bílkovin
Mladá aktivní vyšší žena - 7400Kj na den po zhubnutí
225g sacharidů, max.60g tuků, 65 - 80 g bílkovin
Muž mladší aktivní - 9000Kj na den po zhubnutí
275g sacharidů, max. 80g tuků, 75 - 95 g bílkovin na den
Je to podle tělesných parametrů a věku, tohle jsou jen příklady, platí rozvržení sacharidů jako u diety, využívání spíš rostlinných tuků a olejů, libového masa, nízkotučných mléčných výrobků a dlouhých sacharidů,energeticky náročná jídla se jí jen občas a pokud možno se ten den dá fyzická aktivita.

Tak se chechtáme dvěma věcem, těm Rafťákům a já cvičím na míči, to je tedy kabaret, ale jsem z toho úplně uvolněná, fajn na záda.E

Jdu zase na chvilku na stroj, ale zítra už jdu raději na vycházku, jenže u nás je dnes chladno a všude mokro.
U žehlení jsem se dívala na ten poslední díl Souboj v těžké váze, moc se mi líbilo, jak na začátku si všichni v těch rodinách mysleli, že to bude nějaký očistec, šílené držení diety, ale pak také drželi jídelníček na míru a zapojili do vaření hlavu a nakonec si uvědomili, že to dělají pro zdraví a brali to jako cestu ke spokojenějšímu životu, byl to pěkný závěr, takový motivující.

Dnešní cvičení zatím 1470 Kj, za chvíli jdu pokračovat, vypálila jsem si nějaké ty Souboje v těžké váze, tak se u toho žehlení na to dívám a slibuji si, že jak dožehlím , ještě chvilku půljdu cvičit. Dneska tam dám Irenku a zítra ještě jednu paní a potom jdeš na řadu Ty Kristo.E

Ivetko děkují,dnes už mi je líp a musím řict,že i váha šla dolů 1,70kg.HURAAAAAAAAAAAAÁ holky dnes už mám dole 29,6kg.Mám už jen nadváhu:-)))))Přejí všem
hodně kileček dolů a děvčatka nedáme se vydržte!!!!Pa Krista

JAHODY

Proč: Protože vláknina obsahuje pektin a vitamin C.

Účinky: Snižují cholesterol v krvi, zasytí a jsou vynikajícím spalovačem tuků.

VODNÍ MELOUN

Proč: Je málo kalorický, obsahuje až 94 % vody, vitamin C, mangan a enzym štítné žlázy tyroxin.

Účinky: Uhasí žízeň a přitom skvěle pročistí. Tyroxin přispívá k rychlému spalování tuků.

KYSELÉ ZELÍ

Proč: Je výborným antioxidantem a honosí se nízkým obsahem kalorií.

Účinky: Urychluje látkovou výměnu, pročistí organismus, rychle zasytí a má schopnost neutralizovat velké množství tuků.

OKURKY

Proč: Mají velmi nízkou kalorickou hodnotu. Jejich dužnina se skládá z 96,5 % z vody. Obsahují vysoké množství vitaminů a minerálů.

Účinky: Významný je jejich detoxikační účinek, podporují činnost jater, žlučníku a střev.

LOSOS

Proč: Obsahuje málo tuků, je bohatý na jod a bílkoviny.

Účinky: Jod je důležitý pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které se podílejí na regulaci látkové výměny.

ZELENÝ ČAJ

Proč: Kromě jiných vitaminů a minerálů obsahuje hlavně draslík a zinek.

Účinky: Posiluje metabolismus, chrání před ukládáním tuků a je účinný při detoxikaci organismu. Jeden šálek zeleného čaje spálí 100 kJ.

Zamyslete se, co způsobilo, že jste ztloustly. Někde to bude. Plynutí času – zestárnutí? Málo pohybu? Psychické utrpení? Změna stravovacích zvyklostí? Změna partnera - usazení se nebo jste náhle doma s dětmi a postrádáte seberealizaci mezi lidmi? A nevrhejte se bez rozmyslu jen na hubnutí, chce to vědět , že to děláte pro své zdraví a že to není proces na týden, i můj jídelníček je dělaný na dva měsíce, je to psychologická hranice návyku, hra s jídlem přechází do myšlení a stává se zvykem, tím se nastoluje šance, že i po navýšení Kj na den, si váhu udržíte, sice občas něco nezdravého sníte, ale nebudete taková jídla vyhledávat a budete si uvědomovat, že jejich konzumaci byste měli kompenzovat aktivitou. Neberte vážně komerční sliby hubnutí ve spánku nebo saunabelem, prášky či nějakou operaci – to nic neřeší. Je to všechno v hlavičce.

Pro tyto případy mám doma tu vlákninu lepikol, ale zabírá mít hodně práce, pojď ke mně žehlit a nebzdeš mít na přemýšlení o jídle čas. Právě jdu na druhou dávku cvičení, ven nejdu , je tam hnusně. No a pak zase žehlit.

Ahoj,teda já mám dnes pořád hlad,to už se mi dlouho nestalo,včera jsem hřešila,tomu borůvkovému koláči prostě nešlo odolat,dnes dávám ZD,ale už po hodině mám hlad a tak dávám mezijídlo,ale přesto mi pořád kručí v břiše.Snad ten dnešek přežiju.