Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Zdravím.Tak jsem před chvílí dorazila z práce a pustila jsem se do vaření.Už tady u toho stojím 1/2 hodiny,tak jsem se zdravě naštvala a objednala jsem si ten pomalý hrnec Crockpot 4,7l.Tak snad se mi ta investice vrátí v podobě volného času.

Uvidíš, to bude investice století.

Ahojky Evi i ostatní hubnulky!!!Dneska mi došla knížka-díky Evi i za věnování...už jsem se začetla(místo mytí nádobí...hahaha)a musím říct super!!!Já už jsem sice zhublá,ale poslední dobou nějak hřeším...stále se ale pohybuji okolo těch 60kg!V září jdu se synem do tanečních,tak musím být pěkná mamka!!!Mějte se všichni krásně a užívejte léta....

Já vím, je tam dost věcí, co už víš, ale internetové stránky nejsou věčné a knížka je knížka, dá se vzít ven a do postele, je to něco hmatatelného a také recepty se tam lépe čtou než na netu.

Ahoj Evi, hubnu s Vámi s přestávkami již cca půl roku.Sice pomalu, ale jde to. Mám jeden takový dotaz, jedu na 2tydny na dovolenou, kde si budeme varit sami(takze jidlo mohu ovlivnit), bohuzel ale pres den budeme bud na vylete nebo na plazi.Co muzu pres den jist, co je levnejsi, bez pripravy a vydrzi vysoka horka?dekuju moc

Nějaké křehké celozrnné chlebíky, zelenina, hroznové víno, jiné ovoce, možná i tuňák ve vl.šťávě nebo tuňákový salát se zeleninou v konzervě, ale aby nebyl v oleji, a cel.pečivo, pokud bude pohyb i ovocná zmrzka , ale jen dva kopečky.

já jsem mamce včera říkala, aby vám poslala penízky za knížku, takže se budeme brzy těšit z vašeho výtvoru ;-)

jinak mýmu tátovi ted zjistili vysokej cholesterol, vyšší tlak, taky se jim něco nelíbilo na EKG že snad prodělal slabej infarkt nebo co? ale jemu nidky nic nebylo. šel prostě jen na preventivní prohlídku co potřeboval do práce (je řidič z povolání, jezdí s tatrovkou) tak dostal léky na snížení cholesterolu. bude jedině dobře když bude mít mamka doma tu knihu a podle zásad se snažit tátu v jídle usměrňovat, on sice není tlustej, ale "nemá čas" na zdravý jídlo a stravuje se po hospodách, když je v práci :-( nedovedu si představit jak is seboubere zdravé svačiny.... dost nerad se omezuje :-/ ale bude muset jinak to nepůjde.

Ahoj Evi, Jani a spolubojovnice. Tak Vám teda řeknu jestli byla zumba mazec, tak ten spin co jsem na něm byla byl supermazec. Já jsem úplně vyšťavená, hotová, zralá tak akorát do postele... Ale jsem v práci, tak to musím nějaK překonat. Ale bylo to super, trochu jiné, než jsem byla zvyklá a hlavně teprve musím vybudovat fyzičku abzch stíhala dýchat :-). Zítra a v sobotu si dám oddych od cvičení, jen trochu břicho dám /to prý se nedá přetrénovat:-)/. a v neděli mám opět zumbu. Doufám, že se ta váha mrcha hne... dolů samozřejmě.
A Jani na zumbě byly jak hubené, tak prostorově výrazné, mladé i v nejlepším věku. Nikdo nic neřeší. Zajdi si , je to fakt úžasné.

Krásné ráno, Evičko!
Tak poslušně hlásím, že nemám hlad, pochutnávám si, ohrnuju nos nad kolegy, kteří jedou na oběd na lívance, protože já mám báječnou směs s čínským zelím a trochou cukety.
A za ten týden - 2,4 kg! Dokopala jsem k tomu, že jsem zase skoro po třech letech začala cvičit 5 tiběťanů.
Tak teď se jen budu těšit, jak se ta 9 změní v 8 a potom snad v 7.....Problém zatím žádný nebyl, občas nahradím ovoce jiným, které je právě po ruce, jinak to dodržuju. Většinou si dám víc zeleniny, té váhu nějak moc neřeším, to asi nevadí, viď? Vážení jde, váhu mám na lince pěkně po ruce, takže dobré. Akorát váha příloh mě překvapila - je vidět, že má člověk zkreslené představy, ale opravdu se to dostává do oka, měla jsi pravdu. Maso mě překvapuje mile, většinou je ho víc, než jsem čekala.
Zatím ahojky, zase se ozvu, Zuzana
22.7.2010 94,0
29.7.2010 91,6

Dobrý den paní Evo.Pokarčuji dále.Dnešní váha je na 82,3 z počáteční na konci května váha byla 91,8. Huráááááá. Ještě bych chtěla shodit 4 kila. Jen se divím, jak to že vůbec nemám hlad. musím se nutit do jídla a chutě mne taky nějak extra nepřepadají. Mějte se krásně Radka S.

Tak potom napište dojmy, zda jsem to měla vydávat nebo se vám to nelíbí.

Evi ja jsem fakt asi nejaka divna- po vcerejsi zumbe 30 dkg nahoru. Me asi fakt picne. No nic, jdu dat sprchu a letim na ten spin.

5. Den před tím jste měli zvýšenou námahu a svaly trochu bolí?
Tak nárůst váhy je trochu voda a trochu vyplavená kyselina mléčná, opadne to do druhého dne.

Já celkově od příjezdu z dovolené 900 g dole, ale balila jsem ty knížky, takže kromě cvičení a kola pohyb nic moc. Už se těším, jak tu dnes a zítra uklidím, sice žádný moc nepořádek, ale prach sedá stále.

Krásně jste mě tím cvičením namotivovaly,že to nebudu dále odkládat.Taky jsem začala na sobě pozorovat,že jak se jinak stravuji,tak mám nějak víc energie.Když přijedu večer z práce,tak do 20h ztihnu doma udělat tolik věcí,které jsem třeba před tím dělala půl dne.

Abych řekla pravdu,tak cvičení mi moc neříká.Za to miluju tanec,takže si myslím,že by byla zumba pro mě vhodná.A chodí tam i silnější ženy?Já jen,abych si mezi nima nepřipadala jak slonice.

nevím, jak tam u vás, ale u nás chodí do zumby ženy všech váhových kategorií a ve věku od 11 let typuji do 60 let. Já pohyb miluji. Chodím dvakrát týdně do fitka, ale ta zumba je úžasná. Jsem po čtyřech porodech, takže mi nějaké velké poskakování nedělá moc dobře, takže jsem si vybrala fitko a zumbu.Určitě Ti to doporučuji. Jak píše Evka, endorfíny jsou k nezaplacení...:-). Měj se moc fajn.

Udělejte radost sobě i svému miláčkovi, nakrájejte zeleninku na jeden talířek a na druhý sýrové hodky.
Eidam 20% tuku v sušině nakrájejte na malé kostičky a dejte do sáčku, přidejte drcený česnek a trochu papriky, promněte, dejte na půl talíčku. Drukou půlku zaplníme jinou, také dietní delikateskou.
Sedlčanský hermelín s jogurtovou kulturou rozkrojre naplacato napůl.
Vnitřek vydlábněte a dejte do misky, přidejte půl lžičky kečupu, nakrájenou cibulku, česnek a nasekanou papriku, trochu pálivé papriky - koření.
Všechno utřete a naplňte zpět do hermelínu, dejte chvíli do lednice, ztuhlé nakrájejte na malé trojúhelníčky a napíchněte do nich párátka. Vy si také můžete dát, ale s mírou, není tam nic špatného, no a manžel bude spokojený, znáte chlapce, jak je někde česnek a pálí to, jsou spokojení. No a vínko je k tomu nezbytné.

jů to je dobrý napádík,včera jsme koupili vínečko na víkend, hmm tak to si k tomu dáme dobrej sýr ;-)

Ráno se probudíte a máte divný pocit kolem břicha, je vyfouklejší než včera, vlasy jsou mastnější než jindy a celkové pocity jsou nevalné.
Může to být záležitost jak fyzická, tak psychická.
1.důvod
Porušila jste dietu? A těmito pocity se fakticky trestáte za ten prohřešek?
To není třeba, dejte mimořádný den a pohyb k němu. Uvolní se endorfiny a svět bude zase hezčí a vy také.
2.důvod
Blíží se měsíčky?
Tělo zadržuje až litr vody navíc a sliznice se více prokrvují a zvětšují objemy.
Nedejte se touto situací zaskočit, čekejte ji a vydržte zdravě jíst i dál.
3.důvod
Tělo si potřebuje oddechnout, už jste zhubli 10 kg a nyní je týden, kdy je to kdo z koho, překonat znamená prostřídat dny na rozhýbání a spalovací dny a cvičit a výsldek se do týdne dostaví, váha se hne.
4. Leze na vás nějaká nemoc, nemáte něco oteklého?
Tak to je jen voda a jak zdravotní problémy odplují, odpluje i ta voda, soustřeďte se na jejich odstranění.
5. Den před tím jste měli zvýšenou námahu a svaly trochu bolí?
Tak nárůst váhy je trochu voda a trochu vyplavená kyselina mléčná, opadne to do druhého dne.

Řešení?
Vezměte si pěkné oblečení a uptavte se ve všech případech, s tím, že se člověk cítí lépe, přichází i chuť být aktivní a něco podniknout a to znamená výdej energie a to přece chceme.
Zapomeňte na vydatná jídla, dejte den s ovocnými šťávami a cereáliemi dle své porce.
Naplánujte s partnerem nebo s kamarádkou něco na víkend, kolo nebo procházku a těšte se na to.
Čtěte knihu o zdravé výživě, naladí vás správným směrem a dodá inspirace.