Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den Evi,
omlouvám se,že posílá váhu až dnes.Byli jsme v sobotu na svatbě.Snažila jsem se.
12.4.2010 100,0
14.6.2010 91,4
Hezký den Jana

DOBRÝ DEN EVI,
10.KVĚTNA JSEM VÁŽILA 72KG A DNES UŽ JEN 65.6KG. DOBRÝ,NE? CÍTÍM SE SUPER A UŽ SE VEJDU SKORO DO VŠECH ŠATŮ.
CHTĚLA BYCH SHODIT JEŠTĚ TĚCH 5,6KG. SNAD TO PUJDE. ASI SI KOUPÍM PERMANENTKU DO POSILOVNY. DOMA CVIČIT NEJDE.
PŘEJU HEZKÝ DEN HANKA Š

Dobrý den,
posílám tabulku se svou poctivě váženou hmotností.


Zatím to funguje, mne nechytají absťáky na sladké, nemám hlad, začínám mít malinko volnější oblečení a co je hlavní baví mne to.
Zjistila jsem, že sním možná víc než předtím a váš princip hubnutí opravdu funguje.
Někteří mi tvrdí, že jsem blázen a že jen co přestanu ztloustnu, tak nechápou, že bych se mohla vnitřně smířit s tím, že tak už budu jíst pořád takhle a nemám z toho deprese.
Deprese jsem měla u různých jiných diet a bylo jich dost, ale já vlastně nejsem nijak omezena jednostrannosti stravy, jen musím vnímat co a kdy jím, nehladovět a nepřežírat se.
Zatím moc děkuji za poskytnuté informace a zase pošlu své výsledky.
Přeji pohodový a úspěšný pracovní týden

Radka M

Ahojky tak jsem první den doma z nemocnice. Žlučník je venku, zůstaly mi 4 menší jizvy hojí se to dobře. Akorát se cejtím jak zlámaná. Nemůžu tahat na rukách Terku, což ona zas nemůže pochopit, když je malá, takže mazec :-/ Stehy jdu vytáhnout 18.6. ;-D
Ještě tak týden pojedu "žlučníkovku" a pak najedu zas na Evin jídelníček - už se na něj vyloženě těším ;-D Zítra se po týdnu zvážím a uvidím, co mi poví váha :-/

Silvi,to je uzasne byt spolu s dcerou v jednych nohaviciach, do ktorych ste sa nedavno zmestila len sama. Ste krasna, mlada kocka, velmi Vam fandim a drzim palce do dalsej etapy "samoskraslovania".

Zdravím paní Evo, posílám váhu nyní až za dva týdny. Ten minulý jsem nějak nestíhala.
3.5.2010 122,7
14.6.2010 112,7
Přeji krásný den Zuzka K

Dobrý den,
posílám týdenní tabulku.Oslavila jsem 10kg dolů a pokračuji dál.Musím Vám znovu poděkovat za skvěle sestavený jídelníček.
1.5.2010 118,6
14.6.2010 108,0
Zdravím Iva

Dobrý den Evi, posílám tabulku, dostala jsem se už do zelených čísel, tak jsem šťastná jako blecha!
3.5.2010 85,5
13.6.2010 74,1
BMI 24,76
Zuzka

Dobrý den paní Evo,

posílám opět váhu, tento týden bych měla dokončit dvouměsíční rozpis. Potom budu pokračovat, jak jste mi minule napsala - spalovacím týdnem a začnu zase prvním měsícem.
17.4.2010 71,2
14.6.2010 63,2
BMI 24,69
Teď už vím, že je možné zredukovat váhu, když by se zase vyskytl "problém". Ale potom poprosím o základní rady, jak si získanou váhu udržovat. Určitě si ji budu hlídat a snažit se, aby to nešlo zase nahoru, ale spíš jestli se teď v těle nastartovalo nějaké spalování nebo "neukládání" , tak jak právě tohle neporušit.
Musím říct, že Váš jídelníček mi vyhovuje, samozřejmě každý si někde něco něčím nahradí, ale obecně bych v tomto stylu ráda pokračovala.
Důležité je, že vím, že to jde, jsem strašně ráde, že jsem se dostala k Vašim stránkám, to byla asi nejlepší moje "největší výhra" na internetu! Je to super, když si můžu jít koupit oblečení s číslem, o kterém jsem ještě nedávno jen snila a do obchodu, kde jsem dřív neměla šanci se do něčeho nasoukat! Jen se zatím ještě trochu držím a kupuju jen to nejnutnější s tím, že třeba budu shánět ještě menší číslo..
Přeju pohodový víkend a moc zdravím,
Líba

Tak hlásím zatím -1kg dole

Hubnu s Evičkou od ledna. A moje výsledky?...
13.1.2010.......129,1kg
14.6.2010.......98kg
.......-31,1kg...za *5měsíců*nebo*22týdnů*či*151dnů*

Do bývalých kalhot jsem nasoukala moji dcérku, to byla prča. ♥☼♥☼♥

☺☺☺ Doplňující údaje o pase.....-31cm ☺☺☺

A tu fotku mám, i když s trochu ufiknutou hlavou. Musela jsem si nastavit foťák se samospouští a postavit ho na poličku, Verunka mi stála na nohách a pak jsme se museli rychle během 10sekund přesunout nějak před objektiv. Málem jsme sebou picli. Hihi

To je teda nádhera, mohla se s s ní vyfotit.

Dobrý den.
Dokončila jsem 2 měsíc a výsledek je úžasný - 10 kilo dole. Jsem moc ráda, že jsem na Vás narazila a donutila jsem se to vyzkoušet. Na jídelníček jsem si rychle zvykla a teď už někdy inprovizuji dle Vašich zásad, ale mých chutí. Sladké mi nechybí, uplně mě uspokojují jodurty, lupínky, ovoce. Budu ještě chvíli pokračovat s hubnutím a pak doufám dokážu zůstat na zeštíhlených kilech. Moc děkuji.

A tady jsou výsledky:
16.4.2010 80,5 kg
13.6.2010 70,7 kg
Míry v cm:
prsa 105 97
pas 90 84
boky 113 105
ruce 32 30
stehna 61 58

P.S: Za dva týdny mě čeká 14.denní rodinná dovolená v Itáli. Trochu mě děsí, jestli to zvládnu. Budeme se stravovat sami. Zelenina, ovoce, jogurty, kuřecí maso, ryby nebude problém, jen nevím jak je to tam s celozrným pečivem.

Dobry vecer, ja ziji v Italii, tak tady je par rad:
celozrnne pecivo se tady opravdu tezce shani - klasicke male pekarny jsou pro mne tabu - ale snad v kazdem meste je supermarket CONAD - a tam maji vzdy na vyber. Jinak se koukejte na znacku VITASNELLA - jogurty, cerealni tycinky, ruzne susenky na zpusob bebe - maji na vyber asi 4 druhy - bez vajec, bez cukru ..., zmrzlinu ve zmrzlinarstvi si dejte sojovou - take maji vice druhu - je bez cukru a mleka a je moc dobra, nepoznate rozdil od normalni; pak jeste maji v obchode znacku VALSOIA - pudinky, slehacka, zmrzlina... - take vse sojove, a nyni jsem objevila znacku FRULIGHT - jsou to velke nanuky - 75g - uvnitr kreeemove a obalene v ovocnem sorbetu - proste mnamka a jeden ma jen 400kj. Take tady maji velky vyber napoju bez cukru - nebublinkove - z naturalni vody - staci se jen lepe rozhlednout v obchode. Doufam, ze se Vam me rady budou hodit a preji Vam buon viaggio e tanto divertimento:))

Pokusím se něco poslat, ale asi až po dovolené, teď je toho nějak moc. Manžel fotí rád, jen najít vhodnou chvilku.

Jani, z části je to voda, Vy jste musela mít vnitřně oteklou tu slinivku, držte se, vyvinula by se Vám časem jistě metabolická porucha a následně cukrovka.

No tak holt budete muset sníst kousek bílého, ale fakt kousek. Jinak by zase sladké začalo chybět.
No a co fotky????????????Že by po dovolené????

Je možné si vyměnit oběd za odpolední svačinu,když je to pro vás příznivější.
Při pocitu hladu a třeba večer, když večeře padne na 18,00hodin a já jdu spát později nebo během noční směny, tak také mezijídlo.
Jídelníček je návrhem Vaší konzumace živin během dnů, potraviny si můžete vyměnit následovně:
-zelenina za zeleninu a během dne možno porce navýšit a 2/3 proti jídelníčku
-ovoce za ovoce , ale množství zachovat
bílé maso za bílé maso nebo nízkotučný sýr, sójové maso -nebo šmakoun/ množství dodržet/
-bílkovina za jinou nízkotučnou bílkovinu / nízkotučný tvaroh za nízkotučný jogurt nebo sýr/
- u mléčných výrobků platí také zástupnost mezi sebou, jen berte zřetel na obsah tuku a pokud je tam jogurt ochucený, zase si vybírejte ochucený, kvůli sacharidům.
Kdo to umíte, vložte jednou za týden kopii vah a datumů do "Co je nového?" s nejvyšším číslem a nezapomeňte tam přidat původní váhu, jinak mi to můžete poséílat na email. Budu ráda.

Ještě k dietě - pro ty , kdo ji obdrží
Jídelníček je návrhem Vaší konzumace živin během dnů, potraviny si můžete vyměnit následovně:
-zelenina za zeleninu a během dne možno porce navýšit a 2/3 proti jídelníčku
-ovoce za ovoce , ale množství zachovat
- bílé maso za bílé maso nebo nízkotučný sýr, sójové maso nebo šmakoun/ množství dodržet/
-bílkovina za jinou nízkotučnou bílkovinu
/ nízkotučný tvaroh za nízkotučný jogurt nebo sýr/
Náhradní oběd:
Kdybyste nemohla dodržet oběd, držte se 200g bílého masa a jedné rovné hrsti nesmažené přílohy a zeleniny.
Je možné opakovat i dva dny po sobě , kvůli nákupům a jde to také pěkně.
Jinak musí se zapojit trochu hlava - je tam např, kuře a já chci lososa, tak ejhle , obojí je asi zdroj bílkovin, váhu hotového pokrmu zachovám a mohu to mezi sebou vyměnit, nejím ochucené jogurty, ale proč tam jsou, aby v dané dávce byly sacharidy, tak si já dám bílý a k němu půlku cel.rohlíku, sacharidy jsem tím doplnila a ještě jsou dlouhé, to je dobré.
Nejím tvaroh nízkotučný, tak je zdrojem bílkoviny, koupím si nízkotučný sýr a namažu si s ním.
Mám v jídelníčku rýži a já mám ráda kuskus, tak jde o zdroj sacharidů, zachovám tedy váhu hotového pokrmu a dám si kuskus.
Mám ráda hrách a v jídelníčku je čočka, tak jde zase o zdroj rostlinné bílkoviny, zachovám tedy váhu hotového pokrmu a dám si hrách.
Mám v jídelníčku dušenou zeleninu a já mám chuť na špenát, šetřím omastkem a zahustím vaječným bílkem , zelenina se přece může měnit za jinou zeleninu a ještě její množství navýšit, tak si dám teda talíř špenátu zcela bez výčitek.
Je to trochu jasné?

Ukládání tuku je dědičné, ale jen částečně, četla jsem několik takových srudií, že ho jde ovlivnit i přijímanou potravou a to se snažím v jídelníčcích také trochu zapojit, proto třeba Pavlínce vnady zůstaly, i když zhubla a Milence tak krásně odešla stehna. podstatu postavy potlačit nejde, ale jde se zaměřit nejen na redukci, ale i na rozložení celkového tuku.
Držím se toho, že nadměrný příjem jednoduchých cukrů má u žen za následek ukládání tuku v oblasti pasu a žaludku zepředu, po sladkém sahají lidé ve stresu, tady opravdu je třeba s nimi i komunikovat a podporovat je, aby ve své snaze byly klidné a vytrvaly, aby překonaly stres z pocitů, že se něčím omezují, aby vše přijaly jako způsob ozdravění těla, pak hubnou nádherně.
Další je žena, které se ukládá tuk i v oblasti krku a obličeje , oblast žaludku se zvětšuje i po bocích, má tukové polštáře i na záídech - zde je třeba regulovat nejen sacharidy, ale i vyhnout se nadměrné konzumaci nevhodných tuků, vajec a určitých druhů mas.
Pokud se tuk ukládá výhradně na stehnech a zadku je to kombinace nevhodných sladkých jídel s přemírou mléčných výrobků.
Je to teorie několika Američanů, kterou ověřovali v praxi a výsledky kvůli nějakým překážkám ani pořádně nezveřejnili, ale v kombinaci s těmi mými jídelníčky dá se říci, že u většiny klientek funguje.