Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

už pro to aby nikam netekla šťáva z masa je to lepší . Manžel mi připomínal ,že tu mističku tam dodělával on .

Maso je nejplnohodnotnějším zdrojem bílkovin v kombinaci s esenciálními aminokyselinami, které potřebujeme k životu, je jich 8.Nejlepší je vybírat si maso vizuelně libivé a nepravovat jej smažením, grilovat se potom snažte tak, aby tuk z masa nekapal do uhlíků a zpětně je kouř z tphp nekontaminovat karc.látkami.
S nikým se ovšem nehádám, každý je strůjcem svého stravování.
V dietě se mění bílé maso za bílé maso nebo nízkotučný sýr, sójové maso, tofu nebo šmakoun, vaječné bílky nebo luštěninu.

Já maso nikdy moc nejedla a najednou v jídelníčku je ho docela dost, Evo, proč je tam často, je snad podle Vás v jídle nepostradatelné?

přidám se, jen budu střídat zeleniny, abych si rajčata nezprotivila. Mám zase docela bojovou náladu, tak snídaně jogurt, cel.lupínky a třošku ořechy, svačina ovoce, oběd nějaké maso, sacharidy a zelenina a odpoledne pojedu jako zeleninový den se sacharidy a pohyb, tak uvidíme kdo z koho, Lídice jedna.

Je stejné jako čerstvé, jen zmizela voda, ale cukr zůstal, první měsíc bych to nedoporučila a druhý jen lehce jablka.
Ve 100g sušeného jablka je množství sacharidů tedy 3 krát větší než ve 100g čerstvého jablka.

No jo, únavou je i člověk oslabený, tak až bude po akci, pořádně si odpočiň , abys to neodnesla zdravím, za to nic na světě kromě vlastních dětí nestojí.

Evi za včerejší telefon, dobře se mi usínalo, bohužel se dobře nespalo, dostala jsem angínu, třeštila mě hlava, bolelo mě v krku až k uším a zdály se mi noční můry - tréma pracuje. Dneska celý den v pyžamu a v posteli, protože zítra musím do školy, vždyť by beze mě padla...:-)). Jo a na váhu radši ani nejdu...A ještě jednou díííííky mocinky.

na podzim jsem pilně sušila na sušičce jablka a švestky, můžu si při dietě občas zobnout, nebo je to moc kalorické? Nemůžu k tomu nic najít. Poraďte prosím.Díky Lenka

Já už jsem dávno zhublá, BMI 24, ale minulý týden jsem si dávala spec.večeře, misku malých rajčátek a 40 g cel.pečiva a 40 minut na pásu a mám 1,5 kg dole, přidejte se tento týden ke mně.

Dopoledne pršelo a pronikavě se o 12 stupňů ochladilo, tak jdu ven jen na chvíli, abych měla pohyb, a udělám všechno, co jsem slíbila zítra poslat, pa, pa, jdu chvíli do zimy.

Podle fotek šlo hodně o útrobní tuk a počínající metabolickou poruchu, která dál pak vede k cukrovce, s Tím také souvisí mírné zvětření pankreatu a otok, Proto takový úbytek za první týden, začala jste včas, abyste se vyhnula do budoucna mnoha komplikacím. Mohu se zeptat , zda se změnil trochu i obvod pasu?

Diky za pochvalu Evi, ale je to jen diky vasemu jidlnicku! Potraviny v nem jsou zcela bezne, maso, zelenina, mlecne vyrobky a ovoce tu mame vetsi vyber vse se tu dela min kaloricke a je tu opravdu siroky vyber. Rekla bych ze sortiment je sirsi nez v CR. Byla jsem tam pred 2 lety. U vas mate siroky sortiment salamu, masovych vyrobku a uzenin. Tady to neni. Nemame aspiky, jen 4 druhy majonezovych salatu, salam jen taky asi 4 druhy, parky jen dietni 2 druhy atd. Tady jsou markety spis zamereny na zdravou vyzivu, hodne ryb, bileho masa, zeleniny a ovoce ze vsech zemi na svete, celozrne vyroby nepreberne mnozstvi. Neni potravina kterou bych tu nesehnala. Mame tu i polske obchody na kazdem rohu a v nem nase CR potraviny jako chleba, tlacenku, salamy, uzene, tatarku, konzervy, piti, alkohol, dokonce i bylinky a caje atd. Jak jsem vam psala zadny problem. Snad jen ze strasne rychle chudnu :-)) i s 30% navysenim vsech potravin denne a to bez cviceni. Jeste jsem nezacala. Pohyb mam jen na zahradce obden a to jen zalevani hadici a nejake to kypreni kolem keriku a kvetin. Je to uzasne! Kdybych to sama neprozivala asi bych byla hodne skepticka :-). Pripojuji sve vysledky za muj prvni tyden.
25.04.10 88,3 zacatek
26.04.10 87,4
27.04.10 87,1
28.04.10 86,3
29.04.10 85,7
30.04.10 85,2
01.05.10 84,9 ovocny den
02.05.10 84,4
Celkovy ubytek za 7 dni 3,9 kg :-)

Dobré dopoledne Evo, hlásím se po dalším týdnu. Je mi skvěle, začínám věřit, že jsem opravdu změnila život a že to tak už prostě zůstane. Necítím absolutně hlad, chutě mě trápí občas, ale dá se to v pohodně zvládnout. V příloze posílám tabulku. Super je, že kalhoty už sundám aniž bych je rozepínala, obleču halenky, které se mi jaksi rozevíraly na prsou, asi se budu muset podle mír podívat jestli už nepatřím do jiné velikostní kategorie.
Takže opět velké díky, asi mě oslovil duch svatý, že jsem vás a další hubnulky objevila, jsem za to vděčná. Díky, díky, díky Jitka
10.4.2010 112,0
2.5.2010 107,1
Pas dřív - 109 cm
pas nyní 104 cm

Napište na email, má Ivet víc a nevím, která jste!!!!!
U Radky ses přehlédla hubla od 6.3.2010 do
30.4.2010 .

Ahoj Radko vážně jsi to zvládla za jeden měsíc? Teprve čekám na jídelníček a jsem na tom podobně jako ty na začátku. Jak často jsi cvičila a jaký druh cvičení jsi provozovala?
Evi, sthihla jste pro mě napsat a poslat jídelníček? Začala jsem sledovat tyhle stránky a moc mě to baví už se těším až se zapojím

Obklopte se lidmi, kteří vás mají rády takové jaké jste :) je to ideální... jste šikovné, krásné, úžasné ženy... co na tom, že máte 2, 5, 15, 30 Kg navíc? to přeci nemění váš charakter... lidé, kteří hodnotí jen vnější schránku nestojí za to, abysme se s nimi zabývaly :)

6.2.2010 100kg
1.5.2010 85,0

Jo, ozývejte se Raduško a navyšujte pozvolna a sladkému a tučnému se vyhýbejte, jezte to jen někdy.
Jaruško, na email se napsla , co dál.
Jinak oběma gratuluji, kdybyste se poslaly fota, budu ráda, ale samozřejmě nemusíte.

Dobrý den,

včera jsem ukončila dietu. Vyzkouším to - co mi sedí a co ne a kolik Kj na den je pro moje udržení váhy dobré. Posílám ještě váhy.

Jinak moje míry:

Před Po
Prsa 103 cm 92 cm
Pas 95 cm 83 cm
Boky 100 cm 94 cm
6.3.2010 69,4
30.4.2010 61,0
BMI 20,62

Děkuju moc za rady a podporu. Určitě se ještě ozvu a budu potřebovat poradit i nadále. Zatím se mějte krásně.

Radka L

Dobrý den, paní Evo,posílám Vám výsledky.Vím,
že to není nic moc ale míry se mi viditelně zmenšily.
Jinak Vám musím poděkovat, jsem moc spokojená.Ta změna a když si toho všimne okolí, tak to je ta správná odměna.Už jsem si musela pořídit něco nového (menšího) do šatníku. Jídelníček mi rozhodně vyhovuje a vůbec nemám chuť na sladké, ač jsem byla na sladkém závislá.Ta váha, už teď nejde rychle dolů jako dříve,
ale to je asi normální.Cvičím, o víkendech chodíme po horách a vůbec celkově se cítím moc dobře.Jsem Vám nesmírně vděčná a budu se těšit na odpověď.Ještě přikládám míry.
Pas 89 nyní 83
Prsa 104 nyní 98
Boky 105 nyní 99
Stehna 53 nyní 51
30.1.2010 73,1
30.4.2010 65,5
BMI 24,06


S pozdravem Jarka M.