Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Hlavní zásadu diety to neporuší a také to metabolismus podpoří.
V době spánku dochází k dotrávení jídla z minulého dne, posunuje se ve střevech a vstřebávají se v tenkém střevě živiny do krve , ráno se nám chce na velkou a na malou.
Celé dopoledne probíhá očistný proces těla, pokud nejdete do práce, je dobré dopoledne cvičit a jíst ke snídani celozrnné pečivo a dost tekutin, také ovesné vločky jsou dobré.
Ke svačině jsou dobré zeleninovo ovocné šťávy, celé dopoledne je dobré hodně pít, aby se opravdu tělo mohlo čistit.
Kolem poledního stoupá tvorba žluči a aktivita celého trávicího ústrojí stoupá, proto k obědu dáváme těžší jídlo, jehož součástí je maso.
Odpolední svačina musí být, chrání nás před návaly hladu večer a je dobré ji přizpůsobit velikostí pohybu, může tu být syrová zelenina ve větším množství.
Večeře - lehká, bílkovina, jen trochu sacharidů, aby mozek netrpěl, kdo nesnáší večer syrovou zeleninu, může si dát dušenou, večeře může být teplá, ale ne těžká.
Zařaďte dle svých chutí a možností zelí syrové nebo dušené, aby v noci pročistilo střeva a strouhanou mrkev, dost večer při čistícím dni pijte, nejlépe nějaký uklidňující čaj a dobrou noc.

Děkuji všem za pěkné zprávičky.

Dobrý večer paní Evo,
posílám vám tabulku.Daří se mi dobře a mám moc velkou radost,že mi to tak jde.
S pozdravem Alena R.
18.1.2010 125,7
5.5.2010 101,2

Posílám výsledky:

................31.3._____107,5kg................

1.týden.....-0,0kg ........07.4._____107,5kg
2.týden.....-2,5kg ........14.4._____105,0kg
3.týden.....-3,7kg ........21.4._____103,8kg
4.týden.....-3,8kg ........28.4._____103,7kg
5.týden.....-5,4kg ........05.5._____102,1kg

Tak uvidím jak to zvládnu,snad to dám!!!!!!

Fandím změně, kterou děláte, život bez nemocí přece za to stojí.
Jinak, Dášo K,napíši odpověď večer, já nyní musím také něco udělat doma.

Dobrý den, paní Evo!

Posílám záznam svého 3. Týdne hubnutí.
14.4.2010 107,0
5.5.2010 101,8
Bojím se to zakřiknout, ale zatím to jde jak po másle-bez pocitů hladu.

Jarka.Š.

Dobrý den,
Pas 112 cm (na začátku 134). Fotky v motooblečení asi nemám, ale pošlu v civilu, jen se musím vyfotit, starou už mám nachystanou.
Z původních 129 jsem na 105 kg.
Tomáš

Ahoj Evi! Mám takový dotaz.Tento týden držím dietu již 12 týden.Protože jsem opakovala v dietě 1den 2x, tak jsem teprve na začátku 5.týdne.Můžu v tom pokračovat až do toho 8 týdne nebo musím dietu přerušit.Moc mi to vyhovuje a jsem v tom pěkně zaběhlá. Dík za odpovědˇ.Jinak mám hodně obdivovatelů,jak jsem to tak stihla za tak krátkou dobu,že to chtějí také vyzkoušet,tak je odkazuji na tvé stránky. Fotky máš v emailu.Dáša
15.2. 69.6
17.3.1900 59,1

Včera jsem tady psala úbytek, ale stejně mi vrtá hlavou, že mi to ani obvoďák ani internista s tím jídlem nevysvětlil polopaticky jako Vy, co je dobré a co zase ne, vždycky mne častovali větou měla byste zhubnout a to bylo vše.

Evičko, prosím o radu, chtěla bych si dělat malou očistu každou sobotu, napište mi nějaký rytmus jídla na tento den, budu moc vděčná, spojím to s pohybem a budu se cítit hned lépe.

Dobrý den,
tak mám za sebou oficiálně 2.týden a můžu napsat, že je to absolutně super ;)
21.4.2010 - 84,1kg
5.5.2010 - 82,0kg (-2,1kg)
píši oficiálně, protože ve chvíli, kdy jsem našla tyto stránky jsem měla 86kg a nějaký drobný.. a tak jsem pročítala a psala paní Evce a začala jsem přemýšlet o tom, co do té své papulky dám.. a tak než jsem začala s jídelníčkem na míru, tak jsem měla 2kg dole.. takže mám vlastně díky Evičce už něco přes 4kilečka pryč ;)) pocit supr a cm už jdou taky pomalu ale jistě směrem dolů...
...po 14.dnech je to po 1cm až 1,5cm na všech místech....
...dííííky moc za tyto stránky, na kterých jsem v každou volnou chvíli a za rady od paní Evičky ;))
..zdravím všechny a přeji hezké dny bez zbytečných kil navíc....
Lenka S.

Dobrý den, paní Evo, zdravím Vás a jen Vám chci podat malou zprávičku s velkou radostí ...nevím, zda je to tak správně, ale s Vaším redukčním
programem jsem skutečně začala v neděli 2.5. a do dnešního dne mám již 2,1 kg dole. Vím, že by to mělo být jen 1 kilčo za týden. Tuším, že jste mi v
dopise psala, že to možná zpočátku půjde asi rychleji. Vaše jídelníčky dodržuji opravdu poctivě, poctivě vše vážím (zatím - než to přejde do oka
) a každý den cca 3/4 hodiny večer cvičím.
Jím v rozmezích jak jste určila a hlad tedy opravdu nemám.
A složení potravin mi také vyhovuje. Je to prakticky vše to, co mi chutná, takže bez
problému. Zatím velice děkuji a pokud bych měla nějaký problémek, tak se
určitě ozvu. A jinak samozřejmě zase za nějaký čásek poinformuji.

Mějte se minimálně tak báječně jako já. Přeji Vám příjemné dny.

Iveta Š

Opět po týdnu zdravím všechny hubnulky, Silvu a Zdenku se kterýma jsme se daly do boje že sundáme 10kg za 2 měsíce. Moje skore je:
30.3.10 100,9kg
5.5.10 93,2kg
úbytek 7,7kg tak snad to dokážu.
Přeji pěkný den všem.....

První metu jsem zdolala: na váze jsem ráno začínala sedmičkou :-D !!! Mám dole 5 kg s jídelníčkem od paní Evičky.
12.4.2010 84,9 kg 5.5.2010 79,7 kg
Tak šupem k další metě a to na 75 kg.
Evi, děkuji moc a všem přeji jen samé úspěchy.

Já poznám , že to dostanu tak, že mne ráno trefí šlak na váze a do večera to mám. Mívám najednou kg až kg a půl navrch, naštěstí do 4 dnů to pak opadne.

Ahojky přeji dobré ráno všem hubnulkám a hubnulům ;-) Evi včerejší skok váhy nahoru zas zmizel, bylo to vážně obsahem střev. Ale ted už mě začíná bolet břicho a bedra, asi brzy dorazí MS (podle plánu měla dorazit až v neděli, ale tělo s ted bez antiko dělá co chce :-) Od porodu mě břicho při MS hrozně bolí, což dřív nidky nebývalo - možná to je tím císařem, nevím.
Dnes zařazuji ovocný den a pak se zařídím podle toho jestli ta MS přijde či ne ;-)Hezký den. Jinak jsem včera na diskuzi na centru rozdala kontakt na vás ;-)

Jsem ráda, že to pomohlo i Vám Petro, děvčata, to bych tedy nikdy neřekla před dcvěma lety, když jsem dělala jídelníčky nesměle a zkoušela je, že to udělá radost ze života tolika lidem.

V pase mám o 13cm méně a přes boky o 9cm.Spoustu oblečení jsem musela odložit,takže mi to moje zhubnutí pěkně vlezlo do peněz:. S kamarádkou jsme šly koupit nějakou náhradu a byl to nádherný pocit,když tričko,které jsem si před třemi měsíci prohlížela a nekoupila,protože by mi bylo malé,jsem si teď s radostí zaplatila.Paní prodavačka mi dala do kabinky džíny na vyzkoušení s tím,že mi určitě padnou,že to má v oku a ony mi byly velké! Něco TAKOVÉHO jsem nezažila 7let. Napadlo mne,jakou hrají v životě důležitou roli náhody.Kdyby můj muž nechtěl zhubnout a nepoprosil mne,abych muna internetu našla výpočet tepové frekvence při cvičení na rotopedu,nenarazila bych na odkaz na Vaše stránky a nikdy bych nejspíš nenašla ten správný způsob,jak vyzrát na vlastní tělo.Změní to člověku i sebevědomí,ještě v lednu jsem se děsila při představě horkého léta a mých špeků valících se přes okraj kalhot všem na očích.Letos se na léto těším,obleču si kousky,na které bych dřív jenom mlsně koukala. Opravdu se cítím výborně,dovedlo mne to i k návštěvě prodejny zdravé výživy a s paní majitelkou,která je opravdu znalkyní postupně doma zavádím do jídleníčku věci,které jsem dřív ani neuměla vyslovit,natož je upravit k jídlu a můj muž mnou motivován a částečně usměrňován a převáděn na zdravější stravu už odložil 8kg a libuje si se mnou.Ještě budu jídelníčky dodržovat,ještě tak 1-1,5kg odstraním a pak se budu snažit váhu udržet.Moc Vám děkuji a všem děvčatům,které se snaží moc fandím a přeji,aby vydržely,stojí to za to.Přeji krásné jaro . Petra D

pas boky prsa
4.3. 90 99 96
4.4. 81 95 93
4.5. 77 90 90

váha 4.3. 62,5
4.5. 54,7
Ještě jednou moc děkuji za pomoc a ještě pokračuji,takže se určitě ozvu,jak do dopadlo. Petra D

Posílam moje moje míry ,fota dodam později.Vaha zatím stojí jsem na 69,3 a doufam že si ji udržím.Přeji hodně spokojenych děvčat.Lenka K
8.2.2010 78,3
5.5.2010 69,3
8.2.10 3.5.10
prsa- 103 100
pas- 97 92
boky- 103 98
stehna- 59 56