Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Je to všechno o pohybu a jídle podle určitých zásad, občas do oho fiknu nějaké rybí dny, pak zase ovocný nebo očistný a cvičím, nějak se motivuj, stárnutí je hodně o myšlení a těle v kondici, jde aspoň trochu zpomalit.

Ahoj Evo, moc ti to sluší opravdu jsi omládla.Já jsem na tom stále hůř kynu a kynu nejsem schopná se ukočírovat ,Vám všem držím palce ! M

Upozornění pro všechny , kteří začínají
Do svého PC si uložte z CD tabulku "Kontrola váhy", do ní si zapisujte váhy a jednou za týden mi ji pošlete a vložte váhy s datumy do do Co je nového s nejvyšším číslem.Tam stačí i vstupní váha s datumem a váha v daný den, kdy to vkládáte, není to časově náročné, ale mně by to pomohlo.
Také se na začátku změřte a vyfoťte, třeba zatím jen pro sebe, fotky dá jen ten, kdo chce, ale pro sebe je to také dobré, abyste měli rozdíl potom na očích.
Při dotazech pište, odpovím do 24 hodin.O víkendu do neděle večer.

Pro začínající
Je možné si vyměnit oběd za odpolední svačinu,když je to pro vás příznivější.
Při pocitu hladu a třeba večer, když večeře padne na 18,00hodin a já jdu spát později nebo během noční směny, tak také mezijídlo.
Jídelníček je návrhem Vaší konzumace živin během dnů, potraviny si můžete vyměnit následovně:
-zelenina za zeleninu a během dne možno porce navýšit a 2/3 proti jídelníčku
-ovoce za ovoce , ale množství zachovat
bílé maso za bílé maso nebo nízkotučný sýr, sójové maso -nebo šmakoun/ množství dodržet/
-bílkovina za jinou nízkotučnou bílkovinu / nízkotučný tvaroh za nízkotučný jogurt nebo sýr/
- u mléčných výrobků platí také zástupnost mezi sebou, jen berte zřetel na obsah tuku a pokud je tam jogurt ochucený, zase si vybírejte ochucený, kvůli sacharidům.

To jsem z původních 85 byla na 84,6, no a dnes ráno jsem měla 79,2, takže spokojenost, hlad nemám, jen občas choutky, ty zaženu podle návodu a je zase dobře, také cvičím a po dalším měsíci si půjdu změřit index tuku.
Byla jsem si ho měřit v lékárně i na začátku a byl 38.
Jinak na oblečení je to znát, kalhoty mi docela padají a halenky netáhnou, to je pěkný pocit.

Dobrý den paní Evo, zasílám výsledky po 3 týdnech. Hezký den Lenka
12.4.2010 80,4
Dnes Váha 75,8kg
pas - 4cm
boky - 4cm
prsa - 5cm
stehna - 2,5cm

http://www.youtube.com/watch?v=f0_31uAJ-1g

Tak zdravím další budoucí rekordmanku, hlavně moc netlačit na pilu a hýbat se, na tom míči je to fakt účinné - hlavně na břicho.

Zdravím všechny bojovnice s váhou.Začala jsem s jídelníčkem p.Svaškové 6.února na 100kg.Dnes mám 15kg dole.Cvičím na velkém míči,posilovací cviky a hodně chodím.Cítím se skvělě,obléknu věci ze šatníku které mi byli malé nebo hodně těsné a hlavně pochvala rodiny a kolegů v práci mě těší.Jídelníček se snažím přesně dodržovat,jen občas vyměním maso za rybu nebo kuřecí za krůtí a králíka.Doufám,že to i nadále půjde tak dobře.Hodně zdaru všem.

hihi to fakt ne, jen jsem se držela jídelníčku a 20% navýšení ;-D díky za radu se štávičkama, porozmýšlím nad tím a podle toho nakoupím.

S tím zdravým týdnem to bude poznat na váze až v neděli, včera jsem cvičila hodinu a půl, dnes samozřejmě pokračuji tom jídle i cvičení, ale přišly ráno moje dny, tak váha je nyní zkreslená.

Zatím je to pěkné.

Jsi teda dobrá.

200g je fakt spíš větší obsah střev, také není špatný den s ovocnými a zeleninovými šťávami. Přibrat se dá po všem, když se toho sní kopec, ale to jsi asi nedělala ne?

že jsem po navýšení zeleniny a pečiva mohla trochu nabrat? teda není to moc, tak 200 g. i když je fakt, že s vyprazdňováním to poslední dobou není žádná sláva. asi brzy zařadím ovocný den, přeci jen po ovoci to jde lépe :-)

Marci, já jsem také začala hubnout s paní Evou při kojení. Napíšu ti laicky co jsem někde vyčetla. Kila těhotenská jsou tuky rychle nabraný a čerstvý, takže v nich moc škodlivých látek není (toxiny se v organismu usazují časem) a upřímně řečeno, nevím jaký jsi měla stravování před tím, ale já hrůzný, takže si myslím, že co se týče kvality mléka, tak tahle vyvážená strava je pro ně to nejlepší a jako bonus máme kila dole a moje děti určitě spokojenější a výkonnější mamku. Nezapomeň pít mléko a vydrž, stojí to za to.

Zdravím Evi, opět se hlásím s váhou, pořád si jdu ve své lajně dneska jsem začala 1.měsíc od začátku jak jsme se domluvili a jdu pomalu za svým cílem:
15.2. 114,9kg
26.4. 95,9kg
3.5. 93,6kg
Tak ještě těch 20kg a jsem tam ale teď první cíle je dostat se pod 90 tku. Přeji pěknou dobrou noc Veronika

Dobrý den,
posílám pravidelnou týdenní zprávu o průběhu dietního plánu. Po dvou týdnech dodržování jídelníčků jsem při dnešním vážení zaznamenala hmotnost 107,7 kg, což znamená 4 kg dolů. Jsem nadšená, děkuji a zdravím.
Eliška T

Tak jsem byla na poště a jedu chvíli cvičit a večer se zase do toho dám. Všechno slíbené jsem poslala.

Děkuji za zprávy z bojiště a moc vás pozdravuji.E