Jdi na obsah Jdi na menu
 


Návštěvní kniha 15

 

 

 

Náhledy fotografií ze složky Hana S-B, 52 let

Komentáře

Přehled komentářů

Otvírám Návštěvní knihu 16

(Eva, 14. 3. 2010 20:26)

Otvírám Návštěvní knihu 16

Začínajícím

(Eva , 14. 3. 2010 20:22)

Upozornění pro všechny , kteří začínají
Do svého PC si uložte z CD tabulku "Kontrola váhy", do ní si zapisujte váhy a jednou za týden mi ji pošlete a vložte váhy s datumy do do Co je nového 10.Tam stačí i vstupní váha s datumem a váha v daný den, kdy to vkládáte, není to časově náročné, ale mně by to pomohlo.
Také se na začátku změřte a vyfoťte, třeba zatím jen pro sebe, fotky dá jen ten, kdo chce, ale pro sebe je to také dobré, abyste měli rozdíl potom na očích.
Při dotazech pište, odpovím do 24 hodin.O víkendu do neděle večer.

Jen tak

(Eva, 14. 3. 2010 20:16)

salátový den
Snídaně mrkev . 200g , 50 g jablko, nastrouhat , zakápnout cironem, 10 rozinek a několik šupinek kokosu.
Svačina - mandarinka a porce pečiva celozrnného dle Vašich jídelníčků - průměr
oběd - ledový salát, půl salátové okurky, paprika, zálivka z nízkotučného jogurtu, česněku, soli, ptrželky , taky lze dát pár kapek sójové omáčky a už nesolit. + plátek dušeného masa dle Vašich rozpisů - ryba nebo prsíčka + zase Vaše porce cel.pečiva
Pokud raději teplé, dejte hustou zeleninovou polévku s kapustou nebo zelím, ale nezahušťujte a zase s pečivem
Svačina - jogurt + porce pečiva celozrnného dle Vašich jídelníčků - průměr
večeře - 200 toho salátu od oběda + porce pečiva celozrnného dle Vašich jídelníčků - průměr

Začínajícím

(Eva, 14. 3. 2010 20:10)

Pro začínající (Eva, 05. 02. 2010 23:32)
Je možné si vyměnit oběd za odpolední svačinu,když je to pro vás příznivější.
Při pocitu hladu a třeba večer, když večeře padne na 18,00hodin a já jdu spát později nebo během noční směny, tak také mezijídlo.
Jídelníček je návrhem Vaší konzumace živin během dnů, potraviny si můžete vyměnit následovně:
-zelenina za zeleninu a během dne možno porce navýšit a 2/3 proti jídelníčku
-ovoce za ovoce , ale množství zachovat
bílé maso za bílé maso nebo nízkotučný sýr, sójové maso -nebo šmakoun/ množství dodržet/
-bílkovina za jinou nízkotučnou bílkovinu / nízkotučný tvaroh za nízkotučný jogurt nebo sýr/
- u mléčných výrobků platí také zástupnost mezi sebou, jen berte zřetel na obsah tuku a pokud je tam jogurt ochucený, zase si vybírejte ochucený, kvůli sacharidům.

Dík za pochvalu

(Eva, 14. 3. 2010 19:59)

Přeji úspěch a veselé pokračování, rychlost není zase tak důležitá, jste pod stovkou a do léta budete pod devadesátkou, bude to léto mnohem zábavnější a plné pohybu a výletů, než když jste měla přes stovku.

dva měsíce snažení

(Dája34let, 14. 3. 2010 19:53)

začátek 14.1 108.8 kg
prsa 114 pas 97 boky 126 stehno 73


14.2 102kg


14.3 98.1kg


prsa 111 pas 84 boky 117 stehno 63

Jsem velmi šťastná a budu pokračovat dál ...přeji všem trpělivost a když náhodou příjde krize, vydržte a s úsměvem pokračujte dál ...
Vždyť kila na víc, jsme nosili tolik let, tak vydržme a radujme se z každého kila dolu...
Moc děkuji Evičce za její stránky , jste úžasná a moc jste Nám pomohla najít tu pravou cestu jak zatočit s obezitou....děkuji

Před druhou fází detoxikace se otestujte

(Eva, 14. 3. 2010 16:00)

Čím bude počet nižší, tím můžete dobu 2. fáze zkrátit, čím bude bodů víc, tím ji prodlužte na déle než týden.
Vždy je pěk možností:
Silně - 4 body
Průměrně - 3 body
Mírně - 2 bodyObrazek
Zřídka - 1 bod
Nikdy - 0
1. Nepravidelné vyprazdňování a nadýmání.
2. Zápach z úst a zvýšeně zapáchající pot.
3. Náchylnost k virózám a oparům.
4. Zahleněné dýchací cesty ráno po probuzení.
5. Potíže s dýcháním při nižší fyzické zátěži, třeba rychlá chůze.
6. Špatná kvalita pleti.
Monimální trvání 2. fáze detoxikace je 5 dní.
7. Náchylnost k depresivnímu myšlení a vidění budoucnosti z horších stránek.

Šťávy

(Eva, 14. 3. 2010 15:35)

No všeho moc škodí, pokud se toho pije víc než 2 decky, dala bych to třikrát do týdne, je tam i ovocný cukr, u žen, pokud mají nadbytek ovocného cukru hrozí přemnožení kvasinek, takže tak maximálně obden.

Dotaz na šťávy

(Lída T nyní N, 14. 3. 2010 13:14)

Evičko, my se tady s mamkou přeme, kolikrát za týden to pít, napiš, Tvůj názor na to.

Zuzce

(Eva, 14. 3. 2010 11:38)

Při navyšování postupujte opatrně, navyšujte 400Kj každých 14 dní, važte se a jak se přiblížíte nad 7000Kg vše také regulujte pohybe, pokud se hýbu víc, mohu jít výš, pokud jen sedím, držím se kolem níže.
Také hleďte na to, abyste celkově při vaření šetřila tukema solí, vařte si už stejně jako pro rodinu, ale vždy svoje jídlo nějak ošiďte, cukr a tuk i nadále zůstávají nepřátelé, ale nemusíte si vždy vše odepřít.
Já mám ráda chlebíčky, dřív jsem klidně snědla talíř najednou, no a nyní sije vezmu také, ale všem je dlám dietnější a sobě trochu ošulím a přidám na ně víc krájené zeleniny, vezmu si tři najednou , víc ne.
Pomůcka- pouze orientační hodnoty:
1g bílkovin - 17 Kg
1g sacharidů - 17 Kj
1g tuků - 38Kj
No a k úbytku také gratuluji.

2. měsíce pryč

(Zuzka D, 14. 3. 2010 10:59)

Jsem takový uzavřenější člověk, čtu tady, ale nepíšu, výsledky raději posílám až nyní, mám stále podvědomý strach , abych něco nezakřikla.
Původní váha byla 85 a nyní po 2.měsíci je 76, na výšku mám 177 cm, je to tedy moje docela příjemná váha, co jsem mívala před dětmi.
V pase mám o 10 cm, takže i nějaké nové oblečení jsem pořídila, také nové vlasy a začala jsem se lehce malovat, zase mne baví jak vypadám.
Mám ale dva dotazy:
1. Ještě mi nějak znova přibližte, jak navyšovat Kj, abych zase netloustla?
2. Nějakou pomůcku obecně, abych si rychleji podle váhy jídla vypočetla obecně hodnotu v Kj.

Pozdrav

(Eva, 14. 3. 2010 10:22)

Jinak zdravím všechna děvčata, co sem včera psala výsledky a přeji úspěchy a trpělivost a dobrou náladu. Vždyť pokud nejde o život, jde o ....., toho se držte.No a ta tloušťka nám život kazí a dokonce nám může přinést nemoci, tak boj s ní má smysl!!

Očista

(Eva, 14. 3. 2010 10:20)

Také začínám zítra, zapisujte si během akce své pocity, také si je můžeme potom porovnat, jsem asi šáhlá, ale úplně se těším.Dneska dopíši tu druhou fázi, no a pak už je na každém, jak dlouhou si ji udělá.

Fotky

(Eva, 14. 3. 2010 10:15)

Tu fotogalerii bych měla dělat dnes večer, prosím tedy na email o doprovodný text od Vás pro děvčata a také o povolení, která fota vystavit, ale stačí to do večera, jak budete mít chvilku čas.

Ivance

(Eva , 14. 3. 2010 10:12)

Zabijačky jsou u děvčat časté, jezdí na ně také k příbuzným, hele, nepijte hlavně tvrdý alkohol, vařené vnitřnosti jdou, také steak na teflovce je v pohodě, ten můžete papat co dvě hodiny, pár soust cel.pečiva k tomu, stačí kousek, ale prdelačku a jitrnice a spol vych teda nejedla.No a když by to přece ujelo, tak mimoř. den bílý a mimoř, aby se tělíčko hodilo do normálu.

jeste dotaz

(Ivanka S., 14. 3. 2010 9:52)

Evicko,
jeste dotaz prosim - v sobotu 20.3. budeme u nasich na zabijacce - poradite mi jak to v pohode prezit a nepribrat ( a nevypadat pred ostatni rodinou jak idiot ze nic nejim ???)

a jeste prosbicka - az zpracujete moje fotoalbum, napisete mi prosim zpravicku sem nebo na mejlik? moc dekuju...

Ivanka S.

po delsi odmlce

(Ivanka S., 14. 3. 2010 9:50)

se opet hlasim a vsem spoluhuulkam preji hezkou nedeli :-)

Evicko,
omlouvam se,ale nestihla jsem vlozit vahu :-(( deti byly nemocne, ale uz jsou snad fit a Jenicek pujde zkusit poprve skolku v pondeli dopoledne - soukromou 1x tydne - a pak nas ceka jeste odpoledne zapis zda ho vezmou od zari (neocekavam jelikoz tady je deti hodne skolka jen jedna a jsem doma se Zuzankou a jeste 2roky budu).... jenze jsem virozu chytla od deti i ja a ryma se me porad drzi uz neuveritelnych 10 dnu :-((( ale s tim jako astmaticka jsme zvykla bojovat a ona mrska odejde :-)

vaha mi ted asi 4 dny stala - prisuzuji to stale ryme a take tomu ze ocekavam menstr. (jsem po tech praskach rozhozena,ale neberu je tak se to snad zase srovna)

dnesni vaha (misto ctvrtku) je tedy 89.3kg po 6.tydnech (puvodni byla 97.8kg) ale miry nemam, nemuzu najit cm :-((( slibuji ze urcite vlozim dalsi tyden :-)

mejte se, ja jdu varit obed - spiz s rajcatkya cibuli :-))

Ivanka S.

Děkuji

(Petra H., 13. 3. 2010 22:54)

za seznam na nákup k 1. fázi, zrovna jsem hledala co tam je a narazila na ten nákup, moc mi to ulehčilo práci - jinak já si Evi začnu už zítra, mám v pondělí dlouhý den a bojím se, že bych to první den nezvládla :-). Jinak mám MS takže váhu ani nehlásím, ono není čím se chlubit už asi 2 týdny se plácám pořád nahoru a dolů... Ozvu se. :-)

Moc děkuji

(Míla K., 13. 3. 2010 21:49)

a na doplnění k pasu a bokům:
pas o 14 cm méně
boky o 17 cm méně,
i když se přiznám ostatní to vidí a já si připadám stejná,jenom se mi asi zvětšuje oblečení, na něm to je vidět nejvíc

Tofu

(Eva , 13. 3. 2010 19:06)

dala jsem to do salátu, ale chutnalo to hodn podobně jako uzený sýr, dalo by se to dát i na jednohubky místo sýra.
Ještě zkusím to s řasou, jak ho uvidím, tohle byla chuť , kterou znám, tak mi to nepřišlo nijak jiné.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17

následující »