Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Ahoj Evi,

tak dneska jsem s Tebou 2 měsíce. Takové malé výročí.
Míry původní: 111-88-114-65 88,8kg
Nové míry: 109-83-111-64 83,4kg

Na váhu nic moc, ale míry jsou bezva. Za odměnu jsem si koupila nové kalhoty a trička na cvičení
a hned jsem včera dostala od paní cvičitelky pochvalu jak se začínám měnit a nový úbor prý taky slušivý. a hlavně jsem podstatně pohyblivější a k mému údivu chodím cvičit ráda. Nechám si stabilně
cvičení na míči, pilates a jednou za dva týdny T-BOW. Brzy snad začne kolo a brusle-už se těším.

To, že nepřibíráte, je fajn, také asi o tom, co sníte, více přemýšlíte, hlavní je, že jste si to vyzkoušela i beze mne a jde Vám to. Rodiče pozdravujte.

Milá paní Evo,
omlouvám se, že jsem dlouho nenapsala, ale nějak nezvládám, byla jsem nemocná a ke všemu není teď se ani čím chlubit. Začala jsem s vámi 23.11.2009 na 94 kg a nyní mám 80 kg. Což znamená, že jsem dala dolu úžasných 14 kilo. Jsem na půl cestě, ale teď se nějakou dobu plácám furt kolem osmdesátky a nejde to dolu. Jenže na druhou stranu taky vím proč.Teď jsem jídelníčky nedodržovala na sto procent, ale jsem šťastná když vidím, že sice nehubnu, ale taky nějak extremně nepřibívám, těch půl kila sem tam je myslím v normě. Nicméně jsem dneska začala opět od začátku a doufám, že vydržím. Tak za týden nashle a doufám, že na mé straně už bude uhnízděná na váze a v grafu sedmička na začátku.

Petra B

PS: Mamka má od začátku února dole tři kila a taťka, kterej dietu nedrží, ale s mamkou obědvá její jídla taky tři (u těch chlapů je to fakt nespravedlivý, že jo). Za pár dnů jde na cukrovku, tak jsem moc zvědavá jak na tom je, podle domácího měření klesla ze 13 na 7 cukru v krvi, což je úžasný. JInak na ní musím prásknout, že se jí to hubnutí začalo hejbat pořádně až teď, protože docela hřešila, i když vlastně nevědomky. Stěžovala si, že jí to nejde, tak jsem jí řekla ať mi napíše, co celý den jedla mimo Váš jídelníček a hned byla záhada vyřešena. Například jsem jí řekla, že může kysané zelí a ona denně zblajzla navíc sklenici čalamády. Takže takhle postupně vychytáváme mouchy, ale díky bohu za ty tři kila. Si myslím, že v jejím věku je to úspěch a hlavně ona jídlo fakt miluje, takže o to je to pro ni těžší.

PS: do Co je nového? moje data vložena

Určitě a napište, co udělal pas?

Dobrý den,

posílám hlášení, je to dva měsíce. Druhý měsíc jsem
víc improvizovala a jak jste i Vy psala, čím přesněji se to drží, tím jsou lepší výsledky. Teď si dám 14 dnů normální stravování a uvidím, jak to bude vypadat. Pak bych zase najela
znovu první měsíc. Kdybych něco potřebovala, můžu se ozvat?
Děkuji a zdravím
Helena S
4.1. 134,3kg,
4.3. 128,5kg

Je to zajímavé a jdu , kočky, chvíli cvičit, v naší jídelně byla svíčková a dělají ji kuchařky /asi schválně/pekelně dobrou, knedlík byl jen jeden, zato omáčky jsem měla hluboký talíř a půl.

tak jsem se podívala na internetu co že to vlastně je to bosu no a už jsem zase chytřejší to může být dobrý cvíčo doufám že jste se pobavily na neznabosu teď jsem byla ,jak říká moje neteř za čistou blondýnu .

Holky dík za upozornění, správně je to cvičení bosu.Boso je fakt kravina, a naboso se to fakt nedá.

568860014

No to zkusím taky,po masáži toužím už delší dobu, ale nevěděla jsem že to tam lze zajistit, moc jsem neměla čas to studovat. Děkuji za radu. už vím že to nebude mít chybu.Byla jsem vloni v Rajeckých Teplicích na wellness víkendu a moc na to vzpomínám, ty masáže, koupele a sauny neměly chybu. Už at je týden pryč, moc se těším. Nyní jdu bušit do hlavy Anglinu, lepší by bylo fitko!!!

Leni, my jsme si s věrkou objednali telefonem také na páteční odpoledne vířivku a na nedělní dopoledne masáž.E

Dobrý den, s paní Zdenkou S. co byla jako 3., jsem již domluvená. Budu se těšit!

Já jsem začínala v lehu u televize znedáním nohou, trupu a plastových lahví, pak jsem přešla na malé činky a dřepy a výpady a zkracovačky a na velké cvičení jsem si troufla až po čtvrt roce a mezi lidi cvičit až po roce, hrozně jsem se styděla.
To jenom abys věděla z jakého rosolu se rodí "přebornice". Nyní sice vydržím dost proti "tlustému období", ale věk je znát, nezvládnu asi tolik jako mladší kamarádky.

u pilates se dává hrozný důraz na dýchání, poctivě prodýchávám a možná až přes příliš, k tomu ta námaha a tak jestli to nemůže být tím. Že bych byla překysličená? Hahaha!!! Asi zvolím variantu nepřepínat! Fakt jsem poctivě dřela až mi šouflo bylo. Jak tady čtu, jaké jste všechny přebornice, tak jsem chtěla taky přeborničit no.

chvíli jsem fušovala do kalanetiky a v knížce aukorka kladla na srdce pravidelné dýchání kalanetika je odvozenina pilatesu tak si myslím ,že to bude platit taky nezadržujte dech a dýchejte pravidelně možná je to tím

si dej tedy nějaké dlouhé sacharidy, 2/3 cel.rohlíku nebo banán a nepřepínej se tolik.Zažila jsem, že se po delším cvičení s poklesem hladiny cukru třesou svaly, ale to zvracení je divné.

špatně je vám proto, že nemáte po ránu dostatečnou hladinu cukru, je dobré si dát alespoň šťávu z ovoce, nebo kousek ovoce před cvičením. Já to znám moc dobře když mi bývalo při cvičení zle, tak vždy jen proto že jsem šla hlady z práce cvičit, nyní vždy tak 1 nebo 1/2 hodiny před tím musím pojíst svačinu, nebo dle rad Evičky banán a už mi zle není. ráno cvičím také na lačno a když si před tím ovoce dám, vydržím cvičit déle.není dobré také překročit správnou tepovku, poněvadž pak se spálí zbytek cukru co je v těle, je pak zle a po cvičení člověk neví co "sežrat". nejsem odborník, ale je to z mých zkušeností.

ahojky všem, dlouho jsem nepsala, jsem ostuda. Od 1. jsem začala zase s jídelníky, jde to dolů, sice pomalinku, ale jde. Nemám možnost do posilky, závidím těm, které o ní tak básní. Tak jsem si posilku spáchala primitivní doma, mám orbitrek, potom to cičítko na lehsedy(abrocet?), malý overbal, velký nafukovací míč. . Jako činky se mi
osvědčily dvě plechovky ananasu. Tak si běhám a cvičím. potřebuju poradit, jak na vnitřní stehna? Nevíte některá jak v tak primitivních podmínkách je posílit? Další problém řeším se cvičením Pilates, mám DVD už dříve jsem s ním cvičila a vždycky jsem po tom zvracela. I když jsem byla na lačno, tak jsem si myslela, že je to proto, že jsem otylík, včera jsem hoďku cvičila a nedocvičila zase se mi udělalo zle. Čím to je?
jinak se cítím skvěle!

díky zkusím to:)

Jarní očistná kůra týdenní

Zásady: hodně pít v průběhu celého dne, 2-3 litry tekutin denně, nepřetěžovat fyzicky organizmus, kondiční cvičení alespoň 30 minut a chůze. Omezit nebo vynechat tuky, cukry, alkohol, sůl nahradit kořením, jídlo rozdělit do 5-6 dávek. Kromě očisty těla je výsledkem i ztráta váhy převážně odvodněním (u obézních 3 i více %, vhodné je navázat redukční dietou - změnou jídelníčku, jinak se úbytek váhy vrátí). Nejlepší je začít na jaře. Držet max. 2x ročně.

1. den pitný: celkem 3 litry neslazených tekutin: voda s citronem, ovocné čaje, čaj lymfodren, max. 0,5 litru neslazené minerálky Mattoni nebo Korunní, (zeleninové šťávy).Den pro ty, kterým to zdravotní stav a vůle dovolí, jinak začít 2. dnem a zdvojit 4. den)

2. den zeleninový: 1-1,5 kg syrové i vařené zeleniny a pít.

3. den ovocný: 1-1,5 kg ovoce, vhodný je ananas, mango, grepfruit, jablka, nevhodné hrušky, hroz.víno, banány a pít.

4. den přidat jednu potravinu: brambory nebo celozrnné pečivo nebo těstoviny nebo rýži atd. v množství do 500 kJ pro obézní. Stále pít.

5. a 6. den přidat živočišné bílkoviny: nízkotučné jogurty, tvaroh, sýry (ne plísňové), zakysané mléčné výrobky, pít.

7. den přidat bílé maso: králík, krůta, kuře,ryba, do 200 g, vařené, dušené, grilované, bez přidaného tuku, pít.

Tipy:
Tukožroutská polévka: 2 porce 600 kJ
cibule 100g, hlávkové zelí 200g, zelená paprika 100g, rajčata 100g, 0,5 l vody, (1/4 lžičky kari, 1/2 kostky bujonu Knor).
Vše nakrájet na kousky a vařit 30 minut. Na posledních 5 minut přidat rajčata.
Pomazánka a la humr: 1 porce 500 kJ
Jemně nastrouhat a smíchat: 50g syrové mrkve, celeru, kys. okurek, citron. šťávu, 100g bílého jogurtu activia, bílý pepř.
Nechat 1/2 hod. uležet.

Podle publikovaného doporučení vrchní zdravotní sestry Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Jany Martinů v roce 2004 "Program sedmi dní".
Podařilo se mi to přetáhnout přes schránku.Jsem na webu seznam.
nada.jer