Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

To člověk nikdy neví dopředu, zatím dobré a co bude do budoucnosti se uvidí, za dítě ruku do ohně nedávej se říká, každý den to vidím ve škole, nikdy člověk neví, co je napadne, ale doufám v dobré zítřky, jako doufá každý.

Dobrý den,
omlouvám se že opět posílám výsledky tak pozdě.
21.2.2010 81,0
12.3. 78,2
Jsem teď už 2 týden sama v práci a je to dost hektické. Prostě co si nenapíšu do kalendáře tak pouštím z hlavy.
Úbytek váhy je sice jen malý ale jsem vděčná za vše. moje tělo si to asi pořád hlída a jde to fakt pomalu. To mám za to jak jsem se k němu dříve chovala. Jinak se cítím dobře, a porce jsou dostačující.
Už se těším na teplé počasí, zima je už moc dlouhá.................
Přeji pěkný den a víkend Věrka

děti si musí vážit svých rodičů . Dostali od nich všechno péči, lásku,a taky nějaký životní postoj a pak se to prostě jednoho dne projeví.Mamky už jsou takové ,že zametají cestičku jak to jde ,a je dobře ,že mozek nad Váma zvítězil máte je dobře připravený pro život. Je vidět ,že si váží Vás a taky Vaší práce. Prostě se Vám povedli.

Datum Moje váha [kg]
8.1.2010 60,2
12.3.2010 57
Dobrý den,
chtěla bych vám poděkovat, protože jsou to už dva měsíce, co jsem začala jíst podle jídelníčku. Zhubla jsem sice jen 3 kg, ale 4 cm přes boky, 2 cm přes pas a jsem za to ráda. Dám si chvilku pauzu a pak chci shodit ještě tak 3 kg. Moc vám děkuju, protože díky vám vím, co jíst, co je zdravé, co ne, prostě díky za nový pohled na životosprávu. BMI mám nyní zcela v normě.

S pozdravem

Monika P

Stále jsem byla především pečující matka, poslední roky i přítel na řešení problémů a najednou už nejsem pro chlapce na světě jen já, ale přicházejí nové lásky.
Snažím se být i k těm děvčatům chápavá a příjemná, vzpomínám si, jak mi bylo, když na mne matka mého kluka byla protivná. Jo život nás táhne stále dál a já děkuji dneska za to, že jsem z přemíry stresu a práce ztloustla a nyní mám aspoň koníček ve cvičení a zdravé výživě, abych přežila lépe všechny ty novinky v mém životě.
Také jsem ráda, že máme s mužem stále i po letech pěkný vztah a můžeme být bez problémů i sami, že nás baví spolu realizovt různé věci, už to tak asi časem bude, že si zůstaneme spolu jen my dva.

:-) to je super Evi :-) málokterý syn by mámě řek, lež já si tu snídani udělám sám

Na velikost chlapců jsem si zvykla, na boj o vlastní identitu v otázkách volného času také, na dívky o víkendu u nás doma také, ale dnes přišel šok, ležele jsem a četla si ráno knížku a do kuchyně vešel mladší syn a prohlásil:"Lež, mami, já si všechno nachystám sám." Moc mi to nešlo a nohy se chystaly vyskočit a udělat miláčkovi snídani, ale mozek mne nechal ležet a četla jsem dál. Vidím to tak, že budu mít na vylepšování jídelníčků a zkoušení nových dnů stále více času. Já pomalu už budu mít doma fakt dospělé syny.

No a k té houbě, vyzkoušej, četla jsem o tom zajímavé věci.

ahojky, holky kde se dočtu co je to bílý a zelený den? Já se ted chystám na tibetskou houbu, znáte někdo?

ještě jsem vložila moji šťávičku, do toho odkazu o šťávách.

Udělala jsem to jako samostatný odkaz a jednou za čas tabulku vyměníme, jinak zelená protestuje proti tomu sněhu venku.

ZELENÁÁÁÁÁÁ.

18.2 117kg
26.2.113,1kg
4.3. 111,7kg
11.3 110,7

Prvních deset minut si tělo bere zásoby z glykogenu. Podkožního tuku se v tak krátké době aktivita pravděpodobně ani nedotkne. Po dalších deseti až patnácti minutách přestane přeměna probíhat anaerobním způsobem a začne probíhat aerobně. Ale není to tak, že po deseti minutách by se nám měl automaticky odbourávat tuk. Podkožní tuk se odbourává velice složitým způsobem, s odstupem hodin od pohybové aktivity. Samotné pocení tedy s odbouráváním tuků přímo nesouvisí.

Při aerobním tréninku se většina lidí potí mnohem více než při silových aktivitách. Je to dané tím, že při aerobních aktivitách se tělo více zahřívá a vzápětí musí pocením vyrovnat teplotu. Při posilování se cvičí obecně pomaleji a s pauzami, proto není nadměrné pocení nutné.

S množstvím vydaných kalorií, ale pocení nesouvisí. Je prokázáno, že ještě 48 hodin po fyzické aktivitě je rychlost metabolismu vyšší a tělo spaluje více kalorií. Aerobní trénink působí příznivě také na naši tělesnou vytrvalost a kardiovaskulární systém.

Silové aktivity, jako je posilování s činkami nebo na strojích proto primárně nepomáhají odbourávat tuk tolik jako sporty aerobní - vytrvalostní. Na druhou stranu čím více svalů, tím větší množství spálené energie v době klidu. Svaly formují postavu a i při vyšší váze zlepšují vzhled celé postavy. Anaerobní (silové) cvičení také pomáhá budovat svalovou hmotu a zpevňuje kosti. Mimoto zvyšuje rychlost a sílu. Nejlepší je proto kombinovat oba dva druhy cvičení -aerobní i anaerobní.
Já to v posilovně střídám po dvaceti minutách.

Jak jsi to upravovala?Napiš, prosím, recept.

dnes jsem měla poprvé v životě tofu s mořskými řasami. Proč jste mi neřekli, že je to tak dobrý. Jinak dnes mi bylo asi tak jak vám včera. Ale do posilovny jsem se donutila a teď myslím půjdu spát, třeba zítra bude líp. Myslím, že je to tím počasím....

Taková normálka, nové pokyny, nový rozpočet, nové zákony, to má každý obor své, dělám jeden jídelníček, nějaké cvičení a kontrola u lékaře, když už jsem byla ve městě.

Tak jak bylo na poradě a co jsi dělala dnes?

15.2. jsem zahájila stravovací režim ráno váha 114,9kg.
11.3. 106,4kg

Je to jen přezdívka pro takový jeden výkyv a ten následující je nutný, aby výkyv měl účinnost.