Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Ještě k dietě - pro ty , kdo ji obdrží
Jídelníček je návrhem Vaší konzumace živin během dnů, potraviny si můžete vyměnit následovně:
-zelenina za zeleninu a během dne možno porce navýšit a 2/3 proti jídelníčku
-ovoce za ovoce , ale množství zachovat
- bílé maso za bílé maso nebo nízkotučný sýr, sójové maso nebo šmakoun/ množství dodržet/
-bílkovina za jinou nízkotučnou bílkovinu
/ nízkotučný tvaroh za nízkotučný jogurt nebo sýr/
Náhradní oběd:
Kdybyste nemohla dodržet oběd, držte se 200g bílého masa a jedné rovné hrsti nesmažené přílohy a zeleniny.
Je možné opakovat i dva dny po sobě , kvůli nákupům a jde to také pěkně.
Jinak musí se zapojit trochu hlava - je tam např, kuře a já chci lososa, tak ejhle , obojí je asi zdroj bílkovin, váhu hotového pokrmu zachovám a mohu to mezi sebou vyměnit, nejím ochucené jogurty, ale proč tam jsou, aby v dané dávce byly sacharidy, tak si já dám bílý a k němu půlku cel.rohlíku, sacharidy jsem tím doplnila a ještě jsou dlouhé, to je dobré.
Nejím tvaroh nízkotučný, tak je zdrojem bílkoviny, koupím si nízkotučný sýr a namažu si s ním.
Mám v jídelníčku rýži a já mám ráda kuskus, tak jde o zdroj sacharidů, zachovám tedy váhu hotového pokrmu a dám si kuskus.
Mám ráda hrách a v jídelníčku je čočka, tak jde zase o zdroj rostlinné bílkoviny, zachovám tedy váhu hotového pokrmu a dám si hrách.
Mám v jídelníčku dušenou zeleninu a já mám chuť na špenát, šetřím omastkem a zahustím vaječným bílkem , zelenina se přece může měnit za jinou zeleninu a ještě její množství navýšit, tak si dám teda talíř špenátu zcela bez výčitek.
Je to trochu jasné?

Ctu, ze si mame davat hrozny,ale jsem popletena,protoze nevim do ktere hodiny,to muzeme po cely den?

Dávejte si, jsou všude ve slevě a přes den grepy, mňam, v posilce bezva a zítra den blbec na obzoru, snad se to vsákne, ještě že u toho počítání zapomenu na vše. Teda to je pěkná váha, nechceš někdy vyfotit ten zázrak v reálu? A co pas?E

TAK DÁMY , ZASE SE HLÁSÍM , JELA JSEM DNESKA ZASE Z PRÁCE A DO PRÁCE NA KOLE A DALA JSEM TO UHNANÁ JSEM , ALE UŽ NEJSEM NA POKRAJI SIL A HLÁSÍM VÁHU 81,5KG Z PŮVODNÍCH 97KG...KRÁSNAJ VEČER , A TAKY NEJSEM RASISTA , ALE LETOS JSME SI NAJALI ROMY NA PLOTY A HAHAHA PO 14 DNECH ŠLI...ALE TAM SI MYSLÍM , ŽE JE CHYBY VŽDYCKY U TĚCH VYŠŠÍCH -CO NABÍRÁ OSTATNÍ THE BOSS, NEMAJÍ VŮBEC POJEM O TOM JAK DĚLAT A TO JE MAZEC...A PŘIZPŮSOBENÍ SE JAZYKU??? TAK TO JE NA POŘÁDNEJ USMĚV... JAKO KTERÝMU, TAKY NEJEDU PRUDIT TŘEBA DO ITÁLIE A POHORŠOVAT SE , ŽE VŠICHNI NEUMÍ ČESKY, ŽE????A ŽE JSEM CHUDÁKKK
TAK MOC ZDRAVÍM A VŠEM PĚKNÝ CVIČENÍČKO , JO A EVI TY HROZNY VEČER JSOU FAKT SUPER A BEZ NÁSLEDKŮ NA VÁZE...DÍKY

A pak asi na kurz rómštiny, večer se ozvu, pa,pa
PS: Já jsem gratulovala, prostě je vás víc, co jste už lepší než já , to přiznávám, ale aspoň si přičítám k dobru, že jsem vás zblbnula pro správnou věc.

HELENKO,TAKY SE PŘIPOJUJI KE GRATULACI,ZROVNA JSEM ZAPLA POČÍTAČ,JSI OPRAVDU ÚŽASNÁ A VELICE SKROMNÁ.DOKÁZALA JSI TO VLASTNĚ BEZ PODPORY JEN SVOU PEVNOU VŮLÍ A PÍLÍ DODRŽOVAT VŠE COS OD EVIČKY DOSTALA MMOC BLAHOPŘEJI.KRISTA

Helenko, gratuluji!!! Právě jsem si přečetla, co se tu dnes nového napsalo a nestačila jsem zírat!To je přece paráda co jste dokázala.Těch "skoro"40 kilo, to je fantazie.
Holky, vy jste to přehlídly?Jen Sonička blahopřála:-(

Panenky, učila jsem a měla jako mistrová spoustu děvčat,která měla zázemí doma.Ty, rodiny.které chtěly mít ze svých dětí prosperující lidi, dosáhly svého.

... pak má člověk práci ve školství brát jako poslání... Opravdu Vám Evi nezávidím.

Popřípadě ti nahoře v rámci toho, aby byla z jejich strany vyvinuta nějaká aktivita vymyslí koninu, a my dole si to odskáčeme. Po pár letech se zjistí to, co my víme od začátku a zase se to vrátí do starých kolejí. Té práce navíc, kterou jsme museli udělat zbytečně, nikomu není líto.

Nám tu chodí stále kontroly na pokladnu, jestli jsme nevyplatili o deset korun víc, děti se cpou do tříd po mnoha kusech, aby se nemuselo platit moc učitelů, do plných tříd se integrují ještě žáci s postižením, učitelům asi sníží platy, takže jejich snaha poklesne a nahoře na sobě tedy nešetří.

Prostě Kocourkov, je mi z toho tady na blinkání.... . Proč v našem státě všechno musej řídit skopový hlavy?!?!

Tak rómsky (oni nemusí chudinky nic, nejlepší je, když si v TV stěžují, že jim nikdo nechce dát práci a oni by tak rádi něco dělali, nejsem rasista, vím, že i mezi nimi se najdou dobří lidé, jen je jich trochu málo, no, a to co se stalo včera našemu kamioňákovi v Rumunsku, to je taky pěkná síla)...ve volném čase (kolik už ho je, doma se dělají opravy, přípravy, já studuju různé knížky, hledám na internetu, abych se naučila nové techniky a pořád měla širší a zajímavější "repertoár") ...a pokud možno zadarmo. No to zas vymyslela hlava! Pardon, trošku jsem se rozohnila.

Na pomůcky nejsou peníze, ale v Učitelských novinách jsem právě četla, že by se učitelky měly rychle ve volném čase doučit rómsky, no a kolegyně , co jde její dcera studovat pajdák, říkala, že to tam mají jako předmět, aby se jejich dětinemusely učit česky, začínám chápat podstatu jazykového zákona na Slovensku, tak zase letím pracovat.

Neboj, já taky dala dolu první týden 4,30kg a druhý jen 0,90.Důležitý je že váha klesá ikdyž pomalu já jsem spokojená.
Všechny zdravím Hanina

Steppery taky ukukuji... Nemám kam v bytečku uložit cokoliv většího - mám v plánu pořídit twist stepper. Koukni na diskusi http://www.rodina.cz/scripts/diskuse/novep_tree.asp?all=yes&id=10877916&typ=0

Nelam si hlavu, každý začínal, je to akorát, já stepper mám a je do bobré, koupila jsem si ten stejný jako má Evča tady ve fotogalerii Sportovní pomůcky.

Ahojky! Tak dnes mám po 3 týdnech dole 4 kg, proti některým z vás nic moc, ale sama mám radost. teď mám 84,5 kg, už se těším, až pokořím alespoň tu 80kg hranici! Dokonce jsem už byla i cvičit, poprvé po dlooooouhé době v pondělí, teď jdu zase v pátek a pak v pondělí, přemýšlím o tom stepperu, bohužel na rotoped nějak nemám doma prostor. Máte někdo nějakou radu na ten stepper? Díky moc a hezký den!

Včera nám přišel do schránky letáček, že tady poblíž v bazénu otevřou o víkendu i fitko..no to je prstík Boží :-))), inzerujou tam i studiové hodiny na těch trampolínkách, na to se těším, to by mě mohlo bavit a už jsem to chtěla dávno vyzkoušet, ale nikde to nebylo.
Takže se snad polepším i v tom sportu :-)

Těm , co už zhubly, a těm , co se do toho , jdou a mají chuť se sebou něco dělat, fakt gratuluji, je to celý proces přijmout to hlavou za své, netrápit se nějak hlady a hýbat se, ale výsledek stojí za to.E