Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Tak já momentálně cvičím při úklidu, vyklízím naší tak zvanou 13. komnatu :-)), ale až to dodělám tak se zase musím vrhnout na cvičení, teď jsem to tak trošku flinkala a ten špíček se mi se mi zase trošku vyrýsoval :-))) tak to taky prubnu

Na ten pas se má taky cvičit, že si lehnete na postel a od pasu navrch jste ve vzduchu, nějaká dobrá duše vám sedne na nohy a vy jdete k zemi a nahoru, k zemi a nahoru a tak dokola, zmizí ten špek zezadu kolem pasu, od pondělka na to NAJÍŽDÍM TAKY.

Ideálně pomalu a v pase dost cm zhubla i ta paní Eliška, co jsem jí dnes dávala fotogalerii na stránku, zhubla 11 kg a v pase 12 cm, to znamená že zhubla hodně tuku.

To víš, takové chvilky přijdou na každého, ale nenech se otrávit, taky bys mohla třeba týden dávat dopoledne z normálních dnů a odpoledne z mimořádných. Však já taky bojovala tři čtvrtě roku a nyní zase snižuji ten obsah tuku v těle, to jde ještě pomaleji, hele a jak máš pas, změnil se od začátku?

Hezkou neděli děvčata, tak já bojuji jako lev - začátek 97,1 , po 14ti dnech 96 - mezitím už i 94,7 - vše poctivě dodržuji, nyní mám opět! 2 mimořádné dny... Ale jak tady čtu třeba iveta 45 let za 4 měsíce 8 kg, tak jsem asi v normě, rozhodně to nevzdám a kdyby to byly i 3-4 kg, budu ráda. Jezdím na kole i na rotopedu, nevím, někdy si myslím, že ve mě zůstává ta voda, kterou vypiju - a že jí teda dám za den hooodně!!!! Ať žije zdravá výživa !!!!

Když na to břicho cvičíte nemusíte tak moc cviků naráz jako já, vezměte si hodinky a udělelejte těch zkracovaček třeba dvacet a pauzu tři čtvrtě minuty a zase a zase a zase a zase, pauza by neměla přesáhnout 60s.
Ještě včera večer mi známá do telefonu tradila její "postelový" cvik na spodní břicho:
sedněte si na kraj postele a nohy normálně pokrčené chodidly nechte na zemi. Lehněte si, pak nohy tak jak jsou pokrčené zvedejte k tělu a zpět, je to takové lepší a snesitelnější než klasické stříhání nůžkami nebo "jízda na kole".

To mám radost, měla jsem po pravdě strach, aby tě ten dlouhá sloupec plánu spíš neodradil.
Jo , Irenko, první třídy jsem se bála u kluků pokaždé, pak zkoušek na gymnázium, nyní bude mladší maturovat, tak se zase bojím, aby se dostal, kam chce. Srdce matky by chtělo, když Jiří snad jednou bude právník, aby Honza byl doktor, no stárnu, tak abych měla zastání, ale děti člověk nedonutí, nechám tomu raději volný průběh.
Užívej si malých dětiček, uteklo to jako voda, ještě před rokem se nechali kluci obejmout a pohladit, nyní se už škube i ten 18 letý Honzík, takový mazlík to byl a nyní si se mnou sice povídají a smějí se, ale jinak jako bych měla lepru, nemohu si na to zvyknout, že jsou dospělí.

Podle Tvých začátečních propočtů jsem měla mít 7.9.74kg.Spočítala jsi to úplně přesně:))))Takže ještě necelých 8 kg a jsem podle BMI normál.
Já bych chtěla min.ještě 10,ale už se to loudáááá.

Ahoj holky.Omlouvám se,že vůbec nenakukuji.Ale nestíhám.Nejstarší dítko začalo chodit do 1.tak si zvykáme.
Od po bude jezdit školním autobuse(zajede až k nám),tak mi odpadne jedno vození.Plánovala jsem si jak pak druhé dítko odvezu do školky na kole a se třetím se vrátím domů.Zabiju 2 mouchy:))),tak snad se to počasí ještě umoudří(slibují to).
Jinak já se momentálně pohybuji kolem 74kg.Dneska je to malinko víc,ale mám MS,tak vím,že je to tím.Takže jsem za prázdniny schodily 6kg.Což jde.
Chtěla jsem se donutit zopáknout si jídelníček,ale nějak se nemůžu donutit:))

No uvidí se, třeba jí to půjde, ale ta porce najednou byla dost velká, kdyby se to rozdělilo, ještě by to šlo bez následků.

musím přiznat,žes měla s mojí švagrovou pravdu.Zhubla 4kg,začala se jí lepšit lupenka.Dneska sme se sešly u babičky a na oběd dělala švestkové knedliky.Já si dala dva s tvarohem a bez cukru,moje drahá švagrová snědla talíř gulášovky a navrch 4knedle s cukrem,máslem a tvarohem.A snažila se mi tvrdit,že sice jídelníčky nedrží,ale jí MÁLO O:(((

Ahoj hubnulky,tak se jdu pochlubit,dneska ráno mi digibachařka udělala ohromnou radost.Ukázala mi 75kg,na začátku května tam bylo 83,5.Celé prázdniny sem se stravovala podle svého vědomí a svědomí a zvládla sem to.Taky se musim pochválit,pekla sem synkovi koláč,sic jsem ochutnala,ale přišel mi příííííííšerně sladký a to sem sladký milovala.Držim palec všem hubnulkám,ať se daří

Trochu ji pěstuj už nyní, kdo má víc svalové hmoty má rychlejší metabolismus a tím i spalování.

Všechno po úpravě, připadalo mi to tak jasnější.

Tak dnes jsem začala s dietkou, jen nevím zda dobře odvažuji to maso- měla jsem tam 200g kapra a zítra mám 250g kuřecího- já jsem to pochopila podle instrukcí že to je množství po úpravě,ale nějak jsem to množství ryby nemohla dojíst. A toho kuřecího je ještě víc. Pochopila jsem to dobře,že je to množství po úpravě? Poraďte kočky.

Já cottage úplně miluju, vždycky mi strašně chutnal, ale nejdřív bych ráda shodila tuk a nabírání svalové hmoty pro mě už není tak důležité, to bych nechala kdyžtak na pak.

cottage - nahlédni do Návštěvní knihy 6 , psala jsem tam, že podporuje růst svalové hmoty, ale pozor, já ho jednla dost po posilce a začaly mi šponovat rifle přes stehna, tak jsem to omazila.Nechci být "Árný".

Děkuji za radu, na to jsem se taky chtěla zeptat. Běhávám asi tak 4km pomalu, takže je to taková půlhodinka, ale je to fajn. Ale dneska už nepůjdu, fakt je tam zima. A zítra uvidím. Kdyby ne, tak se hodně naběhám v úterý a ve čtvrtek na tréninku :-) nízkotučná bílkovina je třeba tvaroh nebo cottage?

Terko, před běháním si vezmi navíc kus cel.pečiva a po něm taky , třeba půlku cel.rohlíku a po příchodu ho dojez, abys neměla velký pokles krevního cukru a pokud chceš podpořit růst svalové hmoty , tak k němu po cvičení nízkotučnou bílkovinu.E

Tak dneska jedu první den na jídelníčku a musím říct, že nemám hlad, ani na nic chuť a zjistila jsem, že kafe i čaj bez cukru mi vlastně docela chutnaj. A je mi fajn :-) chtěla jsem jít běhat, ale je tam nějaká velká zima.