Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Udělehte si do dietky zajímavé soboty
(Eva, 04. 03. 2010 23:23)
Očistný den s kyselým zelím
Kyselé zelí je nejen vitamínovou „bombou“, ale také skvělým pomocníkem pro nastartování diety. Tento zázrak zbavuje tělo nečistot, spaluje tuky a posiluje imunitní systém. Vyzkoušejte jednodenní očistnou kůru s kyselým zelím a uvidíte, jak skvěle se budete cítit. Kysaného zelí můžete sníst, co hrdlo ráčí – ovšem pozor na kopřivku!

Šťávový den
Většina ovocných a vitamínových šťáv (těch kvalitních) obsahuje vápník, který je prospěšný pro naše kosti. Vápník také povzbuzuje činnost ledvin, napomáhá k odvodnění těla. V zeleninových šťávách je ho o 50 % více, než ve šťávách ovocných. Během šťávového dne vám doporučujeme vypít asi 3 litry ředěných 1:1 ovocných nebo zeleninových šťáv rozdělených do několika menších dávek .


Exotický den
Exotické ovoce v sobě skrývá velké množství minerálních látek, enzymů a také vitamínů, které aktivují látkovou výměnu, urychlují spalování tuků a vylučují škodlivé látky z těla ven. Exotické ovoce pomáhá v boji proti celulitidě. Doporučujeme vám především kiwi, mango a samozřejmě také ananas.
Polévkový den
Polévka je zkrátka grunt, který nám nejen prospívá, ale také nás dobře nasytí. Doporučujeme vám zeleninové polévky bez zahuštění – ty mají málo kalorií,ale dejte nějakou luštěninu a brambůrek, aby se neporušilo pravidlo našeho hubnutí,bude tam hodně vitamínů a také balastních látek. V polévkovém dni se snažte navíc ještě vypít alespoň 1,5 litru neperlivé minerálky a nebo bylinkového neslazeného čaje.

(Naďa, 09. 03. 2010 07:51)
Jarní očistná kůra týdenní
Zásady: hodně pít v průběhu celého dne, 2-3 litry tekutin denně, nepřetěžovat fyzicky organizmus, kondiční cvičení alespoň 30 minut a chůze. Omezit nebo vynechat tuky, cukry, alkohol, sůl nahradit kořením, jídlo rozdělit do 5-6 dávek. Kromě očisty těla je výsledkem i ztráta váhy převážně odvodněním (u obézních 3 i více %, vhodné je navázat redukční dietou - změnou jídelníčku, jinak se úbytek váhy vrátí). Nejlepší je začít na jaře. Držet max. 2x ročně.

1. den pitný: celkem 3 litry neslazených tekutin: voda s citronem, ovocné čaje, čaj lymfodren, max. 0,5 litru neslazené minerálky Mattoni nebo Korunní, (zeleninové šťávy).Den pro ty, kterým to zdravotní stav a vůle dovolí, jinak začít 2. dnem a zdvojit 4. den)

2. den zeleninový: 1-1,5 kg syrové i vařené zeleniny a pít.

3. den ovocný: 1-1,5 kg ovoce, vhodný je ananas, mango, grepfruit, jablka, nevhodné hrušky, hroz.víno, banány a pít.

4. den přidat jednu potravinu: brambory nebo celozrnné pečivo nebo těstoviny nebo rýži atd. v množství do 500 kJ pro obézní. Stále pít.

5. a 6. den přidat živočišné bílkoviny: nízkotučné jogurty, tvaroh, sýry (ne plísňové), zakysané mléčné výrobky, pít.

7. den přidat bílé maso: králík, krůta, kuře,ryba, do 200 g, vařené, dušené, grilované, bez přidaného tuku, pít.

Tipy:
Tukožroutská polévka: 2 porce 600 kJ
cibule 100g, hlávkové zelí 200g, zelená paprika 100g, rajčata 100g, 0,5 l vody, (1/4 lžičky kari, 1/2 kostky bujonu Knor).
Vše nakrájet na kousky a vařit 30 minut. Na posledních 5 minut přidat rajčata.
Pomazánka a la humr: 1 porce 500 kJ
Jemně nastrouhat a smíchat: 50g syrové mrkve, celeru, kys. okurek, citron. šťávu, 100g bílého jogurtu activia, bílý pepř.
Nechat 1/2 hod. uležet.

Podle publikovaného doporučení vrchní zdravotní sestry Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Jany Martinů v roce 2004 "Program sedmi dní".
Podařilo se mi to přetáhnout přes schránku.Jsem na webu seznam.
nada.jer

Eva , 14. 03. 2010 21:06
1.den - kopřivový a jiné bylinné čaje a cel.pečivo co tři hodiny.
2.den - ovocné šťávy a k obědu nějaká bílkoviny
3.den + 4.den - bílé dny - kdo chce i kozí produkty nebo bio
5. den - saláty ze zeleniny s trochou cel.rýže
6. den - šťávy a oběd a večeře talíř strouhané mrkve s jablky
7. den - saláty ze zeleniny s trochou cel.rýže + sekané maso z pečeného kuřete
Pít 3 l tekutin za den.

Jakékoliv jiné maso. Buď zase hovězí, nebo drůbeží. V papírech k jídelníčku je napsané, co se může za co měnit.

6.den detoxikace jsou šťávy!!!! Jsou to zeleninové nebo ovocné a nebo se může obojí. Kdo ví, prosím ať odpoví. Děkujííííííí.

Prosím jaké maso místo telecího?

Dobrý den Leni,
tak moc gratuluju, i když se neznáme. Já mám teď doma 3-letého syna a k tomu 8 měsíčního syna. Jsem ráda, že už jsou takhle velcí, i když mimi jsou nádherná. V těhotenství jsem taky nabrala, s tím prvním 23kg, ale zůstalo mi po něm 10 a s tím druhým teda jen 12, ale pořád mám dost. Co nabereš, tak pak shodíš, prostě musíme kvůli dětem přinášet oběti. Teď si užij těhotenství a pak mimčo a pak se do toho pustíš a bude z tebe pěkná mamča. Já jsem se do toho pustila teprve ve středu, ale moc se mi to hubnutí s paní Evou líbí a věřím, že zhubnu. Ty se drž a měj dobrou náladu, ať je mimčo v pohodě.
Zdraví tě Lenka z Krkonoš

čau všechny snažilky hubnulky)dlouho jsem se neozvala, ale jak jsem již psala Evči-mám omluvu) jsem v 11.týdnu těhotenství takže hubnutí jde ..... no snad až jak to půjde , jak dokojím atd...mrzí mě ,že jsem nevydržela a vrátila svou vlastní blbostí na začátek a vlastně víc. začínám těhu na 82,5kilech, což při mé výšce 156 cm žádná sláva( no holky držte se, vydržte a věřte si ) já ted budu řešit jiné věci ale koukám na stránky a čtu když čas dovolí, tak jste tu fajn) at se vám všem daří a do léta budete ok, já v létě budu opět tučnák, jak to označil manžel) ještě že ne vorvan) papa a pozdrav všem)lenička z brna mailík lenkakopeckova1@seznam.cz

Dobrý den,stále se mi nedaří odeslat Vám tabulku pro kontrolu.Od 1,3. do 18.3 jsem zhubla 3 kg.Dieta mi vyhovuje,hlad rozhodně nemám.V neděli jdu na večeři,tak plánuji kuřecí maso s rýží.Doma mě chválí,já mám taky radost.Zatím díky,Iveta.

To není pomalu, to je moc pěkně, mnoho zdaru.

Dnes začínám 37 den a mám dole 8 kg, jde to pomalu ale jde.
Věra R

šťastnou cestu a pěkně si to v těch hrotovicích užijte.Už se těšíme na dojmy a fotečky,tak pak něco vložte.

Ať se daří, je to jen otázka zvyku a při hladu berte mezijídlo.

Ahoj děvčata,
tak jsem se taky přidala do řad hubnoucích lidiček na těchto stránkách, začala jsem 12.3.2010, takže mám za sebou zhruba první týden. Cítím se fajn, hlad moc není, a váha se hýbe, poprvé mám pocit, že to dokážu. Všem Vám držím palce, jste všechny skvělé a vaše poznámky a osobní postřehy mi moc pomáhají. Tak vzhůru do dalších dnů, ať to jde dolů a paní Evičce moc děkuji.
Moje váha zatím 12.3. 2010 79,7
19.3. 2010 77,8

Hodná, já se letím balit.

Celozrnné pečivo a vločky by šly, ale jsem tak jako doplněk třeba po 40g.
Já to dnes asi budu muset držet obecně na šťávě a rýži jen dopoledne , odpoledne bude něco zdravého, večer dám i sýr a víno, přece výlet je výlet.
Základní dny mám přece za sebou,1. čištění střev, 2. detoxikace sliznic a 3.+ 4. obnova střevní mikroflóry.
Možná příští týden to dám znova, to nemůže uškodit, dojela bych to znova do konce a pak druhá fáze.
Vzorový jídelníček na druhou fázi sem dám až v neděli večer, dřív to nestihnu.

Evi, vše jsem vložila do chemie.

Evi prosím v kostce co vše dnes mohu.Opravdu jen zeleninu a k tomu jen ta rýže k obědu,nebo může být i celozrnné pečivo?Myslím na snídani,svačinku a večeři.Mám vyrobenou i šťávu-č. řepa,mrkev,rajče,celer.díky D.

jdu na to - vložím to do chemie...

Děkuji moc a večer se ozvu.Šťastnou cestu a dobře dojeďte.

Dobrý den Evi,
tak zas konečně je PC funkční, posílám opět po týdnu tabulku. Leze to pomalu, ale včera jsem si zkoušela kalhoty, které jsem před dvěma měsíci hodlala uložit na půdu, protože jsem je nedopla ani při naprostém nádechu a zatažení břicha a teď! Úplně v pohodě zapnu. Moc se mi to
líbí !!! A moc Vám děkuji !!!
4.2.2010 86,0
18.3.2010 77,0
Zdraví Eva W