Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den prosím o zestavení jídelníčku informace od vás už mám ze dne 7.2.omlouvám se ,ale dřív jsem se k pc nedostala.Můžu si pro to klidně i přijet jezdím do KM každý den.Měřím 168 a vážím 115 kg po 3 dětech. teď jsem na MD,chodím na brigádu,ale není to namáhavá práce.Kontakt na Vás mě dala paní Bláhová s Loukova.Má se skvěle a opět hubne.Děkuji Petřívá email:marca.petrikova@seznam.cz

Prosím o radu zda ovocné šťávy pijete místo svačiny,nebo jsou brány jako pitný režim mimo sváču,nebo jak si je zařazujete.A pak ještě prosím o osvědčené recepty na šťávy.Zeleninové jsem nezkoušela,tak bych prosila o kombinace a množství zeleniny.díky a držme se.

není větší skeptik než já ,ale paní Eva Vás v tom určitě nenechá plácat nenechala nikoho ani mě a že sem pořádná vrtna . NEBOJTE SE TO ZVLÁDNETE DRŽÍM PALCE VŠECHNY ČTYŘI

tak se přidávám k vám, dnes mi došlo CD a vše k tomu...uf uf snad se v tom všem vyznám a hlavně at to zvládnu

Tak 3 decky, večer jen zeleninovou, když se ještě hubne.

můžu vypít té šťávy najednou a nevadí že je v ní ovoce i zelenina

Do svého PC si uložte z CD tabulku "Kontrola váhy", do ní si zapisujte váhy a jednou za týden mi ji pošlete a vložte váhy s datumy do do Co je nového 10.Tam stačí i vstupní váha s datumem a váha v daný den, kdy to vkládáte, není to časově náročné, ale mně by to pomohlo.
Také se na začátku změřte a vyfoťte, třeba zatím jen pro sebe, fotky dá jen ten, kdo chce, ale pro sebe je to také dobré, abyste měli rozdíl potom na očích.
Při dotazech pište, odpovím do 24 hodin.

Je možné si vyměnit oběd za odpolední svačinu,když je to pro vás příznivější.
Při pocitu hladu a třeba večer, když večeře padne na 18,00hodin a já jdu spát později nebo během noční směny, tak také mezijídlo.
Jídelníček je návrhem Vaší konzumace živin během dnů, potraviny si můžete vyměnit následovně:
-zelenina za zeleninu a během dne možno porce navýšit a 2/3 proti jídelníčku
-ovoce za ovoce , ale množství zachovat
bílé maso za bílé maso nebo nízkotučný sýr, sójové maso -nebo šmakoun/ množství dodržet/
-bílkovina za jinou nízkotučnou bílkovinu / nízkotučný tvaroh za nízkotučný jogurt nebo sýr/
- u mléčných výrobků platí také zástupnost mezi sebou, jen berte zřetel na obsah tuku a pokud je tam jogurt ochucený, zase si vybírejte ochucený, kvůli sacharidům.

Je to zelenina , měnila jsem za brokolici.

prosim o radu - mam v jidelnicku zapeceny kvetak,ale marne cekam uz 3 dny az ho budou v obchode mit...enjde vymenit za neco jineho?

dekuju

ahoj holky,
omlouvam se, ted toho bylo moc, vecer snad odpovim an mejliky :-)) drzte se a gratuluju k ubytkum :-))

Hezkou stredu vsem hubnulkam a Evicce!
Ted jsem zde par dnu nenakukovala, bylo to u nas trosku divoke :-))

V pondeli sjem byla s detmi u doktorky na 3lete a 9timesicni prohlidce a misto aby ans vala plus minus ve 13h jak sjme byli obejdnani zkejsli jsem tam mezi enmocnymi do 15.30:-( takze jsem byla nastvana prtooze jsem s takovou dobou enpocitala a enmela jsem rpo sebe svacinu takze se mi vse posunulo a vaha vcera stagnovala :-((( NAVIC SE TED BOJIM ABY NECO DETI ENCHYTLY PRTOOZE TAM BYLI VSICHNI S ANGINAMA, LARYNGITIDAMA, DESNY....ale nastesti jsou deti vyvojove v poradku tak sjem rada :-))

Vcera sjem byla evcer na aquaerobiku, mame novou cvicitelku a tak unavena, vyradena jsem jeste nebyla...sice me dnes boli trochu ruce a bricho (ruce asi navic i z toho ajk se snazim na tech enodklizenych chodnicich tlacit ve snehu kocarek) ale dobry :-( jenze vaha me opet zklamala, zase ani deko dole :-(( a to jsem odolala a ackoliv jsem mela na neco dobrehoesnou chut, vzala jse si jen jednu BEBE susenku ;-( doufam ze sevaha zitra umoudri a potesi me nejakym dekem dole :-) uz mi moc nezbyva a ukaze se doufam brzo 8 na zacatku takze mam motivaci velkou :-)

Musim rict ze me videla kamaradka se kterou jsem cca od Vanoc nebyla, prisla si vyzvednout dortik rpo tatku co sjem ji pekla, a moc me pochvalila ze mi to slusi :-) jsme rada, i sousedka si vsimla a na fotkach koencne nemam pusu jak nafouklej balon tak jsme moc rada:-)) zitra to budou 3tydny tak se uvidim co uakze vaha a miry ;-)

jdu rychle uvarit, mladsiZuznaka spinka Jenicek si omalovava tak mu jdu delat spoelcnost porad na me mluvi :-))

mejte se a vsichni se drzte at s temi kily zatocime :-)))

Výkyvy jsou dané také vodou v těle, hodně pijde, aby tělo nezadržovalo, jinak menstruace = voda +1 kg, rýma a nachlazení také, dokonce vím od klientek, že i bolesti v zádech a migréna, přinesly výkyv váhy, který se upravil po problému, smůla je , že jsme živé masíčko a krev, které stále pracuje.
Letím do práce a doma nechávám manžela s vystěhovanou kuchyní a za chvíli přijde malíř, ale slíbil, že to po něm uklidí, tak uvidíme, do čeho přijdu odpoledne domů.

jak říká Evička, začínala jsem na 120 kg a první týden jsem se radovala jak to jde, 6 kilo dole, pak se to pozastavilo, hned jsem psala Evičce poradila 2 MD a od tý doby to je většinou kilo za týden. Někdy se to houpne nahoru tak si zase dám něco lehčího a jede to dál. Teď mám po 3 měsících 105 kg a věřím, že ten cent zdolám. HUŔÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ JSEM MOC RÁDA A TO NIC CVIČENÍ, páteř nedovolí, teda doktor hlavně. Držím všem začátečničkám palečky.

Byl to pastinák, po odšťavnění to chutnalo jako sladký sirup, doporučuji na chuť na sladké.

jeden jídelníček a jdu dělat šťávy, pomeranč, červená řepa, řapíkatý celer mrkev , petržel.
Ta červený řepa je hrozně zdravá na imunitu i proti rakovinnému bujení.

Dobrý den,
tak opět píšu.
Začala jsem v lednu 11.1.2010, ale na konci ledna jsme jeli na hory a já povolila.
Začala jsem proto znovu 1.2.2010 a už mám 3 kg dole. Jde to a já jsem hrozně ráda. Až budu mít 10 kg dole, chci Vám poslat foto před a po, až bude vidět rozdíl. Příští týden jedu na kontrolu s cukrovkou, tak jsem zvědavá, co mi řekne pí.doktorka.
Zatím Vám moc děkuji.
Petra

Lidé s větším tělem mnohdy ztratí jen část obsahu střev, to se zpomalí, začátek může být rychlejší, ale zpomalí se to každému na kg za týden, to mohou zdejší hubnulky potvrdit.Pokud je porucha tvorby přemíry inzulinu, může také dojít k oplaknutí otoku slinivky a tím se váha také sníží, je to individuelní.U mne samotné to bylo jako by mi někdo vypustil balón v břiše.

na začátku tabulky je napsané ,že zdravý úbytek váhy je 1,25kg za týden je to průměr za celé dva měsíce nebo jak to je , zatím se sama pohybuju pod modrou čárou ( myslím tím graf tabulky)a Veronika píše ,že ztratila dvě kila za den je to tak normální nebo je třeba se tím nějak zabývat. Je to samozřejmě parádní pohled jak to padá ,ale nemůže se to potomvrátit jako jojo

Dobrý večer, tak včera 15.2. jsem zahájila stravovací režim ráno váha 114,9kg, dnes ráno 112,9kg.