Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

TAK VČERA AIROBIK VE VODĚ - TZEN BYL SUPER , ALE MAZEC A DNESKA SPINNING PODRUHÉ A FAKT JSEM MLELA Z POSLEDNÍHO, ALE DALA JSEM TO ZASE MI SKOČILO KILEČKO DOLŮ, POMALU , ALE JISTĚ , TAK MOC ZDRAVÍM

Tak jsem se na netu dívala na aktuální fota od vás a je to docela husté.E

Teda, když jsi tak blízko, tak bychom se mohly někdy vidět, mám dokonce ve Vyškově rodinu, teta už umřela, bývala obvodní lékařkou a strýc dělal primáže na interně a pak dlouho na Léčebně pro dlouhodobě nemocné, nová teta je vrchní sestra v nemocnici u vás.

Utíkám ještě s dopisem... Tak jsem zblblá, že sice jsem šla okolo pošty, ale podle času bylo potřeba papkat, tak jsem šla z obchodu jako stroj domů... :-)) Evi, pomatená jsem ale správně, ne?? :-)) Nejen, že dodržuji pravidelnou stravu, ale ještě se i projdu... :-))
Ve Vyškově jsme sníh zatím viděli jen ten v televizi - a vůbec vám ho nezávidíme!! :-(( Držte se!! Věčně ta kalamita přece trvat nemůže....

To jooo... nitka v létě urču budu!! :-))) Hlavně už nééé oteklá!! :-)) Taková slušná pětašedesátikilová nitka... :-)) Kéééééž by...
Já si vždy tady, když jsem to četla, říkala /a nevěřila/, jak je možný, že i stokilový ženský píšou, že nemaj při jídelníčku hlad... :-) Já měla před tím, když jsem do sebe ládovala kde co, hlad permanentně...
A teď?? Ono fakt!! Při pravidelném doplňování "pohonných hmot" tělíčko šlape jak nový :-)) Ale dyk to na konec všechny znáte... Neee???
Evi, dík!!

Když jsem byla na podzim kousek u Jihlavy na pouti v Polné, potkala jsem tam jednu zajímavou paní, která se po čase vrátila z USA, kde měla posilovnu, moc pěkně jsme si popovídaly, měla postavičku jako lusk a dokázala to i v USA, kde se tloustne hodně snadno.
Paní má občas zajímavé kousky oblečení, každou neděli by mi poslala nějaké fotky s velikostmi a cenami, kdyby vás něco zaujalo, vím, že stejný vkus jako já třeba nemáte, ale za ukázku to stojí, já s tím nic nemám, přímo by se to muselo objednat u ní na jejím emailu, ale bylo to moc zajímavé, zase něco úplně jiného než v obchodech.

No do léta budeš jako nit, zjara pojedu taky někam, co Ty na to léto?

Luhačovice bych taky ráda, doprava mi problém nedělá, jenže budu sedět pátek + sobota ve školičce... A v sobotu máme zápočtové hodnocení :-(( Počkám si na nějaké cvičeníčko zjara - určo něco bude!!!
Jo, Evi, ten pas /vlastně to není pas, já to měřila přesně v místě pupíku - chtěla jsem mít jistotu, že budu mít hodnoty podle daného bodu/ - tak ten jsem měla 101cm :-(( TFUJ!! Dnes 93... a stále v momentě úplného povolení!!

Zdravínm, já budu počítat, pak cvičit a pak se chci dívat na Jste to, co jíte
Třeba chytím inspiraci, jinak se musím pochválit,m že i při men. jsem pod 67, ale vždy jsu u toho nahoru, toje u mne zákon. Škoda, že jsi tak daleko, ale netěš se, v létě se za Tebou vypravím, někde se ubytuji v hotelu a musíme pokecat. Také mi nabízela Matuška K2, že bychm mohly v jejím penzionku udělat letní setkání v Čechách, co vy na to holky? Někdy v červenci.

Já už tam Evi taky nejdu ráno jsme házeli tři hoďky a teď je to na manžovi. Taky budu dneska cvičit doma měla bych jet dneska na kalanetiku, ale v tomhle mě nikdo nikam nedostane.

ten jídelníček je vodítko, tak výměny jsi pochopila a pak se mění, když to člověk chápe.
Záměrně jsem nevolila jen vysvětlení zásad, ale volila formu jídelníčku a přídavných pokynů, člověk se má čeho chytit, je to taková škola hubnutí hrou.
8 cm v pase je bomba, to je vnitřní tuk a to je nejlepší hubnutí, co ten cvíkend?
my jedeme zatím do těch Luhačovic, ale kdybys chtěla někdo by Tě přibral do auta, jedna dívky je z Vysočiny, další jsou z ostravska a já jedu z KM, stačilo by se někam dopravit a přisednout do auta.

jsem tadyyyy!! :-)) Ale bylo nějak víc práce, tak jsem nestíhala...
A taky: KONEČNĚ JEDU PODLE JÍDELNÍČKU :-))
Tak jsem semo-tamo nakoukla, ale nechtěla jsem psát, protože jsem koza, která nevěřila, že vydržím... :-(( Začít jsem chtěla 17.8. - a po pravdě do minulého týdne jsem začínala alespoň 5x (slovy: pětkrát)... Pokaždé jsem vydržela dva... tři dny a pak něčím pokazila... Od minulého pondělka se držím rozpisu /teda, přiznám, nééé 1OO%.../, ale už to neřeším a další den jedu zase podle napsaného... Žádné nové a opakované začátky...
Míry 30.7. a dnes - takže: mínus 4kg, v pase mínus 8cm, stehno mínus 2cm, prsa minus 5cm /ty bych si raději nechala, ale co už, že jo!!??/, paže mínus jeden cenťáček :-))
Evi, vím, že bych se měla hlásit alepoň každé tři dny, jak jsem na tom s váhou... Jsem neposlucha... Omlouvám se... Ale hlásit se budu, až se mi podaří dodržet jídelníčky do puntíku - takhle to jenom vlastně zkouším a přiznávat se, že jedu podle jídelníčku fakt nemůžu, protože to vlastně pravda není!!

převládají nejvíc,tak to bude ono,dík Evi

Evi ty polívky jdou i špenát, hele napiš na email parametry dcery, je mladá, má rychlejší spalování , tak by měla mít větší porce.Napíši o kolik %.E

Zalez do teplíčka, zamči a vař čajíček a manža ať přezuje, my jsme něžné kytičky, tak abychom nenamrzly, já dnes cvičím doma, nechce se mi do ziminky, ale sních tu neleží.

Vápník: ( Ca)
luštěniny ( zvláště sója ), tmavozelená zelenina ( brokolice, kapusta, špenát ), mák, lískové a vlašské ořechy, mandle, sezamová a slunečnicová semena, klíčky, mléčné výrobky.
Hořčík: ( Mg )
zelená listová zelenina, luštěniny, různá semínka, ořechy, celozrnné obiloviny a výrobky z nich, pšeničné klíčky, jablka, ryby, klíčky.
Fosfor: ( P )
ryby, luštěniny, ořechy, maso, vaječný žloutek, mléčné výrobky.
Sodík ( Na ) a draslík ( K ):
draslík - brambory, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy
sodík - sůl
Železo: ( Fe )
Zdroje:
vnitřnosti, maso, luštěniny, listová zelenina, vaječný žloutek, celozrnné obiloviny, kopřiva, meruňky.
Síra: ( S )
vejce, mléčné výrobky, luštěniny, maso, ořechy.
Zinek: ( Zn )
dýňová semena, ústřice, slanečci, pšeničné klíčky, otruby, luštěniny, cibule, vejce.
Selen: ( Se )
pšeničné klíčky, cibule, semena, plody moře, luštěniny, celozrnné obilniny a výrobky, vejce, chřest.
Jód: ( J )
jodidovaná sůl, třešně, višně, mořské řasy a ryby, řeřicha.

Železo

pistácie, rozinky, špenát, červená řepa, kešu, meruňky, brokolice, třešně, borůvky, mangold, cizrna, grep, celer, chřest, lískové oříšky, datle, sója, borůvky, kokos, mandle, fazole, zelí, brambory, rýže, kukuřice, avokádo, hrušky, olivy, artyčok, jahody, slunečnicová semínka, čočka, pórek, hlávkový salát, para ořechy, pinie, ječmen, pšenice, žito, oves, žampiony, arašídy, hrách
Vápník

sezamové semínko, mandle, mořské řasy, pohanka,brokolice, fíky, olivy, zelí, lískové oříšky, sója, mangold, fazole, celer, pistácie, artyčok, cizrna, špenát, hlávkový salát, oves
Hořčík

kešu, mandle, vlašské ořechy, para ořechy, pinie, lískové ořechy, banány, pistácie, třešně, slunečnicové semínka, špenát, oves, žito, červená řepa, fíky, datle, cuketa, ječmen, artyčok, brambory, rýže, kukuřice, sója, pórek, arašídy, fazole, kokos, arašídy
Zinek

dýňová semínka, kešu, para ořechy, arašídy, rýže, lískové oříšky, pinie, žito, ječmen, vlašské ořechy, cizrna, slunečnicové semínka
Vitamín E

mandle, slunečnicové semínka, olivy, para ořechy, lískové oříšky, brokolice, chřest, vlašské ořechy, broskev, hroznové víno, avokádo, hruška, fíky, meruňky, borůvky, rajčata, arašídy
Vitamíny B

kvasnice, oves, para ořechy, pinie, borůvky, žampiony, pšenice, ananas, rýže, kukuřice, chřest, avokádo, pistácie, datle, květák, ječmen, banány, brokolice, vlašské ořechy, hrách, hroznové víno, cizrna, slunečnicové semínka
Vitamín A

mrkev, meruňky, špenát, hlávkový salát, dýně, paprika, mangold, mandarinky, mango, brokolice,chřest
Vitamín C

šípky, jahody, borůvky, brusinky, rakytník, rajčata, mangold, okurka, mango, kiwi, mandarinka, pomeranč, brokolice, hrách, hroznové víno, dýně, ananas, zelí, paprika, brambory, jablko, slívy, hruška, červená řepa, cibule, květák, cuketa, třešně, pórek, ředkvička
Obsah vlákniny

jitrocel indický, mrkev, meruňky, oves, borůvky, třešně, ananas, jablko, slívy, hruška, žito, fíky, datle, ječmen, banán, broskev, otruby, ředkvička
Kalorické

vlašské ořechy, sója, para ořechy, arašídy, datle, kokos, kešu, cizrna, banány, avokádo, lískové oříšky, mandle, žampióny
Obsah proteinů

cizrna, pohanka, sója, kešu, brokolice, vlašské ořechy, arašídy, para ořechy, hrách, čočka, fazole, slunečnicové semínka, oves, ječmen, pšenice, žito, pistácie
Antioxidanty

mrkev, rajčata, kiwi, hroznové víno, brokolice, zelí, rakytník

Tak jsem ode dneška začala a jedu podle jídelníčku. Se mnou to zkusí držet i 18letá dcera, snad to, Evi, nevadí, když jsem zaplatila jen za sebe, ale ona to chce taky zkusit. zatím dobrý:) Tak uvidíme. Chtěla bych se zeptat, jak je to se zeleninovýma polívkama. Dělám si je úplně dietní,jen kostku masoxu a pytlík špenátu, ochucelý česnekem nebo třeba pytlík hrášku a nakrájený ledový salát, prostě jen ta zelenina a kostka masoxu. Můžu si takovou polívku dát k večeři jakožto zeleninu? A k tomu kuřecí masíčko nebo cottage a nějaký ten dlouhý sacharid?

No jo je to tady holky fakt děs, nikdo nečekal, že zima dorazí tak brzy, stromy jsou ještě olistěný a pod tou tíhou se to tady láme a padá, nejezděj vlaky a pořádně ani autobusy. Jsem ráda, že dneska nikam nemusím a to nemám ještě ani přezutý auto. Tak uvidíme co z toho bude.

která z potravin je nejbohatším zdrojem minerálních látek... zelený čaj,...semínka,ořechy.... ovoce ještě jsem to nikde nenašla ani tu na levé straně ve sloupečku,psala jsem ti i mail,ale je čas,hezké odpoledne