Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Tak jsme zase u toho, navýšit se dají u večeře bílkoviny, tak dejte navíc k jídelníčku bílý nízkotučný jogurt, pak si nachystejte k ruce krájenou zeleninku, hroznové víno zase zažene chuť na sladké, no a nová surovina je sušené jablka pokapaná ctronovou šťávou, šušte si je sama v sušičce bez doslazování, také se večer napijte dvou hrnků dobrého čaje.
Kdo by chtěl hladu předejít úplně, dejte po večeři a po bílém jogurtu 4 - 5 kapslí Lepikolu vlákniny a zapijte dost, je to přírodní a zaplní žaludek.

8 kg v 60 letech za 2 měsíce je ,milá Jarko, rekord, jste dobrá, vůbec se nepodceňujte, posílám velký pozdrav, když si na mne vzpomenete , pošlete i rozdíl v míře pasu.E

Dobrý den paní Evo, posílám váhy a míry po dvou měsících. Není se čím chlubit, ale jsem vděčná i za toto. Budu se snažit pokračovat,nejlépe zase odznovu. Teď jsem již po třetí nachlazená,ale chci se dostat pod 90.
Datum Moje váha [kg]
8.8.2009 100,5
7.10.2009 92,6

My tohotle pejska už doma na dvorku máme.

Ahoj kočky,
OLDŘIŠKO, veliká gratulace k miminku!
Já teď mám strašně moc práce, tak nestíhám tolik psát, ale samozřejmě jedu podle naučeného systému od Evičky. Ještě tak 3/4 kilča a jsem spokojená..no to jsem už teď, takže to nechávám volněji a pomaleji.
Běžíme se synkem na cvičení rodičů s dětmi, tak zatím papa a držte se!
Díky.

Ingredience

0,5 kg pangasius (nebo jiné vykostěné ryby)

6 středních brambor

2 mrkve nebo mražená zeleninka

1/2 většího pórku

2 jogurty bílé

pažitka (nakrájená menší hrst)

kopr (taky nakrájená menší hrst)

20 dkg tvrdého sýra

koření na ryby

kmín

sůl

pepř

Rama nebo Perla na vymazání formy

Postup

Pekáč vymažeme Perlou nebo Ramou, naskládáme na kolečka nakrájené brambory, osolíme a okmínujeme.
Směs zeleniny naložíme na brambory.
Pangasia posypeme kořením na ryby, kmínem a položíme na směs mrkve s pórkem do pekáče.

Dáme zapéct na 15 minut na 200 stupňů.

Mezi tím si připravíme omáčku ze jogurtů, kopru a pažitky (jde použít jakákoliv bylinka - např. petržel, bazalka), trochu soli a pepře. Nastrouháme si sýr. Po 15 minutách navršíme na rybu omáčku a zasypeme sýrem.

Pečeme cca 30 minut.

Je to opravdu dobrota. Dobrou chuť.

Milá paní Evičko,
pro hektiku posledních dnů jsme nestíhaly Vám ani napsat!
Přijmete omluvu?
Začaly jsme s dietou 28.9.
Vaše dieta funguje báječně, sice občas udělám změnu, nemám li potřebné suroviny, ale není to zatím na závadu (snažíme se to ohlídat ve Vašich kalorických tabulkách). Kila jdou dolů a bez hladu, protože mezijídla využíváme hojně!

Vaše vděčné baculky. Hana a Niky
Váhy jsou v Co je nového 7?

Muži by měli mít 15-20% tělesné váhy tuku.
Ženám je dáno množství kolem 23-26% z celkové hmostnosti.
Voda by měla být kolem 51 - 55% celkové hmotnosti.

Ahoj děvčata
Nevíte kolik máme mít ASI % tuku a vody v těle.

Dobrý den Zdravím Vás chtěla jsem vám napsat jak jsem na tom takže začla jsem 23.9 na 91,6kg a dnes 6.10 jsem měla 88,3kg tak doufám,že to je dobré???Jinak se cítím určitě líp už ten pocit asi,že jsem se do toho dala.K.

vidíš, jak jsem Tě zkazila, jíš takové věci, Ty jedna.

Děvčata,nikdy jsem nejdla brokolici.Jednou jsem si ji koupila, velký košťál. Co s ním?Tak ho uvařím chvíli navíc po odříznutí uvařené brokolice a dávám si ho jako mňamku posypanou kořením.Holky,když na něj dáte kousek/opravdu kousek/20 proc. sýra-je to k neuvěření,ale zaženete hlad a chutě.

držím palečky atˇTi cigárka už nechutnáji!!Já sama kouřila asi 15let a néž jsem to típla tak jich bylo za den docela dost!Tedˇuž neukouřím přez 20let a jsem ráda,že jsem to dokázala.Tři měsíce byly docela krušné,ale potom už to šlo.Nejlépe je přestát najednou.Oldři Ty to dokážeš, protože jsi velký bojovník !!!!Tak do tohooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

To je opravdu třeba si ujasnit a je to i častá otázka.
Je tam bílkovina, podle druhu masa a parametrů těla od 120 do 200g bílého masa po úpravě, nejlepší je kontaktní grul, važení v páře, také dušení v malém množství vody nebo pečení, venkovní gril v létě.
Je tam sacharid, nejlepší je dlouhý, pokud je běžný, vždy je lepší třeba br. vařit v páře, mají i munerály a nejnižší GI, neloupaná rýže, cel.těstoviny v hotovém stavu zase podle situace pro vás konkrétní od 60 do 120g.
Jakou vybrat zeleninu?
Rajčata jsou plná vitamínu A a C, také obsahuje zajímavou látku lykopen, která působí proti nemocem srdce a cév. Obsahuje i detoxikační látky.
paprika dodá C vitamín a červená a oranžová i látky proti rakovině.
Zelí také přinese votamín C, vápník a železo. Spoustu vlákniny, která pročistí střeba od zahnívajících zbytků masa.
Takže zeleninkou se dotazte dosytosti.
Snad vám to tedy pomůže.

Moc Tě chvákím, jsi hrdinka, ani jsi moc nepsala a takový krásný úbytek, nyní po tolika kg dole, by to asi chtělo jídelníček trochu jiného složení, máš už v těle méně tuku.

Gratuluju, ať mimi roste do šťastné doby a zdraví.
Oldřiško, Ty jsi pro mne vzor, jak bych chtěla být i ve vyšším věku bystrá a svěží, duševno dělá moc, každý je tak "mladý" , jak se cítí.
Nemáte , děvčata, dojem, když to tady čtete, že je na světě stále hodně fajn a hodných lidí?

Veliká gratulace k narození miminka do rodiny, tak atˇ je zdravé a štˇastné. A tobě držím palce, abys ty cigárka zahodila co nejdále od sebe-určitě to dokážeš, protože jsi veliká bojovnice, přece si to zdravíčko nebudeš tak huntovat, když už ho vylepšuješ těmi sundanými kg.Tak hurá a bojuj!!!

Ano, nekouřím... Letos na podzim to jsou 3roky :-)) Předtím jsem asi 30let úspěšně střídala období kuřácké nebo čas bez cigaret... Mnooo a před těma třema rokama jsem při nějakém nachlazení konstattovala, že mi ta cigára vůbec nechutnaj a "šlus" (teda nééé hned, ale postupně...)
Dnes, při neustálém zvyšování cen, jsem ráda, že mě právě tento zlozvyk opustil!!
Tož, Oldři, nechť se stejné podaří i Tobě!!

Na stáří je krásné to, že se nemusíš bát přiznat ke svým hříchům, protože jsou promlčené-chacha.
A užívám si ho,protože zjišťuji,kolik jsem zameškala starostmi o dobré bydlo pro děti a sebe.Je mi to hopla v současné době,ale není všem dnům konec.

Jo, má milá, to je vidět, že jsi nekuřák.Víš, ti nahoře to mají dobře spočítané, protože vědí, že nikotin je droga/povolená-viz reklamy/.Takže kuřáci v tom lítají jako nudle v bandě.Léčebny pro kuřáky nejsou-proč by stát přicházel o jisté příjmy?
Ale, to je jen naokraj,jsme tu pro krásné hubnutí,takže-držte mi palce.
Jen na okraj - kdo z Vás je kuřák a jak dlouho?Já od 17 let.