Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

No jo, milá Hanino, víš kolikrát já jsem zklamala, ale vždycky jsem se sebrala a začala znovu, kdo něco chce, musí se vrátit, i když na chvilku uhne z cesty.
Milenko, zdravím, fotky pošli a neříkej , že jsem ultraštíhlá, četla jsi , kolik mám tuku v těle?
Jdu pokračovat , milé dívky.E

Zdravím všechny.
Jak jsem četla vaše příspěvky,tak zjišťuji že jméno Hana je tam aspoň 2x,tak se budu podepisovat Hanina.
Dnes jsem poslala Evičce vše potřebné a budu čekat.
Ale nebudu lenošit,opráším rotoped a posilovací lavici no a když se zdaří začnu pomalu cvičit.
Jsem ráda že se dostanu mezi tak bezva ženský
je to dobrý že se tu tak podporujete. Doma jsem nic neřekla, protože mi stejně nevěří, už jsem mockrát sklamala,ale když nás je tolik tak já to dokážu.
ahoj Hanina

Nazdárek Andrejko!!!Díky za receptíček...určo udělám!!!!Tak Ty vaříš segedín,jóó????Ten já taky můžu!!!Já jsem teď šla chvíli na pc...se mi nechce nic dělat...zase...nikomu to neříkej!!!!hahahaha

Ahojda děvčátka-po veeeelmi dlouhé době se hlásím opět na stránky...už ať je konec prázdnin,to vyvařování a uklízení,praní a řev dětí mě zcela ničííííí!!!!Evi-57kg dnes...jinak i méně!!!Chystám se poslat nějaké fotečky.A co to je za tu ultraštíhlou paní s tím smetákem na fotce????Evi,vždyť Ty se nám ztratíš!!!!!!

jdu na kuchyň a předsín.

Evi vidím prd no ne tak úplnej vidím kočandu, který to prostě sekne i při tom uklízení.

Markétko díky za podporu máš pravdu člověk si musí udělat čas sám na sebe a musím zaklepat v poslední době se mi to i daří. Chodím jednou týdně na keramiku a to je fakt prima relax a jednou týdně na kalanetiku a to je taky fajn. Tak jen se nevzdávat

Tak to je skutečně hubnutí zdravě jen běžnými prostředky :-)))))))))!!!

Tak vidíte na té fotce, jak ze mě leje.

Můj muckej jde zítra například na celý den hrát golf, jako samozřejmě mnohokrát za tuto sezonu, že... A já se budu zase popelit s dětma, že.. a teď kdybyste mě zabily, tak nevím, před kolika lety jsem naposledy měla volný den, tzn. jít bez dětiček někam za zábavou. Prčic. Chjo.

mluvíte mi z duše!!!

a kulturista a spoortovec a prdím na vaření a praní a žehlení a mytí záchodů

Neklesej na mysli, Měsíc už týden dorůstá a ještě týden bude a to je vždy rizikovější pro váhu - lépe a víc se vše uloží, než když Měsíc couvá.. od příštího týdne ti to půjde jak po másle :-).

Evičko, Vy už snad trošku polevte, nebo se nám skutečně "vypaříte bez funusu", jak se pěkně říká :-)). Za ten Váš elán a naprosto neotřesitelnou vůli Vás opravdu obdivuji.

Jak jsem tu dočítala poslední komentáře, zase na mě padla chmura, jak to máme my ženský těžký, jak všechno leží jen na nás a opravdu, copak se lze divit tomu, že při tom všem nekonečným kolotoči a starání se o celou rodinu (seniory nevyjímaje), není čas na pořádné jídlo ani na cvičení a zbývá nám jen ta čokoláda?
Tím vším chci jen říct, že alfa a omega všeho (i pěkné postavy) je se zaseknout, udělat si trochu času na sebe, myslet na sebe.. Lépe se to ovšem řekne než udělá. Halt to maj chlapi na světě tisíckrát jednodušší.
No nic, já toho radši nechám, když tady zbytečně chmuřim...

Lidské tělo tvoří z 55 až 60 % voda. Obsah vody v těle závisí na mnoha faktorech, zejména na věku a pohlaví.
Obsah vody v procentech klesá s přibývajícím věkem:
• 70 – 80 % u čerstvě narozených
• kolem 60 % u dospělých mužů s normální váhou
• 50 – 55 procent u dospělých žen s normální váhou
• kolem 50 procent u starších lidí
Každý z nás ztrácí každý den určité množství vody. Toto množství se může lišit případ od případu, je však nutné dbát na pravidelný přísun tekutin.

Mám doma asi moc krámů, dům musím uklízet nadvakrát, prostě je to moc místností.

Naštěstí jsem se vlezla aspoň do průměru, ale před zhubnutím jsem měla ještě větší než vysoký podílv %, byla jsem mimo tabulku.

A. Kolísání podílu tělesného tuku v průběhu dne
Měření tělesného tuku se musí provést naboso. Mělo by se dbát na to, abychom měřili vždy za stejných podmínek (např. bezprostředně před měřením by nemělo docházet ke konzumaci potravy a tekutin) a ve stejnou denní dobu. To je důležité z toho důvodu, že podíl tělesného tuku přirozeně kolísá, stejně jako tělesná hmotnost. V důsledku tohoto kolísání může docházet v různou denní dobu k rozdílným výsledkům. Myslete však na to, že redukce tuku v těle trvá déle, než snížení váhy. K tomu, aby se podíl tělesného tuku odboural a mohl být natrvalo udržován ve zdravé oblasti, jsou nutné trvalé změny stravovacích a pohybových zvyklostí. Sledování tělesného tuku a hmotnosti může být součástí těchto dlouhodobých změn a pokroky je možno nejlépe měřit tím, že budeme sledovat změny podílu tělesného tuku v průběhu času. Zvláště důležitá je samozřejmě ZDRAVÁ VÝŽIVA
Na co je třeba dbát? Které faktory ovlivňují tělesný tuk?
Pohlaví: Ženy mají od přírody asi o 5% tělesného tuku více než muži. Tělo ženy je tak přizpůsobeno, aby poskytlo ochranu jak samo sobě, tak případnému plodu. Proto mají ženy více enzymů, které ukládají tuky a méně enzymů, které tuky spalují. Vzhledem k menstruačnímu cyklu podléhá vodní hospodářství ženského těla také větším změnám než mužské tělo, což může mít vliv na měření tělesného tuku.






Odborníci na zdravý styl života doporučují následující % hodnoty
tělesného tuku a množství vody v těle
Tělesný tuk - % ženy % vody
Tělesný tuk - % muži % vody
Věk výborný dobrý průměrný vysoký výborný dobrý průměrný vysoký
20-24 18,2 22,0 25,0 29,6 10,8 14,9 19,0 23,3
25-29 18,9 22,1 25,4 29,8 12,8 16,5 20,3 24,3
30-34 19,7 22,7 26,4 30,5 14,5 18,0 21,5 25,2
35-39 21,0 24,0 27,7 31,5 50-55 16,1 19,3 22,6 26,1 60,0
40-44 22,6 25,6 29,3 32,8 17,5 20,5 23,6 26,9
45-49 24,3 27,3 30,9 34,1 18,6 21,5 24,5 27,6
50-59 26,6 29,7 33,1 36,2 19,8 22,7 25,6 28,7
> 60 27,4 30,7 34,0 37,3 50,0 20,2 23,7 26,2 29,3 50,0

Jak nech si toho 2,5 kg jsou 2,5 kg a to už na sebe musím bejt jak pes, hele ty s tou svojí postavičkou můžeš grilovat každej den :-))) teď mě tady manža lanařil na pivko, dneska je totiž kupodivu hezky i u nás, ale jsem tvrdá nejdu. Zítra chceme jet na chaloupku tak jdu uvařit něco sebou, klukům mám jasno jdu dělat segedýn ale co si udělám já to teda nevim. Taky jdu uklízet jo a na závěr budu žehlit co jsem si včera a dneska vyprala. A jestli po tomhle všem a po bílým dni nebudu zítra aspoň o 1kg lehčí tak teda nevim :-))) tak si Evi užij tu grilovačku budu na tebe myslet (možná i uslintnu :-)))

Tělesný tuk je životně důležitý. Obaluje např. klouby, chrání orgány a ukládá vitamíny. Příliš vysoký podíl tuku však skrývá mnohá rizika – především pro srdce a krevní oběh. Co mnozí nevědí: hmotnost a podíl tělesného tuku vypovídá hodně o zdravotním riziku. I hubení lidé mohou mít povážlivý podíl tělesného tuku ze zdravotního hlediska. Člověk, který má „nadváhu“, nemusí být ještě nutně „obézní“. Nadváhu může způsobovat nadprůměrné množství svalů. Na druhé straně může být člověk, který sice nemá nadváhu, „příliš tlustý“, pokud jeho tělo obsahuje příliš mnoho tuku v poměru ke svalům. Když budete měřit svůj tělesný tuk, můžete zjistit, zda jste skutečně „obézní“. Běžné váhy ukazují jen celkovou tělesnou hmotnost, aniž by poskytly informaci o obsahu tuku. Váhy měřící podíl tělesného tuku zjistí s přesností na 0,1% podíl tuku ve Vašem těle.
K čemu slouží tělesný tuk?
Určitý procentuální podíl tělesného tuku je životně nutný a důležitý pro denní fungování našeho těla. Ledviny jsou chráněny tělesným tukem před chladem. Tělesný tuk transportuje důležité vitamíny a hormony a je významným základním stavebním kamenem našeho imunitního systému. Nemůžeme zapomínat ani na to, že tělesný tuk je naší zásobárnou energie. I zdravý vzhled závisí na tělesném tuku. Nehty, kůže a vlasy by byly bez tělesného tuku matné a lámavé. Příliš mnoho tělesného tuku naproti tomu může vést ke zdravotním problémům jako onemocnění srdce a oběhového systému.

Hele nech si toho, já uklízím jako zběsilá, je tam zase vedro jako v peci, chci vydat energii, večer totiž taky grilujeme, heč.Byla jsem na poště a myslela jsem, že sdechnu, ven se jít vůbec nedá.Moc zdravím, jdu umývat asi koupelnu a záchod.E