Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Výsledky
(Magda L, 11. 12. 2012 20:16)
Dobrý večer, tak se s tím peru seč můžu. Váha se mi ustálila, dokonce se pohybuje pomalinku, ale to je tak asi lepší. Kalhoty už obleču snadněji a dokonce i břicho mám o poznání menší jak jsem uváděla na začátku, pracuji v obchodě, takže čas Vánoc je u nás náročný. Dodržuji porce s cvičením je to trošku horší. Přikládám průběh váhy. v pase mám o 5 cm méně. přes stehno o 2 cm, boky o 2,5 cm, ale samozřejmě i přes prsa 2 cm. Takže s úsměvem si jdu nachystat krabičky na další den. S pozdravem a přáním krásného adventního času Magda L
šunka schwarzwaldská
(marie, 11. 12. 2012 12:43)Jenom takovej dotaz.Je šunka schwarzwaldská vhodná při diete?
Re: šunka schwarzwaldská
(JankaK, 11. 12. 2012 13:54)Já se řídím Nutričním faktorem. No a krůtí a kuřecí šunka ho mají mezi 7 až 20. Schwarzwaldská má NF 115 až 135 podle obsahu masa. Jen pro zajímavost vepřová ho má až 150, takže bych já osobně byla opatrná...
Re: Re: šunka schwarzwaldská
(marie, 11. 12. 2012 14:56)To já se řidím také obsahem masa. jenom mne zajimal názor jiných.Pokud bych si dala tak jeden plátek pro chut.Ale děkuji za odpověd.
Re: Re: Re: šunka schwarzwaldská
(Eva, 11. 12. 2012 19:55)Pokud je kvalitní, tak to jde, ale tuku obsahuje vepřová vždy více, nelepší je doma dělaná, ale tu vyrábím jen o prázdninách.
Začátek
(Dáša, 10. 12. 2012 20:56)
Dobrý den,p.Evo.Posílám váhu za prvních 14dní.Zatím je vše v pohodě jídlo mi vyhovuje žádná krize prozatím neproběhla.
Přeji hezký večer, Dáša.
23.11.12 137.3
9.12.12 129.2
2.měsíc
(Markéta C, 10. 12. 2012 19:13)
Pěkný podvečer posílám posledních čtrnáct dní,chtěla bych poděkovat za bezva dietu která mi pomohla schodit pár přebytečných kylíček,ted přes svátky si dám pauzu,ale od nového roku si ji ještě jednou zopakuji.Docela mi ten každodenní předepsaný jídelníček chybí,přeji příjemný sváteční čas a pěkný Nový rok s pozdravem Markéta C
8.10 2012 66,1 kg
10.12.2012 60,8 kg
Re: 2.měsíc
(Marcela C, 10. 12. 2012 20:52)Určitě se ráda ozvu, jaký byl další úspěch s dietkou,fotku zašlu jen co se vyfotím a najdu nějakou fotku před dietou.Míry se změnily určitě,přes boky přetahnu zapnuté rifle které jsem si pořizovala před těmi šesti kg. Také jiné věci které mi festovaly,jako podprsenky,trika přes břicho a přes ruce, jsou mi lépe . Největší radost mi udělala známá která mě viděla po delší době a řekla že jsem pěkně štíhlá,tak to mě hodně potěšilo.
Výsledky
(Marcela V, 10. 12. 2012 20:07)
Dobrý den,
zasílám údaje o váze za 14 dní. Ve dnech, kdy vážení chybí, jsem nebyla doma.
26.11.12 69,8
10.12.12 68,2
BMI 22,79
Výsledky
(Petra M, 10. 12. 2012 19:58)
Dobrý den paní Evo,
posílám Vám tabulku s váhou. Hubnutí jsem ukončila již 05.12. Posledních 14 dní bojuji s nachlazením, tak se přiznám, že už jsem moc jídelníček přesně nedodržovala. V každém případě jsem moc nadšená, že to šlo takhle krásně dolů. Momentálně mám váhu co jsem měla před rokem (před druhým těhotenstvím). Chtěla bych se dostat na alespoň 67 kg co jsem měla před prvním těhotenstvím.
10.9.2012 84,0
9.12.2012 74,0
dotaz
(Zdenka Š., 10. 12. 2012 19:14)
Hezký večer Evi, posílám své hodnoty:
15.10. - váha 72,9, pas 91, boky 105, prsa 98
10.12. - váha 69,3, pas 85, boky 102, prsa 96
Na přelomu prvního a druhého měsíce jsem na Vaše doporučení nezařadila spalovací dny, protože jsem byla po gyn. operaci a až do včerejška nesměla cvičit. V době "klidového režimu" jsem snižovala jídelníček ještě o 5%. Mám se vrátit na původní navyšování jídelníčku nebo zařadit teď spalovací dny??
Zdenka
Re: dotaz
(Eva, 10. 12. 2012 19:21)Dejte Spalovací plán a trošku pohybu, co půjde.Probudí trochu metabolismus.E
Re: Re: dotaz
(Zdenka Š., 10. 12. 2012 19:36)Moc děkuji za radu, jdu si šlápnout na stepperu a připravit papání na zítra do práce podle spalovacího plánu :o)
Re: Re: dotaz
(Zdenka Š., 10. 12. 2012 19:51)
Evi prosím ještě upřesnění, že jsem vše pochopila správně...
Spalovací den č. 1, spalovací den č. 2, bílý den, detox, spalovací den č. 3, spalovací den č. 4 a znova bílý den a detox??? Jak dlouho to střídat?
Výsledky
(Dagmar Ť, 10. 12. 2012 19:35)
Dobrý večer. Posilam svůj graf váhy. Jde to super,jsem moc spokojená.
3.11.2012 81,0
10.12.2012 74,0
BMI 24,16
Závazek předvánoční
(Eva, 6. 12. 2012 9:49)
Děkuji za výsledky, děvčata.
Tak já si dávám závazek do Vánoc 2 - 3 kg dolů, abych mohla potom tropchu i hřešit, tak podám zprávu, jak se to podařilo a přidá se někdo?
Re: Závazek předvánoční
(Dagmar, 6. 12. 2012 13:24)Evi, přidávám se k Vám...ode dneška do Vánoc 2 kg dolů, aby byla rezerva a čisté svědomí...od jara váhu v pohodě držím. A těším se na pohodové Vánoce, více ovoce, masíčka a méně cukroví...salát a kapra neošidím, ale při troše pohybu se to ani nepozná...
Re: Re: Závazek předvánoční
(Eva, 6. 12. 2012 14:32)Tak už je nás víc , na Facebooku jsme už asi 4 - 5 nadšeňkyň. Budeme se podporovat , já už dnes začala.
Re: Re: Re: Závazek předvánoční
(Stáňa, 8. 12. 2012 6:52)Zdravím Evičko a taky se připojuji na závazek mít 52 kg....teď mám 53,ale už jsem napekla cukroví,tak se budu snažit ....
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?