Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Smažák
(Hana, 29. 1. 2013 6:09)Ahoj holky, nemáte někdo nápad jak udělat dietní smažák. Samozřejmě buď s vařenými brambory a nebo jen s opečenými na sucho v troubě a hodně zeleniny. Nevím zda by šla dát kávová lžička tatarky jen tak pro chuť. Díky za rady a nápady
Re: Smažák
(Verča K., 29. 1. 2013 8:58)já jsem našla v krámě kukuřičnou strouhanku, nebo to obalit bez m,ouky v celozrnné strouhance by taky nemuselo být špatné :-) a místo tatarky bych dala ochucený bílí jogurt jako dip :) a vařený brambor a salátek :-) ale nevím zda by se to líbilo paní Evičce :-) :-)
Re: Re: Smažák
(Eva, 29. 1. 2013 10:27)Dělám ho někdy tak, že dám strouhanku půl na půl z tmavého pečiva, dělám ji sama a přimíchám do normální, hrníček vytřu pírkem ol.olejem, vysypu strounankou, do toho dám sýr na kousky promíchaný s vajíčkem a vrch plátek sýra posypaný zase strouhankou a na to kávová lžička másla, pak do trouby na 200 vyhřáté na 10 - 12 minut.
Re: Smažák
(PetraR, 29. 1. 2013 15:29)Hani, a co obalit sýr v mouce, vajíčku a nakonec v lehce podrcených kukuřičných lupíncích a strčit na chvíli na pečícím papíře do rozpálené trouby?
Re: Re: Smažák
(Lenka, 30. 1. 2013 9:57)
Ahoj holky,
já ho dělám úplně jednoduše, na rozpálenou zepter pánev nebo teflonku bez tuku dám eidam (asi 0,7cm plátek rozkrojím napůl) až udělá kůrčičku otočím, podávám s bramborami a salátkem. Chce to trpělivost, rozteče se, vypadá to divně, ale je to celkem dobré a hlavně dietnější než smažený.
Začátek
(Martina D, 30. 1. 2013 0:20)
Dobrý den,
14.1., kdy jsem začala s dietou jsem měla 76,3 kg, moje dnešní váha byla
72,7 kg.
Bohužel jsem zatím moc nesportovala :-( , jenom o víkendu trochu bruslení
Konečný výsledek
(Irena K, 29. 1. 2013 23:24)
Dobrý den,
dnes jsem ukončila Vámi dodaný jídelníček.Váha už několik dní stojí na 55,8.Už neřeším ani MD,protože s tímto výsledkem jsem spokojená.
Zhubla jsem celkem 4,6 Kg,6 cm v pase,5 cm přes boky.
Zmizela mi pneumatika na břiše,dostanu se i do oblečení,které jsem asi dva roky nedopla.
Ještě jednou děkuji.
Budu se snažit si váhu udržet.
S pozdravem Irena K
Re: Konečný výsledek
(Eva, 29. 1. 2013 23:26)Je to pěkné a změnila jste trochu náhled na jídlo, chápete na co si dávat pozor? Moc gratuluji a kdsybyste chtěla dát foto budu ráda, ale nenutím.Eva
Výsledky
(Alena I, 29. 1. 2013 23:13)
Dobrý večer,
počáteční váha 7.1.2013 - 97kg. Dnes - 93,70 kg.
Výsledky
(Dáša H, 29. 1. 2013 22:35)
dobrý den paní Evo
na začátku mé míry byly : v pase 90 cm, boky 101 cm, stehna 61 cm
nyní jsou : v pase 77 cm, boky 91 cm, stehna 56 cm
12.11.2012 71,5
27.1.2013 65,5
Výsledky
(Dáša Š, 29. 1. 2013 22:10)
Dobrý den,
v příloze Vám moji váhu po 2 měsících. Jsem moc spokojena, ale ted nevím, jak pokračovat ve stravování, aby mi moje váha zůstala a nezačala se časem zase zvyšovat.
1.12.2012 65,7
28.1.2013 60,2
BMI 22,11
Cizrna do všeho
(Eva, 29. 1. 2013 10:34)Jo a ještě jeden postřeh, uvařit cizrnu a rozmixovat jako přídavek do bramborové kaše, aby sse zlepšily její výživové hodnoty.
Tohle bych chtěla zkusit o víkendu, ochutnala jsem to u kamarádky a dobré
(Eva, 29. 1. 2013 10:28)Tak nové papání by tu bylo, o víkendu chci zkusit zapečený fenykl, 4 minuty se povaří, pírkem se potře ol.olejem pekáček, poskládá se fenykl proložený plátky šunky a sýra,jde do toho pohodit i rozdrcený česnek a kolečka cibule nebo koření podle chuti, nahoru se dají rajčaza na kousky, posype se to trošku strouhankou( dělám svoji půl na půl z tmavého a sv. pečiva) a strouhaným sýrem a poleje vajíčkem rozšlehaným s troškou mléka. Pečeme na 180st. 20 minut.
Pokračování
(Andrea S, 28. 1. 2013 22:12)Dobrý den,posílám svoji váhu minule jsem měla 106,3 a ted mám 104,4.
Další týden
(Pavla H, 28. 1. 2013 21:40)
Dobrý večer,
tak píši opět výsledek za týden a je to opět kilo a další 3 cm, myslite, že je to dobré??
S pozdravem
Pavla H
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?