Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Pochvalu si klidně vložte na svoji stránku. S fotkama je to horší,protože z dob před hubnutím žádnou nemáme a tak by se to nedalo porovnat. Navíc bychom nechtěli, aby nás někteří lidé na internetu viděli.

Uznejte, že jsem to sem musela dát, je to fajn, když se v rodině podporují manželé, moc jim gratuluji.

Paní začala 1.6. na 103 kg a po dvou měsících měla 89,5 kg.
Manžel hubnul od 1.6.2009 pán měl 114kg, po dvou měsících měl 96,9 k 30.7. 2009.
Dnes 15.11.2009 mi napsal:
Drahá paní Evo.Promiňte mi toto oslovení,ale chtěl bych Vám poděkovat za váš program "Evino hubnutí",nebotˇod 1.6. do dneška se mi podařilo zhubnout 33 kg, manželce o něco méně. Dále se nám srovnal tlak natolik,že bereme polovinu prášků, rovněž cukr a cholesterol se dostal do normy.I paní doktorka souhlasila s jídelníčkem.Manželka sice už nehubne,ale v zaběhnutém stravování pokračujeme zatím dál.Několik lidí si ode mně vzalo vaši www adresuJeště jednou děkujeme a přejeme hodně zdraví a mnoho dalších zájemců o vaše hubnutí.J+K P zTismic.

Dneska mi poslal jeden manželský pár něco moc pěkného, pokud dají svolení , dám to sem na stránku.

Nejraději kupuji fitness kuřecí šunku , je tam 80% masa, tuk 1,1 g na 100g , ale je tam 2,6 g soli.
Taky je složením hodně vyhovující krůtí šunka pro děti.
Sýr nejraději používám eidam polotvrdý, sůl 2,5 %, sušina v sýru 50%, tuk v sušině 30%, ten s 20% tuku v sušině obsahuje i škrob a nechutná mi.

To by mne zajímalo a jaký eidam kupujete nejraději?

O víkendu se snažím popohnat sobě i dětem trochu metabolismus, naladit detoxikaci a vůbec dělat něco pro nás zdravého.
Asi si řeknete, že je tam zvláštní skladba jídelníčku, ale luštěniny, libové drůbeží maso a sýr cottage dokáží zrychlit spalování na 4 hodiny o 10 - 25%.
Tak my dnes jedli:
Ráno sýr cottage, pár plátků 80% šunky a zeleninu s celozrnným pečivem, ke svačině měli ovoce, k obědu krůtí maso dělané bez tuku v pomalém hrnci, zeleninu, neloupanou rýži s červenými fazolemi, na svačinu měli jogurty, k večeři ještě kousek drůbežího masa od oběda, kůpu zelného salátu a celozrnné pečivo. Chlapci si množství moc neomezují, jsou mladí a hýbou se. Já porce hlídám podle aktivity.

Gratuluji, 5 kg je akorát.E

Přišlo mi to podruhé nazpět, tak kde je chyba?

Zdravím Evi, tak se jdu zase "pochlubit" s tabulkou, takže je to dnes akorát 4 týdny a dole mám skoro 5 kilo.. nevím, jestli to není málo, ale já jsem upřímně ráda, ani jsem nedoufala, že by to takhle mohlo jít. S cvičením jsem zkončila hned jak jsem začala, mám zraněnou nohu, tak tu jen sem tam kulhám, takže ještě tak týden, než se do toho opět dám.

Snídaně:
1 kus celozrnného rohlíku
1/2 sýr cottage
1/2 červené papriky
Svačina:
1/2 ovocný nápoj typu Vitalinea + 1 kus ovoce
Oběd:
kuřecí čína (na 1 lžičce ol.oleje) s pórkem , paprikou a žampiony + malá porce neloupané rýže (má nižší GI)
Svačina:
1/2 ovocný nápoj typu Vitalinea + kiwi
Večeře:
Zeleninový salát s tuňákem a jogurtovým dresingem, okurka , rajčata , paprika , tuňák ve vl.šťávě, 2 lžíce jogurtu se sušenými bylinkami
2.večeře
Nízkotučná Vitalinea s příchutí

Ta podzimní nachlazení s sebou nesou prostě otoky sliznic i blbá rýma je skoro kg navrch, tedy u mne, před men. taky kg navrch, ale to opadne hned po ní.
S tím je třeba počítat, nejsme stroje, také migréna dělá něco podobného, ale to není tloustnutí, jen zadržená voda.

Nevím, jestli vás to uklidní, ale moje váha už se mnou nekamarádí celý měsíc,pořád se pohybuju mezi 86 a 87. Někdy se to trochu pohne pod 86, já se zaraduju a druhý den hups a jsem zpátky na 87. A je fakt, že jsem poslední dobou dost často nastydlá a unavená,ale je to fakt deprimující. A to zkouším bílé dny, mimořádné a já nevím jaké a té váze je to úplně jedno, asi jsem ji naštvala nebo co.
A taky se mi stává, že jsem dva dny v jednom kole a váha vyskočí nahoru, ale uvidíte zítra nebo pozítří, že se pohne :-) Pro mě je njhorší, že pak ztrácím motivaci, ale pořád doufáma čekám, že se to zase rozjede. :-))

poskytnout jen tak bez konkrétních množství nějaký vzorový jídelníček?

Buď můžeš mít před sebou menstruci nebo v tobě klíčí nějaká nemocička a projeví se do pár dnů nebo jsi méně pila.E

a to jsme měli včera a dneska zabíjačku a nedala jsem si ani soustečko poctivě jsem dodržovala co mám psáno a takhle to vypadá
7.11.2009 77,1
8.11.2009 76,5
9.11.2009 76,7
10.11.2009 76,4
11.11.2009 76,5
12.11.2009 76,9
13.11.2009 76,5
14.11.2009 77,0
jsem z toho docela hotová a to jsem měla 12. a 13. mimořádný den nějak se to neprojevilo ba právě naopak.Tak nevím.

Evi a další kdo přidá aktivní cvičení našla jsem a opisuji-Po aerobní aktivitě, kdy dochází hlavně ke spalování tuků, je dobré nechat tělo zklidnit. Dejte tělu čas na strečink, uvolnění a nejdříve po 30–60 minutách zvolte pevné jídlo. Pokud bude po cvičení akorát čas na hlavní jídlo, např. oběd, klidně si jej dejte, přičemž se snažte dodržet tzv. zdravý talíř (1/2 talíře tvoří zelenina, 1/4 talíře příloha a 1/4 bílkoviny). Sacharidy se po cvičení stanou pouze zdrojem energie pro svaly, kdy spolu s bílkovinami pomáhají k lepší regeneraci a tvorbě svalové hmoty. Jestliže jste cvičili ve večerních hodinách a chystáte se ke spánku, měli byste omezit množství sacharidů a doplnit jen dobře stravitelné bílkoviny.

Do rýže jsem přimíchala prohřáté sterilované červené fazoůe, bylo to dobré, kluci celý oběd hodnotili jako "žravé".
Oldři, jak pojedeme před Vánocemi do Olomouce , ozvu se a dovezla bych Ti ty knihy osobně.E

Vidíš a já se zase inspiruji tvojí radou na cherry rajčátka.Fantazie, na zobání jak dělané.
Včera jsem pekla pro maminku její "tvarohovy bochte".Můžu vám říct, stepovala jsem kolem nich jak utržený vagón-neodolala jsem, jednu zblajzla.Nebe v hubě!!Dnes a zítra MD- za trest pro neposluchu.

Večer jsem si připravila suroviny a v pět, když jsem razila na WC, jsem to dala do pomalého hrnce a ono to tu už krásně voní.
Jsou to krůtí stehna, s kořením na rybu, špetkou soli, kokapaná pomerančovou šťávičkou, obložená plátky jablek a pomeranče a pro chlapce jsem tam přidala hrst rozinek.
Jako přílohu budu dělat neloupanou rýži.
Inspirovala jsem se v knížce od Oldřišky.E