Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Tak mne omluvte, pěkně jsme se zakecly, všem zhubnlým děvčatům gratuluji, víte, každé tělo je jiné, někdo zhubne za měsíc 5 kg, někdo jen tři, ale nespěchejte, není to dobré.E

Před cvičením si dej navíc banán a v posilce si kup proteinovou tyčinku, sněz půlku, druhou jak odcházíš z posilky, doma pak nějaký ochucený jogurt s nižším obsahem tuku a cel.pečivo. Ta tyčinka funguje bezva a obsahuje hodně bílkovin, překontroluj si složení, jsou proteinové i sacharidové, abys nekoupila jinou.

Píšu míry po měsíci:
25.10.2009 P: 84 B: 101 S: 59cm
29.11.2009 P: 79 B: 96 S: 57cm

Dobrý den paní Evo,posílam vám tabulku s mýma dosavadníma výsledkama,trošku mi to stálo,tak jsem po poradě s Pavlou O zkusila bílý den atd.a pomohlo to,zatím se cítím velice dobře.Přeji hezký večer Marcela

Zasílám vám výsledky mého 3měsíčního snažení.
28.8.2009 jsem začínala s váhou 104 kg a mírami 126 - 105 - 123
a dnes 30.11.2009 mám 94,2kg a míry 121 - 98 - 111.
Neříkám že jsem zklamaná, ale chtěla jsem být lepší, ale i tohle je pro mne slušný výsledek.
Zdravím. Milada

Dobrý den Evi,
posílám výsledky, protože jsme si to domluvily. Funguje to i s antibiotiky, pořád je beru, trošku jídelníček "překombinovávám" kvůli těm mléčným výrobkům, ale i tak je mi fajn a váha klesá. Při prvním pokusu jsem se dostala z 58,5 na 56kg, pak byla nemoc a nedodržovala jsem, tak jsem se trochu vrátila a teď pokračuji a je to příjemné - 29.11.2009 55,5. Mám v plánu už maximálně tak 3kg, budu se snažit držet jídelníčku, abych je shodila do konce roku a hlavně si pak váhu udržela. Musím říct, že je mi hrozně dobře. Osvojila jsem si ta pravidla a uvědomila, jak zbytečné je "žít, abychom jedli". Hlavně se už pohodlně vejdu do svých kalhot a ty, které ještě nedopnu mi zůstávají motivací. Jsem s Vámi tedy dál a pokud nebude problém, ozvu se zase za týden.
Díky, že jste
Blanka

Paní Evo, nový způsob stravování jsem začala držet v pondělí 23.11.2009. Jde to pěkně dolů.
Datum Moje váha [kg]
23.11.2009 94,0
29.11.2009 91,1
Docela mne to překvapilo, protože opravdu poctivě navyšuju gramáže o 25% a piju skoro litr mléka denně. No ale první kila jdou vždy dobře, uvidíme co bude dál.
Jinak vám musím říct, že jsem nadšená. Už nejsem přes den jak zpráskanej pes, ale mám spoustu energie a úplně jinou náladu, čehož si všiml už i můj manžel. Mezi jídly hlad necítím, když si to spočítám, tak teď jím víc než před tím a rozhodně daleko zdravěji, což je určitě dobře i pro kojení. Jsem šťastná, že se splnila moje očekávání v tom, že tahle změna mi ohromně pomohla.
Mějte se hezky

Petra B

Milá Evičko,moc Vás zdravím a chci se pochlubit.V sobotu to byl měsíc,co se držím vašich rad.Podařilo se mi za ten měasíc shodit 4 kg.Jsem moc šťastná a nemohu tomu uvěřit.Ještě bych si přála tak jednou ty čtyři kg shodit. Nemám ani v nejmenším chuť na sladké/zatím-než budou vánoce/.Přesto že jsem sladké tak milovala a zeleninu a ovoce nenáviděla,tak se mi to podařilo překlenout.Tak Vám chci moc a moc poděkovat.

uprostřed úvodní stránky máš e-mailové adresy,tak na některou napiš

Dobrý den, jak si to tady tak čtu, ráda bych se stala další vaší spolubojovnicí s nadbytečnými kily (a že jich mám) :-) nějak sem však z těchto stránek nepochopila, co je nutné splnit, či udělat pro zisk jídelníčku? Omlouvám se tedy za zbytečnou zprávu, ale nějak se neorientuju..děkuji předem za odpověd, K.

Evi, po cvičení mívám velký hlad , jak zabránit tomu, abych se nenadupala vším , na co přijdu.

lkh

Doporučujete grep? Je fakt tak účinný protii chřipce?
Grep je asi nejzdravější citrus, piji z něho nejraději šťávu. Půlka středně velkého vymačkaného grepu obsahuje - 1 g bílkovin
10g sacharidů
18 mg vápníku
Hořčík, draslík, fosfor, vitamíny A a C
Také enzymy podpolrující spalování tuků.

Proč se mi v polovině cvičení chce čurat?
Při cvičení se ze svalů uvolňuje glykogen, ten je ve svalech vázaný s vodou, voda se uvolňuje spolu s ním a kdo má menší močový měxhýř, musí jít tedy časem při cvičení na záchod.

0,5 hodiny - ovoce
2 hodiny - ovesná kaše, vejce naměkko, cukr, rýže
2 - 3 hodiny - bílý chleba, vejce natvrdo, omeleta, květák, brambory, br. kaše, kompot, zelenina
3 - 4 hodiny - celozrnný chleba, mrkev, špenát, jablko, šunka, maso dušené, ryby
4 - 5 hodin - sýry, čočka, hrách, fazole, maso pečené
6 - 7 hodin - živočišné tuky, tuňák, uzeniny jiné než šunka, pečená kačena a husa

Gratulace, 9 je akorát.E

Nemusíte se úplně vyčerpávat, ale cvičte v chřipkách třeba doma, hodně u toho pijte, pot pomůže odvést z těla toxiny a dodávejte vitamíny, budete mít lepší imunitu.
Zatím jsem zdravá já i děti.
Manžel se vrátil z prahy s tou chřipkou, byl už na konci průběhu, my tři jsme to nedostali, ale odšťavňuji vždy vše co je ve slevách jako matka lvice, snad to chřipkové období nějak přežijeme ve zdraví.Tady ve Zlínském kraji chrchlá snad každý.

Milá Evo, po 2 měsících jsem lehčí o 9 kg. Je to paráda.
Tak že bych ráda ještě tak 3 kg a pak to udržet.
Zatím vše ok, děkuji. Vlaďka


Foto pošlu, musím se vyfotit v oblečení co mám na fotce z léta,co jsem Vám poslala jako první, chtějí synové, ať je vidět jak to šlo dolů.

Včera jsem byla na další schůzi večer a padl gulášek a tři knedlíky, celý den před tím byl salátový s cel.pečivem, jen ty krůtí závitky byly s rodinkou,odpoledne posilka, tvrdý alkohol jsem odmítla, no a světe div se, dnes stejná váha jako v pátek , tady aspoň vidíte, že jednorázový výkyv s přizpůsobením pohybu a zbytku dne není žádnou tragedií.
Dneska vařím tu dietní svíčkovou z !VAŘÍME ZDRAVĚ 1 Recepty hubnoucí ženy" - najdete v menu na levé straně stránky.

Hledám hubnulku-ky parťačku-ky od Hodonína. Lépe se to táhne. Jsem tu teprve týden, dole 1.30 kg. Jde to skvěle, hlavně 5x denně jíst. Supermarkety jsou nám nakloněny, byla jsem pro zeleninu a ovoce: okurek 5kč, papriky za 23kč, atd.Spočítala jsem, že se vejdu do 50 kč na den. Když si vzpomenu, jak jsem si zašla na zákusky nebo koupila čokoládu a jiné neřesti,utratila jsem daleko víc a tloustla a tloustla, je to teď paráda. Všem držím pěsti.