Vlastnosti potravin

Z obsahu oddílu:

- č.1. Dobré trávení.

- č.2. Posílení imunity.

- č.3. Pevné kosti.

- č.4. Dobrá činnost mozku.

- č.5. Potlačení chuti k jídlu. - 27.12.

- č. 6. Dopřávejte si vitamín C ve vše možných podobách - 31.12.

- č.7. Fazole jsou pro tělo blahodárné - 2.1.

1. Dobré trávení.

- obilné klíčky, pyré z dýně, celozrnné pečivo, vařené brambory, brokolice nebo květák - obojí važené, špenát, fazole v menším množství

2. Posílení imunity.

- špenát, růžový losos pečený nebo v páře, vařené fazolky, mléko s menším množstvím tuku, tuňák pečený nebo ve vlastní šťávě, grep, kiwi, papája

3. Pevné kosti.

- mléko s menším obsahem tuku, špenát, růžový losos, netučné jogurty, sumec pečený, pomerančová šťáva, tuňák ve vlastní šťávě, slaneček, brokolice vařená, tvrdé nízkotučné sýry

4. Dobrá činnost mozku.

- mléko s menším obsahem tuku, špenát, růžový losos, vařené fazole, pomerančová šťáva, čínské zelí - syrové i vařené, rajčata, vařené nebo pečené brambory, brokolice vařená, zeleninové šťávy, banán

5. Potlačení chuti k jídlu.

Kopřivový a mátový čaj ve větším množství, aspoń 3 šálky za den tlumí chuť k jídlu, také sklenice vody s rozpustnou vlákninou brzdí chuť k jídlu, vypití kslenice minerálky s pár kapkami citrónu před a po jídle tlumí chuť k jídlu, K hlavnímu jídlu si dát zeleninový vývar bez tuku a po něm deset minut počkat, potom si dát poloviční porci hlavního jídla a misku kompotovou zelného salátu, budete plná a Kj v normě, večer si k televizi nachystejte strouhanou mrkrv s jablíčkem a pár kousky ananasu, dejte to vychladit a v případě chutí vždy pár lžic snězte a napijte se zase minerálky s citronem nebo mátového čaje, utlumí je to. při velkém hladu snězte nejdříve třeba kousek cel.pečiva a něčím se zabavte na deset patnáct minut, potom teprve jezte, sníte až o třetinu méně.

6. Dopřávejte si vitamín C ve vše možných podobách

Co všechno v těle ovlivní?

Snižuje vysoký krevní tlak.

Zvyšuje hladinu "dobrého" HDL cholesterolu.

Vede k poklesu "špatného" LDL cholesterolu i Lp(a), což je jiný škodlivý krevní lipid.

Působí vzestup hladiny glutathionu, nejmocnějšího nepřítele volných radikálů v našem organismu.

Brání oxidaci LDL cholesterolu, která vede k jeho toxicitě a schopnosti vyvolávat tepenné uzávěry.

Odstraňuje depozita tuků ze stěn tepen.

Zpevňuje cévní stěny, brání jejich pohmoždění.

Snižuje riziko cévních spazmů, vedoucích k srdečním záchvatům.

Zlepšuje imunitní funkce.

Snižuje pravděpodobnost rozvoje astmatu, chronické bronchitidy a dalších plicních a respiračních potíží.

Zamezuje chorobám periodontu tím, že specificky brání škodlivému působení volných radikálů ve tkáni dásní.

Zabraňuje oxidativnímu poškozováni očí, rozvoji katarakty (šedého zákalu) a dalších očních chorob, spjatých se stářím.

Chrání sperma před poškozováním volnými radikály, které způsobuje vznik vrozených vad.

Zlepšuje plodnost u mužů.

Nejméně 5 způsoby zabraňuje vzniku rakoviny: brání vzniku karcinogenů, zamezuje poškozování DNA volnými radikály (což je první krok ke vzniku rakoviny), brání genům a virům v zahájení rakovinotvorné aktivity, zlepšuje imunitu, zpomaluje růst nádorů.

jídelníček na den s vitamínem C najdete v oddílu Zhubneme do jara - odlehčené receptíky v bodě 6. a v bodě 12. ve oddílu 100 rad jak tak rychle nestárnout.

7. Fazole jsou pro tělo blahodárné

- obsahují bílkoviny, lze jimi nahradit i maso, obsahují hodně vlákniny, která čistí střeva, železo na krvetvorbu a kyselinu listovou na lepší pleť a vlasy.

Fatolový salát najdete v oddílu "Saláty hubnoucí ženy pod číslem 33.

Náhledy fotografií ze složky Dietní nápady