Ovoce, ořechy, ovocné výrobky |
Potravina - 100 g |
Energie (kJ) |
Bílk. (g) |
Tuky (g) |
Sach. (g) |
GI |
Cholest. (mg) |
Vláknina (g) |
Ananas |
180 |
0,4 |
0,2 |
10,1 |
střední (30-70) |
0 |
1,3 |
Angrešt |
210 |
0,9 |
0,5 |
10,6 |
střední (30-70) |
0 |
2,8 |
Avokádo |
930 |
1,9 |
23,5 |
0,4 |
nízký (pod 30) |
0 |
6,3 |
Banány |
400 |
0,3 |
0,3 |
23 |
střední (30-70) |
0 |
3,1 |
Borůvky |
280 |
0,8 |
0,7 |
14,7 |
střední (30-70) |
0 |
2,2 |
Broskve |
220 |
0,8 |
0,2 |
12,5 |
střední (30-70) |
0 |
1,4 |
Brusinky |
260 |
0,4 |
0,8 |
13,7 |
hodnota není k dispozici |
0 |
1,5 |
Citrony |
200 |
0,7 |
0,5 |
10,5 |
nízký (pod 30) |
0 |
1,8 |
Datle |
530 |
1,5 |
0,1 |
31,3 |
hodnota není k dispozici |
0 |
3,6 |
Fíky |
190 |
1,3 |
0,3 |
9,5 |
hodnota není k dispozici |
0 |
2,3 |
Granátová jablka |
250 |
1,3 |
0,2 |
11,8 |
nízký (pod 30) |
0 |
2,8 |
Grapefruity |
170 |
0,5 |
0,3 |
9,6 |
nízký (pod 30) |
0 |
1,6 |
Hrozny |
290 |
0,7 |
0,5 |
18,2 |
střední (30-70) |
0 |
1,5 |
Hrušky |
280 |
0,5 |
0,4 |
15,8 |
střední (30-70) |
0 |
2,4 |
Jablka |
260 |
0,4 |
0,4 |
14,4 |
střední (30-70) |
0 |
1,8 |
Jahody |
180 |
0,9 |
0,6 |
8,8 |
nízký (pod 30) |
0 |
1,3 |
Jeřabiny |
330 |
1 |
0,3 |
22,6 |
střední (30-70) |
0 |
2,9 |
Kdoule |
160 |
0,4 |
0,4 |
12,4 |
střední (30-70) |
0 |
1,6 |
Kiwi |
210 |
1 |
0,5 |
9,1 |
nízký (pod 30) |
0 |
1,1 |
Klementinky |
160 |
0,9 |
0,1 |
8,7 |
střední (30-70) |
0 |
hodnota není k dispozici |
Klikve |
160 |
0,4 |
0,7 |
9,7 |
hodnota není k dispozici |
0 |
1,6 |
Maliny |
230 |
1 |
0,8 |
11,6 |
střední (30-70) |
0 |
5,2 |
Mandarinky |
200 |
0,9 |
0,3 |
10,6 |
střední (30-70) |
0 |
1,5 |
Mango |
290 |
0,6 |
0,3 |
16 |
střední (30-70) |
0 |
1,7 |
Meruňky |
240 |
1 |
0,3 |
13,4 |
střední (30-70) |
0 |
1 |
Mirabelky |
220 |
0,7 |
0,2 |
12,8 |
střední (30-70) |
0 |
1 |
Moruše |
150 |
1,3 |
0 |
8,1 |
hodnota není k dispozici |
0 |
1,5 |
Nektarinky |
150 |
1,2 |
0,1 |
8 |
střední (30-70) |
0 |
2,2 |
Olivy černé naložené (řecké) |
1450 |
2,2 |
35,8 |
4,9 |
nízký (pod 30) |
0 |
hodnota není k dispozici |
Olivy zelené naložené |
570 |
1,4 |
14 |
1,8 |
nízký (pod 30) |
0 |
2,4 |
Ostružiny |
200 |
1,2 |
0,8 |
12 |
nízký (pod 30) |
0 |
4 |
Papája |
590 |
0,5 |
0,1 |
9 |
střední (30-70) |
0 |
1,8 |
Pomeranče |
200 |
0,9 |
0,3 |
11,7 |
střední (30-70) |
0 |
1,8 |
Rakytník |
210 |
1,2 |
3,9 |
5 |
hodnota není k dispozici |
0 |
2 |
Renklody |
260 |
0,8 |
0,1 |
9,7 |
střední (30-70) |
0 |
2,3 |
Rybíz bílý |
110 |
1,3 |
0,3 |
5,6 |
nízký (pod 30) |
0 |
4 |
Rybíz černý |
190 |
1,3 |
0,3 |
16,4 |
nízký (pod 30) |
0 |
5 |
Rybíz červený |
160 |
1,1 |
0,3 |
13,8 |
nízký (pod 30) |
0 |
5,6 |
Slívy |
170 |
0,5 |
0 |
9,6 |
nízký (pod 30) |
0 |
1,8 |
Švestky |
280 |
0,8 |
0,3 |
16,2 |
nízký (pod 30) |
0 |
1,5 |
Třešně |
270 |
0,9 |
0,5 |
14,7 |
nízký (pod 30) |
0 |
0,5 |
Višně |
210 |
0,8 |
0,4 |
12,6 |
nízký (pod 30) |
0 |
0,7 |
Sušené ovoce - 100 g |
Datle |
1150 |
2,3 |
0,2 |
78 |
vysoký (nad 70) |
0 |
9 |
Fíky |
970 |
4 |
1,6 |
68,4 |
vysoký (nad 70) |
0 |
12,9 |
Hrozinky |
960 |
2,3 |
0,5 |
71,2 |
střední (30-70) |
0 |
5,4 |
Banány |
1360 |
4,4 |
0,8 |
75 |
střední (30-70) |
0 |
12 |
Jablka |
1070 |
1,4 |
1,6 |
57 |
nízký (pod 30) |
0 |
10 |
Meruňky |
1000 |
5 |
0,5 |
48 |
střední (30-70) |
0 |
8,6 |
Švestky |
1020 |
2,8 |
0,7 |
74,6 |
střední (30-70) |
0 |
5 |
Ořechy - 100 g |
Arašídy |
2510 |
26,9 |
44,2 |
23,6 |
nízký (pod 30) |
0 |
6,2 |
Kaštany |
900 |
4,9 |
3,3 |
41,1 |
střední (30-70) |
0 |
4 |
Kešu |
2530 |
16 |
46 |
27 |
nízký (pod 30) |
0 |
3,2 |
Kokos |
1530 |
4 |
36 |
11 |
nízký (pod 30) |
0 |
7,3 |
Kokos strouhaný |
2540 |
7,8 |
68,8 |
17,5 |
nízký (pod 30) |
0 |
hodnota není k dispozici |
Lískové |
2870 |
13,8 |
65 |
10,9 |
nízký (pod 30) |
0 |
3,5 |
Makadamia |
2960 |
9 |
75 |
9,3 |
nízký (pod 30) |
0 |
5,3 |
Mák |
2180 |
18,7 |
39 |
23 |
nízký (pod 30) |
0 |
20 |
Mandle |
2590 |
17,5 |
52,4 |
19 |
nízký (pod 30) |
0 |
6 |
Para |
2870 |
15,3 |
68,3 |
7,8 |
nízký (pod 30) |
0 |
5,3 |
Pekan |
2870 |
10 |
71 |
14 |
nízký (pod 30) |
0 |
4,7 |
Piniové |
2840 |
14 |
68,6 |
4 |
nízký (pod 30) |
0 |
1,9 |
Pistácie |
2660 |
20,4 |
54,7 |
17,1 |
nízký (pod 30) |
0 |
6,1 |
Slunečnicová semínka |
2500 |
26,5 |
49 |
12 |
nízký (pod 30) |
0 |
6,3 |
Vlašské |
2820 |
18,4 |
60 |
14,6 |
nízký (pod 30) |
0 |
2,7 |
Kompoty, džemy a jiné |
Kompot (průměr) |
320 |
0,4 |
0,1 |
20 |
střední (30-70) |
0 |
1 |
Kompot bez cukru, light (průměr) |
150 |
0,4 |
0,4 |
7 |
střední (30-70) |
0 |
1 |
Džem (průměr) |
1000 |
0,5 |
0,3 |
58 |
střední (30-70) |
0 |
0,5 |
Džem Andros light |
640 |
0,3 |
0,2 |
36 |
střední (30-70) |
0 |
1,2 |
Džem Materne light |
730 |
0,3 |
0,2 |
41 |
střední (30-70) |
0 |
1 |
Džem diet Schwartau |
770 |
0,4 |
0,2 |
44 |
střední (30-70) |
0 |
1 |
Džem pro diabetiky Hamé |
470 |
0,4 |
0,4 |
26 |
střední (30-70) |
0 |
1,5 |
Kandované ovoce směs |
1120 |
3,5 |
0,2 |
68 |
vysoký (nad 70) |
0 |
6 |
Ovocná přesnídávka s meruňkami neslazená |
190 |
0,4 |
0,1 |
10,3 |
střední (30-70) |
0 |
hodnota není k dispozici |
Přesnídávka jablečná |
360 |
0,3 |
0,1 |
21,8 |
střední (30-70) |
0 |
hodnota není k dispozici |
Švestková povidla |
980 |
1,4 |
0,4 |
59,3 |
střední (30-70) |
0 |
1 |